哺乳期容易餓的原因

媽媽攝入的營養(yǎng)還要通過乳汁提供給寶寶，所以自身需要的營養(yǎng)就會減少了，建議可以多吃幾餐，這樣不用擔(dān)心胃口太大，也不會出現(xiàn)餓的感覺。平時可以多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

哺乳期適合吃的食物

1、谷、薯類食物：谷類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。它們含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供并儲備能量。

2、魚類：魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發(fā)生的作用。

3、海產(chǎn)品：海產(chǎn)的魚蝦除了可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海度帶、紫菜含有豐富的碘，這些都是寶寶生長發(fā)育，尤其是腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

哺乳期不能吃的食物

1、刺激性食物及難消化食物，如姜、辣椒、冰梨、酒精、可樂、茶葉水、冷飲、巧克力等，以免刺激對食物還很敏感的寶寶，造成腸胃不適、氣血虛弱、神經(jīng)系統(tǒng)受損等。

2、添加劑復(fù)雜的食物，如含有防腐劑、糖精、阿巴斯甜、合成調(diào)味料等，對于脆弱的嬰幼兒來說可能負面影響是非常大的。

3、易脹氣食物，如蘿卜、韭菜、洋蔥、瓜類、豆類、汽水等，以免引起寶寶消化不良。

4、燥熱食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、燒烤煎炸等，易上火造成內(nèi)熱，導(dǎo)致便秘、炎癥等，影響到寶寶。