女性朋友每天走路超過5000步，比如飯后散步、走路上班、走路買菜等，這些都可以加強孕力，同時增強心肺功能，加速血液循環。
游泳是一種全身均衡的運動，身體的各部分都能鍛煉到，這樣可以協調身體各部分肌肉的能力，同時還能幫助消耗身體能量，對懷孕也很有利。
普拉提適合任何年齡段女性鍛煉，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五的職場女性，練普拉提可鍛煉腰腹，塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日后的懷孕和生產都十分重要，且這樣的女性懷孕后自然分娩率更高。
瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，這對女性孕力也非常有益。
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