喝下奶湯不見效怎么辦？產(chǎn)后奶水不足該如何漲奶？不少新媽媽產(chǎn)后就奶水不足，于是婆婆們就開始著急了，準(zhǔn)備了各種下奶湯，什么雞湯魚湯骨頭湯輪番上陣的灌給產(chǎn)婦喝，一周過去了，奶水沒增加多少，體重倒是蹭蹭上漲。婆婆郁悶，寶媽也很委屈。

其實(shí)，下乳湯的主要作用是讓哺乳期的媽媽，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑補(bǔ)充氣血、疏肝理氣，讓乳腺暢通、增加奶水的分泌，但需要知道的是，催乳湯的效果也因人，因情況而異。

而且催乳湯大多高熱量高脂肪，如果媽媽的乳腺還沒疏通，多喝催乳湯反而容易導(dǎo)致乳腺管堵塞，引發(fā)乳房腫痛、炎癥等問題，這時候就不得不找專業(yè)催乳師來幫助“通乳”了。

所以，小編建議各位寶媽當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己奶水不足時，先不要急著一通氣的就灌下各種下奶滋補(bǔ)湯，而是應(yīng)該先讓自己的心情放松下來，只有當(dāng)媽媽們放松的時候，控制內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)相對興奮，可以促進(jìn)乳汁分泌。

說了這么多，那么到底應(yīng)該怎么做才能有效催乳，讓奶水多起來呢？

今天小編就整理了我們專業(yè)催乳師對正確催乳給出的建議，寶媽們快快學(xué)起來吧！

寶寶早吮吸，母乳喂養(yǎng)成功第一步

建議讓寶寶在出生后的30分鐘后就開始吮吸雙側(cè)乳頭，因?yàn)閷氊愡@個時候正處于活躍期，當(dāng)寶寶吮吸的時候，乳頭和乳暈上的末梢神經(jīng)會收到刺激，并促使乳汁進(jìn)行快速分泌，有利于母乳喂養(yǎng)順利。

進(jìn)行催乳按摩

雖然飲食和按摩都是催乳的主要方式，但相對于飲食催乳，小編更建議大家采取按摩催乳哦，按摩催乳不僅見效快，還對各種類型的缺乳都有效，并且能有助于預(yù)防乳房疾病的發(fā)生，對寶媽和寶寶來說都是很有益的。

催乳按摩的根本原則是柔和，均勻，持久，有力，針對不同部位手法也不同。為了方便各位寶媽學(xué)習(xí)和應(yīng)用，這里介紹8種簡單常見的催乳按摩手法給大家。

圖解8種常見催乳按摩手法

梳 法

梳法常用于乳房部位。

方法是：五指微屈，自然展開，用手指末端接觸體表，做單方向滑動梳理動作，注意用指腹用力深沉，保持均勻力度，手不要跳動。

揉 法

用大魚際，掌根或手指螺紋面附于一定的治療部位，做輕柔緩和的環(huán)旋動作，并帶動該部位的皮下組織，稱為揉法。揉法主要分指揉法與掌揉法兩種，揉動以順時針方向?yàn)橹鳌?

指揉法

用拇指，食指或中指的指端或螺紋面緊貼在治療部位，做環(huán)旋揉動。

掌揉法

用手掌大魚際或掌根固定于治療部位，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動。

摩 法

用食指，中指，無名指指面或手掌面著力，附于被按摩的部位上，以腕部連同前臂，做緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動，摩法分為指摩法與掌摩法。

指摩法

食指，中指，無名指相并，指面貼著治療部位做順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。

掌摩法

用手掌掌面貼于治療部位，做有節(jié)奏的環(huán)形摩法。

按 法

按法是用手指，掌根或肘部按壓身體的腧穴或部位，逐漸用力按壓。按法是一種刺激較強(qiáng)的手法，常與揉法結(jié)合，組成“按揉”復(fù)合手法。

指按法

用拇指，食指或中指的指端螺紋面垂直向下按壓。指按法適用于全身部位與腧穴。

掌按法

用手掌根部著力向下按壓，可用單掌或雙掌按，亦可雙手重疊按壓。掌按壓常用于背部與下肢部。

肘按法

將肘關(guān)節(jié)屈曲，用突出的尺骨鷹嘴著力按壓，常用于背腰，臀，大腿等肌肉豐滿的部位。

滾 法

用手背近小指側(cè)部分或小指，中指，無名指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，可附于肩背部，骶部及四肢等肌肉較肥厚的部位，通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動，持續(xù)不斷的滾動。

要領(lǐng)：操作時緩和有力，滾動節(jié)奏快，移動慢。

梳 法

拿法主要有三指拿和四指拿兩種，是指用拇指和食指，中指，無名指中三指，或四指對稱用力，提拿一定部位或穴位，進(jìn)行一緊一松的拿捏方法。拿法刺激較強(qiáng)，多適用于較厚的肌肉，筋腱處。

