哺乳期補鋅食譜有哪些
2019年04月02日 16:02閱讀次數：470
鋅在很多食物中都有涉及到，海產品、水果、動物性食品等都有鋅，產婦在哺乳期應食補多些含鋅食物，這樣對寶寶的健康成長也有很大作用，那么哺乳期補鋅食譜有哪些？
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瘦肉青菜豆腐粥
食材：青菜1棵、瘦肉20g、嫩豆腐50g、大米或糯米少許。
做法：
1、把米洗干凈放入湯鍋中，加適量水，大火燒開;
2、把瘦肉和青菜洗凈，用刀切成細絲，青菜切成碎末;
3、待粥煮成八分熟的時候把瘦肉加進去繼續煮，轉為小火;
4、待粥開始有粘稠感的時候，把青菜碎末放進去，加少許鹽，青菜熟了就可起鍋。
2
豬肝蒸蛋羹
食材：豬肝1塊、雞蛋2個、蔥、鹽少許。
做法：
1、豬肝用刀切成薄片，放在湯鍋中煮熟;
2、把煮熟的豬肝用刀切碎，或者壓成肝泥;
3、把雞蛋打碎并攪拌，加適量鹽、溫水和蔥花，把肝泥放入，攪拌均勻;
4、放入蒸鍋蒸熟即可。
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