坐月子吃素注意什么
2020年02月12日 16:01閱讀次數：264
產后媽媽要想身體好，月子期間的飲食調理很重要。那么，坐月子吃素注意什么呢？一起來了解下吧。
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適量攝取纖維素
產后由于缺乏運動，常常造成排便困難，所以纖維素的攝取對產婦很重要，而新鮮的蔬菜水果中大多都富含纖維素和果膠等，在排毒通便方面是最天然有效的。
富含纖維質的素食：蘋果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
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補鐵增血氣
生產過程中媽咪失血過多，所以月子期間要多多補鐵，同時多吃一些能夠補血的食物，以便身體更會恢復，臉蛋恢復紅潤血色。補鐵食物，除了肉類食物外，很多蔬菜水果也含有豐富的鐵。
富含鐵的素食：黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。
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