生完孩子腰背疼怎么辦？生完孩子腰背疼是正常的情況嗎？這是怎么了，能在孕期提前預防嗎？前兩天，見我一個朋友，她剛生完二胎，跟我說：“真是年紀大了，生完二胎腰背疼得厲害，懷第一胎的時候就沒這種情況。”

其實，不光是生二胎，只要是懷孕生孩子，大多數女人都有腰背疼的毛病。一方面可能是產后身體虛弱，久坐抱娃導致的，一方面就是孕期隨著月份增大，胎兒過重給腰背造成了負擔。

所以，生完孩子腰背疼?其實孕期就能預防，孕媽錯過會遭很多罪。

孕早期注意補充營養，增強脊柱承受能力

我們如果仔細觀察挺著大肚子走路的孕媽，會發現她們除了有手扶肚子的動作外，還會有手托腰的動作。這主要是因為，胎兒增大，增加了腰背部的承重，只有托著腰走路才能不那么腰疼。這也提示我們，不要孕中晚期及產后腰疼，就得提前“準備”一副好腰板。

具體來說，就是在孕早期注意補充營養，根據身體情況，飲食上要注意攝入鈣元素、維生素和蛋白質，然后平時多曬太陽，增強骨骼的力量。然后，也注意補補氣血，氣血足，對強健骨骼也有幫助。

這樣一來，脊柱的承受能力增強了，以后月份大了，胎兒重量受力在腰背上時，孕媽才能有能力支撐寶寶，以后腰背部也不至于太過疼痛。

借助硬板床、孕婦U型枕、平底鞋等，緩解腰背部的承重

脊椎和腰部有毛病的人，如果看過醫生，一般會被建議睡硬板床，以便緩解支撐一天身體重量的腰背部承重。還有，如果女性經常穿高跟鞋，會導致骨盆前傾，腰部后仰，也會增加脊柱的承重，時間長了也會腰疼。針對這兩種情況，孕期預防腰背疼，孕媽就要借助硬板床和平底鞋來緩解腰背部的承重了。

當然，這樣還不夠，因為隨著月份的增大，胎兒變重之后，孕媽腰背負荷會增強。然后挺著大肚子一天下來，肯定腰酸背痛的厲害，所以到了晚上還要借助一個孕婦專用物品——孕婦枕，來緩解腰背部承重。

孕媽可以根據腰背部的疼痛情況，選擇適合自己的U型枕。然后墊在腰間，支撐起腰背部，以緩解胎兒帶來的壓力。

疼痛嚴重時，可在醫生指導下臥床休息和進行熱敷

如果前期的預防作用不明顯，孕媽腰背部疼痛嚴重時，可以在醫生的指導下選擇臥床休息，或者進行腰背部的局部熱敷。因為臥床休息，可以減少站立時間，減輕胎兒對孕媽腰部造成的壓力。而熱敷，可以促進和加快血液循環，增強腰背部的筋骨和肌肉活力，緩解酸痛感。

如果腰背部疼痛的情況特別嚴重的話，孕婦也可專門住院治療，千萬不要錯過最佳預防和治療時機，而造成以后遭更多罪。

孕媽們，你孕期有腰背疼痛的癥狀嗎?都是如何緩解的?