材料:取燕麥100克、小米100克、枸杞適量。
做法:
1、燕麥片、小米、枸杞洗凈,放入冷水浸泡30分鐘。
2、煮鍋中加入適量水,放入燕麥,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。
3、煮15分鐘后,加入小米,攪勻,注意攪拌,煮熟后,加入適量枸杞,關(guān)火,燜10分鐘后即可。
功效:養(yǎng)胃助眠。
材料:取薏米50克,蓮子30克,糯米20克,大棗40克。
做法:薏米用清水浸泡3小時(shí),撈取,放鍋中加入適量清水煮沸,去表面泡沫,加入糯米和蓮子,煮沸,放入大棗,小火保溫燜40分鐘即可。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)肺。
材料:取百合20~30克、枸杞10克
做法:將食材依次放入大米粥里煮熟透即可。
功效:潤燥解煩。
材料:鮮百合50克(花待放、瓣肥厚者為佳),雪梨1個(gè)(洗凈后連皮切碎),粳米100克
做法:將雪梨和粳米加適量水大火煮開,然后加鮮百合,慢火微燉,煮粥食用。
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