運動改造大腦?來自腦科學專家的實錘!各類諸如表演、美術、音樂、外語，早教班層出不窮，目前國內家長普遍存在一個誤區，即專項技能的掌握就是高智力的體現。

對于這種誤會，腦科學研究專家早已給出答案。腦智力不僅是大腦的認知特性，還包括最基本的大腦結構、細胞活性、大腦功能、記憶力、專注力等。

兒童智力開發的途徑有很多，但最直接有效的方法始終是——運動!

運動影響大腦結構

由美國國立衛生研究院發起，哈佛大學、耶魯大學、加州大學、康乃爾大學主導的“人類腦計劃”研究表明，運動可以明顯增加大腦神經纖維、樹突、突觸的數量，促進大腦的發育。

科學實踐證明，2～5歲的兒童中，愛玩耍的孩子大腦比不玩耍兒童的大腦至少大30%。而以哈佛醫學院約翰·瑞迪為首的科學家們更是通過研究證明，運動會影響大腦結構，從而幫助孩子的智力發育。

大腦由1000億個類型各異的神經元組成，而信息傳輸是通過神經元分枝間的連接點突觸(synapse)來進行的，這就意味著，這些突觸越“優秀”，其信息傳輸的閾值越高，大腦也就越“聰明”。

運動可以激發谷氨酸鹽(glutamate)刺激神經，從而幫助建立神經元的信息傳導，既加速了傳遞也活躍了神經元間的聯系。

美國伊利諾伊大學厄巴納——香檳分校的查多克(Laura Chaddock)等也通過實驗證明了以上的觀點。他們利用功能磁共振成像技術對55名兒童腦部結構進行掃描后發現，那些有氧體適能高的兒童，具有較高的認知控制能力和較大的大腦背側紋狀體。

有氧體適能是指心肺系統消耗和使用氧氣的最大能力，大腦背側紋狀體是控制兒童認知的主要神經中樞之一，體育運動能夠提高兒童的有氧體適能，從而促使大腦背側紋狀體逐漸增大并發生結構上的變化。

運動提高腦細胞活性

美國伊利諾伊大學心理系查多克·海曼教授對8~9歲的兒童進行了運動干預：在每次放學后2小時內完成，強度為中等到大強度，周末會鼓勵孩子與家長一起進行運動。

9個月后，結果顯示，孩子的注意能力和抑制能力有了顯著提高，并且大腦前額皮層的功能也顯著增強。

這也呼應了當代腦科學研究公認的理論：運動給孩子的身體提供了獨一無二的刺激，而這種刺激為大腦創建了一種環境，使大腦能夠更好的去運作與學習。

同時，運動會讓機體釋放更多的BNDF(腦源性神經營養因子)、IGF-1(胰島素樣生長因子-1)、VEGF(血管內皮生長因子)和FGF-2(成纖維細胞生長因子-2)，幫助激活腦細胞活性，增強記憶力、認知力，改善大腦環境，提高智力。

運動提高大腦認知功能和專注力

美國疾控中心CDC在2010年，對美國兒童的體育鍛煉和學習成績之間的關系進行過一次大規模的研究數據總結，發現運動能改變兒童注意力和專注度。

活潑好動的兒童在識別視覺刺激方面比不愛運動的兒童要快得多，也表現出注意力的更加集中。腦激活研究表明，體育運動多的兒童和青少年能夠為一項任務配置更多的認知資源，并且可以保持很長一段時間。

注意力神經回路由去甲腎上腺素和多巴胺聯合調控，而運動則可以刺激這些激素的分泌。

孩子要如何運動?

今年1月30日，由國家兒童醫學中心、上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心牽頭，聯合上海體育學院、復旦大學附屬兒科醫院臨床指南制作與評價中心合作完成的國內首部《中國兒童青少年身體活動指南》正式發布(后續以《指南》代指)，建議兒童青少年每天進行60分鐘中高等強度的運動。

針對智力發育，格姆思更是提出在粗大運動的基礎上，增加精細運動的培養，如手眼協調類的運動等。這些小肌肉群的運動方式一直為家長們所忽視。

1、精細運動能力——投擲

分距離設置不同圈或框，讓孩子通過投擲的方式，把沙包扔入圈、框。

2、握手找朋友

事先讓孩子選定隊友，然后通過道具設置簡單的障礙，讓孩子越過如獨木橋、跨柵等障礙，找到自己之前約定的隊友，以握手為成功信號。

3、滾環

用手部滾動塑料環至指定位置。

以上的訓練都能起到鍛煉孩子視覺和身體運動的發展整合作用，其中負責大腦視覺腦區和運動區的背側通路也能得到充分發展。