嬰兒總是大哭無法入睡、必須抱睡、必須奶睡、一旦放床立馬就醒、夜間夜醒/夜奶頻繁……睡渣寶寶折磨媽媽的方式變著花樣兒出新，媽媽們被折磨得苦不堪言。嬰兒睡覺必須抱、奶、搖怎么辦？

上周我寫了一篇介紹法伯教授“循序漸進法”的文章，核心是通過放任孩子哭鬧一定的時間，從而讓他學(xué)會自主入睡的方法。（戳：不奶、不抱、不搖如何哄寶寶入睡？睡眠專家：循序矯正法）

文章發(fā)布以后，引發(fā)了很多媽媽們的討論和吐槽，紛紛質(zhì)疑這種方式是否太過于殘酷、是否真的科學(xué)，甚至把它和“哭聲免疫法”混為一談。

介于媽媽們普遍有這樣的顧慮，今天就來介紹一種更為溫和的方法，在文章的最后，我也會和大家再探討一下為什么我們要進行嬰兒睡眠訓(xùn)練，要耐心看完哦。

更為溫和的“抱起放下法”

大約是因為女性的原因，特蕾西的方法相比之法伯、韋斯特（韋氏育兒法創(chuàng)立者）都更為溫和，相對來說也更容易被媽媽們接受。

“抱起放下法”的核心在于：哭泣時給孩子安撫，平靜時需要自己學(xué)習(xí)入睡。相比法伯的“在哭泣中學(xué)習(xí)入睡”，特蕾西的方法讓人覺得更有安全感，也更容易操作。

如何進行“抱起放下法”

面對一個睡前或睡到一半醒來哭的嬰兒

先試著用語言安慰，并且把手輕輕放在他背上4~6個月間的寶寶，可以一邊在耳邊發(fā)出噓~噓~噓的聲音，一邊輕拍背部如果還是不能安靜，就豎抱，頭放在肩膀上，用穩(wěn)定、有節(jié)奏的動作輕拍后背中間……當感到嬰兒逐漸入睡以后，再輕輕放下，身體側(cè)躺，接著再繼續(xù)拍背部7~10分鐘，幫助寶寶徹底睡著。如果是半歲以上的寶寶，覺得會被噓拍干擾的，就只需要把手放在背上，讓嬰兒知道媽媽的存在即可如果不能停止哭泣，就抱起來，等他一停止哭泣就立刻把他放下，一秒鐘都不要遲疑哪怕他一離開肩頭就哭，或者在放床的過程中哭，也要繼續(xù)放下，如果他還哭，再抱起來如此反復(fù)，直至嬰兒在放下時自己睡著特蕾西的提到，“抱起放下法”的核心在于“媽媽會陪著你、安慰你，但入睡是要你自己學(xué)會去做的事情”，并且說“如果你的方法正確——他哭的時候抱起來，哭聲一停止立即放下——最終他會消氣，哭得沒那么厲害”。

“抱起放下法”的注意事項

任何方法都會有利有弊，針對“抱起放下法”，實踐中依然有各種反對的聲音，主要集中在這幾點，提供一些修改方案，供大家參考：

特蕾西提到一旦嬰兒不哭，就要一秒不遲疑立馬放下，實踐過程中，嬰兒很有可能被激怒，從而哭得更厲害，建議是給嬰兒一個緩沖期，情緒徹底平靜后再放下，或者迷迷糊糊時放下，其實主要是傳遞出“我可以抱著哄你，但是不能抱著你睡覺”的理念，因此對于放床時間不用太嚴苛。嬰兒情緒激烈，很容易哭上頭，溫和地拍噓很容易被忽略，這種時候，適當?shù)刈咦摺u搖，都是可以的，重要的是讓嬰兒情緒平靜下來。就像我們不可能在大喊大叫大笑的下一秒就立馬睡著一樣，首先要情緒平靜。如果使用這種方法剛開始造成睡眠時間縮短、增加了夜醒頻率，是有可能的，嬰兒被改變了習(xí)慣有些不適應(yīng)，可以多嘗試幾天。

