想快速懷孕，并且懷上優質寶寶？備孕期有四件事要做好。如果在備孕期夫妻忽略掉這4點的話，再努力都是白搭，快看看你中招沒?

1.作息規律

這已經成為大多數年輕人的一種生活習慣了，常常是晚上不睡，早上不起。我們講，人的睡眠每天至少要保證8小時，這樣身體才會更健康。如果在備孕期女性也還保持著這種不規律的作息習慣，身體的機能就會下降，甚至會影響到卵子的質量。在這種情況下，即使懷孕的話，胎兒的質量也不太高，更容易出現畸形。所以打算要孩子的話，那夫妻就要養成早睡早起的習慣。這樣既能提高受孕率，又有利于懷上優質寶寶。

2.吃早飯

現在很多年輕人都已經沒有吃早飯的習慣了，主要的理由就是早上時間太緊張，還要忙著上班，沒有時間吃早餐。可能一天兩天不吃沒事，但是時間長的話，身體就會缺乏能量，出現營養不良的情況。對于女性來講，長時間不吃早飯，卵巢的功能也會下降，甚至會影響到懷孕。所以在備孕期的夫妻，都要養成每天吃早餐的習慣，哪怕只是簡單的雞蛋和粥，也好過什么都不吃。

3.補充葉酸

很多人其實已經知道了，在備孕期要補充葉酸。因為葉酸能夠預防胎兒神經管畸形，如果孕婦體內缺乏葉酸的話，胎兒很可能會患上先天性心臟病、神經管畸形等畸形。所以在備孕期，女性就要補充葉酸了，而且在懷孕后的前3個月還要堅持。如果條件具備的話，男性也最好能補充葉酸。

4.不要運動過度

很多人為了身體健康都養成了堅持運動的習慣，這是一種值得提倡的做法。那些準備要孩子的夫妻，在孕期也要養成運動的好習慣。適當的運動能夠增強抵抗力，提高精子和卵子的質量，更有利于懷孕。但是要注意，最好不要過量運動，不然身體的消耗量太大，女性容易消瘦，反而不利于懷孕。在這方面，夫妻最好能做個計劃，千萬不要盲目。