拿法操作一般與肌膚垂直，一緊一松，緩和有力，剛中帶柔，由輕到重，均勻而連貫。注意按摩時不了突然用力或捏拿皮膚。

捏 法

捏法是指用指腹相對用力的捏壓肌膚的手法，常用于頭頸，項(xiàng)背，腰背及四肢。主要分為三指捏法和四指捏法。

三指捏法

用拇指指面頂住皮膚，食指和中指在前指壓，三指同時用力提拿皮膚，雙手交替向前移動。

四指捏法

用拇指指腹和其他三指（食指、中指、無名指）相對用力，將肌肉提起做一捏一放動作。

掐 法

掐法是用指甲或指端用力壓穴位的手法，常用于少澤，合谷，人中，十宣等肢端感覺較敏銳的部位。

在科普完8大催乳按摩手法后小編在這里要再三強(qiáng)調(diào)一遍，由于催乳按摩和普通按摩大不相同，為了考慮到新媽媽乳房的特殊性，在按摩前一定要做以下幾點(diǎn)特殊處理：

1.熱敷

在催乳按摩前后應(yīng)該熱敷乳頭，可以加強(qiáng)按摩效果，并減輕按摩時的不適。熱敷同時可以輕拍乳房，持續(xù)3~5分鐘即可。（注意：如果是已經(jīng)有“堵奶”“奶結(jié)”情況的寶媽，是不可以熱敷的！）

2.喝熱水

熱敷結(jié)束后，新媽媽可以喝一杯玫瑰花茶或溫?zé)岬乃瑢υ鰪?qiáng)按摩效果有一定的幫助。

3.涂抹天然植物油

為了保證新媽媽乳房的健康和寶寶健康，在按摩乳房之前應(yīng)采取少量植物油倒在掌心，在涂抹到新媽媽乳房上，這樣既能減輕按摩時的摩擦度，保護(hù)乳房，又能避免對乳汁產(chǎn)生不好的影響。一般情況下可以選擇天然植物油，芝麻油與橄欖油。

正確選擇下奶茶

相信對于很多奶水量多，喂乳順利的寶媽們來說，“下奶茶”簡直是媽媽們在追奶路上發(fā)現(xiàn)的“新大陸”。不僅催奶快，催來的奶質(zhì)好，沒有依賴性，同時口感也很好，不像油膩又高脂肪的滋補(bǔ)湯，即便每天也不會覺得反胃。

現(xiàn)在市面上的下奶茶品種繁多，建議寶媽們一定要往“無化學(xué)添加，原材料天然有機(jī)，研發(fā)背景專業(yè)”等方面去要求選擇。

多喝水

要知道，乳汁中有大部分都是水分，所以攝入充足的水分有利于合成、分泌奶水。當(dāng)初小編產(chǎn)后復(fù)查，醫(yī)生要求憋尿照B超，小編足足喝了4瓶礦泉水，都沒有尿意，最后全部化為乳汁，這是真人真事，所以多喝水，可以產(chǎn)奶沒毛病。

當(dāng)寶媽催乳順利后，有了充足的母乳，這時候也不要松懈下來，保持正確的喂乳方式，能一遍增加奶量，還能維持現(xiàn)有的充足奶水狀況。

讓嬰兒多吮吸

嬰兒的吮吸能刺激產(chǎn)婦哺乳期的體內(nèi)分泌催乳素和催產(chǎn)素，這兩種激素能使產(chǎn)婦乳房內(nèi)的腺體制造和分泌乳汁。因此，嬰兒的多次吮吸次數(shù)有助于下奶，尤其是夜間增加吮吸次數(shù)。吮吸的越勤，吮吸的時間越長，便能刺激更多的激素產(chǎn)生，奶水分泌也會越旺盛

每次喂奶都吸空乳房

“吸空”乳房其實(shí)對下奶非常重要，寶媽們是否曾忽視過這個問題呢？產(chǎn)婦乳房在激素影響下制造乳汁時，會根據(jù)乳房的存奶量來決定每次的母乳分泌量。因此為了促使下次能分泌更多的乳汁，寶媽應(yīng)該盡量保證每次乳房被真正“吸空”。

建議當(dāng)寶寶吃完母乳后，寶媽可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶盡量擠空，如果量比較多，還可以保存在干凈容器中冷藏，24小時內(nèi)是可以溫?zé)岷笤俅谓o嬰兒吃的。

不過早補(bǔ)充配方奶

如果產(chǎn)婦過早地使用配方奶或其他食物來降低嬰兒的哭鬧，時間一久嬰兒很容易會降低對母乳的需要，在吮吸的時候也不愿意花力氣來吃寶媽的乳頭了。當(dāng)嬰兒的吮吸頻率與力度下降，母乳的分泌量也會因此受到影響。

乳頭有問題也別放棄喂奶

很多寶媽在發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)乳頭皴裂，凹陷，扁平的時候，選擇先放棄一段時間哺乳，這種情況同樣會與上面所說的一樣，減低寶寶的吮吸次數(shù)，也就影響了寶媽的母乳分泌量。其實(shí)這些問題只要在孕期和產(chǎn)后進(jìn)行一些乳頭護(hù)理，并采取正確的喂乳姿勢，大多都會緩解。

調(diào)節(jié)好心態(tài)與情緒，飲食均衡

產(chǎn)婦輕松愉快的情緒和每日均衡攝入的營養(yǎng)，都是寶媽奶水充足的重要保證。所以，產(chǎn)婦在哺乳期間要經(jīng)常保持輕松愉悅的心情。飲食要注意營養(yǎng)均衡，易消化，通常可以少食多餐，少吃生冷食品。