哺乳期需要忌口嗎？哺乳期怎么忌口？哺乳期飲食如何注意才不會影響喂奶？很多媽媽在哺乳期間會很注意自己飲食，有很多忌口，所以會更加迫切地想要斷奶可以敞開吃不用顧忌。但實際上母乳是乳房的乳腺產生的，而不是直接來自你攝取的物質。

一般情況下，吃下去的食物如會對寶寶產生不利影響，首先也是對媽媽有傷害。所以不理想的飲食可能不太會影響寶寶，反而先要擔心的是媽媽自己的身體健康。只有幾種入口的東西是需要特別注意的，今天就來聊一聊哺乳期媽媽要怎樣忌口。

食物

酒精

酒精能通過血液進入到母乳中，所以最好避免在哺乳期間飲用酒類。有一些民間偏方可能會認為用啤酒或米酒煮食物能下奶，實際上是不科學的，沒有任何證據表明酒精能下奶，相反，長期飲酒還會減少奶量。同時酒會改變母乳的味道，讓一些嬰兒反感而拒絕喝奶。就算是煮過的酒會蒸發一部分酒精，但還是會有殘留，所以不要相信那些下奶偏方，喝足夠的水和讓寶寶充分的吮吸就是最好的下奶方法。

如果是喝了含酒精的飲料，最好在兩小時內不要喂奶。這樣，你的身體將有盡可能多的時間在下一次喂食之前排出酒精。

汞

適量吃魚是獲取蛋白質和DHA的好方法，而且不會攝入過多的飽和脂肪。然而，幾乎所有魚類都含有一些汞，這是一種在環境中自然存在的金屬，并且由于工業污染而增加。大多數人不受這些微量汞的影響，但是在嬰幼兒中，汞會對神經系統造成損害。這就是為什么育齡婦女、孕婦以及哺乳期的媽媽需要避免汞含量高的魚類，即鯊魚，劍魚，鯖魚和瓦片魚等。

當你吃魚的時候，吃含汞較少的品種很重要，比如金槍魚罐頭，蝦，鮭魚，鱈魚和鯰魚。如果不清楚吃的魚含汞情況，可以限制每餐攝入不多于170g（6oz）。同樣，喂寶寶吃魚時也要注意這一點。

咖啡因

在哺乳期，可以適量飲用咖啡，茶和含咖啡因的其它飲品。喝進去的咖啡通常只有少于1％的咖啡因進入到母乳。如果每天喝不超過三杯的咖啡，嬰兒尿液中幾乎檢測不到咖啡因。但是，飲用過量咖啡因，同時寶寶變得更加挑剔或易怒，需要減少攝入量。需要注意的是咖啡因攝入的總量，除了咖啡和茶，可樂、巧克力等也是含有咖啡因的。

藥物

母乳期間媽媽絕對不是什么藥都不能吃，很多藥物在母乳喂養期間服用都是安全的。一些媽媽身體不舒服還要硬抗，真是沒必要的，在就診時告訴醫生自己正處于哺乳期，醫生會選擇哺乳期安全的藥物，如果擔心有影響，哺乳后吃藥，間隔兩小時后再進行下一此哺乳。如果實在有一些緊急情況需要使用會影響寶寶的藥物，可按照醫生在服藥期間暫停哺乳，同時把母乳擠出來保證奶水不會減少。

回奶的食物

沒有！

雖然民間偏方很多，但沒有一種食物是被證實有回奶作用的。而且一些地方傳說的回奶食物，在另一些地方卻是下奶的（除了水，也沒有可以下奶的食物。）有的人可能會說，我們這里都是吃某樣東西回奶的呢，而且我斷奶時也是吃的這個，真的有效哦。斷奶時減少喂奶的頻率和量就可以起到回奶的作用，不用吃“回奶食物”效果也一樣。

有一些食物的特殊味道可能會影響母乳的味道，寶寶可能會不喜歡，如果觀察到自己在吃了某種食物后寶寶拒絕吃奶的話，可以選擇不要吃這類食物。還有就是如果寶寶是過敏體質，喝了母乳后有過敏現象，媽媽可以想一下自己最近的飲食，逐一排除一些可能過敏的原因，像是奶制品、海鮮和堅果類等是常見的過敏源。

如果這些吃下去寶寶都沒有問題的話，媽媽們完全可以按照自己的喜好和習慣飲食，冰的、辛辣的都可以吃。當然，選擇均衡健康的飲食習慣，是對媽媽的健康有好處的，但也沒有必要為了不科學的禁忌而限制自己選擇的自由。