嬰兒會因為睡眠訓(xùn)練而變得自閉、焦慮、沒有安全感嗎？

這個問題也是媽媽們最擔心和最質(zhì)疑的地方了。

事實上，目前市面上的各種育兒法，除去已經(jīng)被徹底淘汰的“哭聲免疫法”（有興趣的可以戳：哭聲免疫法VS親密育兒法，怎么抱才不會慣壞寶寶？怎么哭才合適？），其他的例如：法伯循序漸進法、抱起放下法、潘特麗溫和去除法、懷中哭泣法、韋氏漸進法等等……無論是比較強硬還是比較溫和的，都是科學(xué)的，媽媽們可以放心采用。

在實踐過程中，嬰兒當然會做出各種抗議，比如強烈哭鬧、睡眠反而倒退、出現(xiàn)恐懼感等等，這些反應(yīng)都是正常的，更多的是一種習(xí)慣被改變后的不適應(yīng)而已，并不是身心受到了劇烈創(chuàng)傷。

就好比我們出差時住酒店，總是覺得酒店的床不舒服、被子不是太厚就是太薄，也會睡不好一樣。改變習(xí)慣，都會有一個過程。

不過請放心，嬰兒的記憶很短暫，接受能力也非常強，他們很快就能適應(yīng)新的方法，迅速調(diào)整過來。

同時，每種方法都會有一些注意事項，供媽媽們參考嬰兒的反應(yīng)是不是在正常范圍內(nèi)，以判定這種方法是否適合自己的寶寶，如果不太適合，停止就好，也不會有任何不良后遺癥的！

我們?yōu)槭裁匆鰦胗變核哂?xùn)練

最后，我們來探討一下為什么要做嬰幼兒睡眠訓(xùn)練。

很多媽媽留言說，孩子能留在懷里的時光那么短，為啥一定要把孩子弄得哭得慘兮兮的“母子分離”，其實我很同意這種說法，我也很贊同西爾斯的親密育兒法，我自己有一個高需求寶寶，在整個養(yǎng)育過程中，我也經(jīng)常對他妥協(xié)。

但是呢，有的寶寶的睡眠問題比較嚴重，已經(jīng)不是媽媽多一點愛和耐心就可以解決了，他可能全天睡眠都是不超過1小時就要醒一次，他可能不抱走著就不能睡覺，他可能因為頻繁夜醒而影響到生長發(fā)育……

而另一方面，并不是每個媽媽都有父母、育兒嫂幫忙，還有的媽媽需要上班和照顧其他寶寶、有的媽媽身體不太好……拿我自己來說，我就有神經(jīng)衰弱，在MonMon的頭一年里，還頻繁發(fā)作乳腺炎、得過帶狀皰疹……

這種情況下，如果還跟媽媽們說，你們訓(xùn)練寶寶太殘忍，你不會養(yǎng)孩子，你不科學(xué)，你就是不夠愛他！

真的是很不理智也讓人生氣呢！

我經(jīng)常去回復(fù)那些提出質(zhì)疑的網(wǎng)友，雖然我知道無法改變你們的偏見，但我回復(fù)的目的，是希望看到的媽媽可以不被誤導(dǎo)、不被影響情緒。

特別是有一些根本沒有認真看文章，抓住一點就提出質(zhì)疑的網(wǎng)友（比如總是把法伯法和哭聲免疫法混為一談的，核心理念完全不一樣不說，光說時間上，人家法伯教授現(xiàn)在都還在出診，但哭聲免疫法是華生在1928年提出來的好嗎……），要知道你們隨意的一句指責，就有可能成為壓倒睡渣媽媽的最后一根稻草。

嬰兒睡眠訓(xùn)練不是狠心，是一種“痛定思痛”的改變，好比寶寶總是要長時間看電視、要睡前吃糖不刷牙，能放任不管嗎？不是也得需要一個痛苦的過程來改變習(xí)慣么？

事實證明，大部分經(jīng)過睡眠訓(xùn)練的寶寶，睡前雖然會有些哭泣，但都是笑瞇瞇地醒過來的，反倒是很多抱睡奶睡的孩子，總是在哭泣中醒來呢！

當然，方法有很多，沒有哪種方法是可以一勞永逸、適用所有人的。就像我們成年人，有的人就是喜歡睡硬床、有的人特別不喜歡睡席子、有的人打雷都吵不醒、有的人總是莫名失眠……

寶寶睡眠不好，也沒有一種可以適用所有寶寶的方法，媽媽們還是要根據(jù)具體情況，多嘗試，多總結(jié)，摸索出屬于自己寶寶的那一套育兒法，這才是最棒的方法。

加油哦！