紅豆薏苡仁湯

原料：50g紅豆，100g薏苡仁，少許冰糖；

做法：

（1）洗干凈紅豆和薏苡仁并泡軟；

（2）把薏苡仁放進水中熬煮，等到水沸騰后轉成小火；

（3）用小火燜煮20分鐘；

（4）加入紅豆，燜煮大約30分鐘；

（5）紅豆和薏苡仁都熟透以后，加進些冰糖即可。

功效：利水消腫。紅豆和薏苡仁都屬于五谷類，有代餐功效，當寶媽食用了紅豆薏仁湯后，最好減少米粉的攝入量。如果產婦有想要減重的打算，也可以不加冰糖。

鯽魚燉蛋

原料：2條鯽魚，1個雞蛋，1匙精鹽，3匙植物油，5g姜絲；

做法：

（1）把鯽魚去掉鱗、內臟、鰓，用清水洗干凈，并劃斜刀花在魚身兩側；

（2）往鍋中放進適量的清水，調至大火燒開，倒入鯽魚；

（3）放進適量精鹽，燒1分鐘左右，連湯盛入碗中備用；

（4）把雞蛋磕入碗內，加入清水、精鹽攪拌均勻，放入籠屜蒸到凝固后再取出；

（5）把鯽魚放在雞蛋上，澆上魚湯，撒姜絲、淋植物油；

（6）放入籠屜中繼續蒸5至10分鐘即可。

功效：消腫通乳、明目美容。同時鯽魚中含有豐富的蛋白質，也能增強產婦的抗病能力。

紅綠雨絲盤

原料：番茄300克，菠菜50克，粉絲25克，白糖、醋、精鹽各適量。

做法：

1、粉絲放入沸水鍋，煮熟，撈出過涼，瀝水后切成6厘米長的段，放在碗內加少許精鹽拌勻。

2、菠菜洗干凈后放入沸水燙過，撈出瀝干，切段用少許精鹽拌勻，番茄洗燙之后，去皮，去蒂切片。

3、取干凈平盤，先鋪上粉絲，再排上番茄，撒上菠菜段、白糖，澆上醋即成。

功效：利水消腫。

豆瓣鯉魚

原料：250g帶骨鯉魚肉，10g蔥，10g姜，10g蒜，15g濕淀粉，適量調味料；

做法：

（1）鍋中放油，油被燒熱時下魚塊；

（2）將魚塊炸黃后撈出；

（3）鍋中留下適量油，加入蔥末、姜末、蒜末；

（4）倒入醬油、料酒、魚塊、白糖、鮮湯入味；

（5）加入味精，用濕淀粉勾芡即可。

功效：利水消腫，下氣通乳，特別適合產后虛弱、痰濕體質的產婦食用。