小琳在懷孕時(shí)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，母乳是寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)品，被母乳喂養(yǎng)長(zhǎng)大的寶寶，無(wú)論是身體發(fā)育還是智力發(fā)育，都比不喝母乳或喝母乳較少的寶寶強(qiáng)。怎樣讓寶寶比同齡人更聰明？

于是，在自己的寶寶出生后，小琳也堅(jiān)持用母乳喂養(yǎng)寶寶。可是，自從小琳進(jìn)入了哺乳期，身體就三天兩頭的出問(wèn)題，不是乳汁淤積導(dǎo)致胸部疼痛，就是睡眠不足影響精神狀態(tài)，讓小琳苦不堪言。那么，就讓我們一起來(lái)看看，寶媽如何預(yù)防或緩解哺乳期會(huì)遇到的痛苦吧。

1、乳汁淤積

如果寶媽有一天發(fā)現(xiàn)自己的乳房摸起來(lái)有腫塊，而且還有些許的疼痛的話，那么，十有八九是發(fā)生了乳汁淤積。乳汁淤積主要是由于寶媽每次給寶寶哺乳后，沒(méi)有及時(shí)將乳房?jī)?nèi)殘留的乳汁排空造成的。如果寶媽放任乳汁淤積的情況不管的話，下一步會(huì)惡化成乳腺炎。建議寶媽每次給寶寶喂完奶，都用電動(dòng)吸乳器將乳汁排空，避免發(fā)生淤積。之所以使用電動(dòng)吸乳器，是因?yàn)樗扰诺母蓛簦址浅？焖佟?

2、睡眠不足

在寶寶剛出生時(shí)，幾乎每2個(gè)小時(shí)就要給他喂一次奶。這是因?yàn)閷殞毜奈缚谛　⒋x能力好導(dǎo)致的。白天給寶寶喂奶時(shí)還好，如果晚上也這樣每?jī)尚r(shí)喂一次的話，寶媽幾乎就沒(méi)有任何的睡眠時(shí)間了。而長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)造成免疫力下降，還會(huì)影響乳汁分泌。想要增加自己的睡眠時(shí)間，寶媽可以在睡前吸出一部分乳汁儲(chǔ)存起來(lái)，讓家長(zhǎng)在晚上幫忙喂給寶寶，從而給自己爭(zhēng)取休息時(shí)間。

3、乳頭皸裂

在哺乳期發(fā)生乳頭皸裂是非常普遍的一件事。因?yàn)閷殝屝枰?jīng)常給寶寶喂奶，所以，乳頭就會(huì)常常被含在嘴里，長(zhǎng)時(shí)間下去，寶媽的乳頭會(huì)被寶寶的口水泡軟導(dǎo)致破裂。如果寶媽發(fā)現(xiàn)自己乳頭皸裂后，沒(méi)有及時(shí)采取措施，會(huì)使細(xì)菌從傷口處侵入乳房?jī)?nèi)部，引發(fā)乳腺炎。最好的預(yù)防和解決辦法就是，堅(jiān)持用純羊脂膏涂抹、滋潤(rùn)乳頭，能有效避免和修復(fù)乳頭皸裂。

4、飲食忌口

寶媽在哺乳期有很多需要忌口的食物，這對(duì)一個(gè)吃貨來(lái)說(shuō)是最痛苦的。比如說(shuō)，讓一個(gè)“無(wú)辣不歡”的人1年不吃辣椒，這得是多么難熬的事情啊。但是，為了寶寶的健康，哺乳期寶媽絕對(duì)不能吃太過(guò)辛辣刺激的辣椒、花椒、茴香，也不能吃會(huì)導(dǎo)致回奶的山楂、韭菜、芹菜等食物。

寶媽在哺乳期雖然會(huì)經(jīng)歷很多痛苦，但是，這個(gè)時(shí)期的寶寶大多吃了睡、睡了吃，非常聽(tīng)話。而且，相信每一個(gè)寶媽看著自家寶寶茁壯成長(zhǎng)的樣子，都會(huì)非常欣慰，不會(huì)覺(jué)得苦了。