春季是孩子的長高黃金季，正確安排孩子的日常飲食，可以起到事半功倍的效果。如何安排孩子的日常飲食對長高更有利？

孩子長高需要哪些營養

鈣、磷和維生素D與骨骼成長關系密切，寶寶要長高，這三樣營養少不了。但是，如果其他營養元素不足，也會影響孩子的成長發育，所以保證孩子營養全面均衡，著重補充鈣、磷和維生素D是春季孩子長高的首要任務。

哪些食物對長高有幫助

牛奶

牛奶營養豐富，鈣磷比例適當，容易被消化吸收，所以會被作為孩子補鈣的首選食物。一歲之前的寶寶消化吸收能力不完善，純牛奶會造成身體不適或者消化不良，所以純牛奶要在寶寶一歲之后才可以添加。除此之外，酸奶、奶酪等奶制品也具有相同的功效，媽媽可以給寶寶選擇。

豆制品

豆制品蛋白質及鈣含量都很足，豆芽、豆漿、豆腐腦、豆腐、豆皮等都是可以作為寶寶日常補鈣食材的。不過大豆吃多容易導致脹氣，會讓寶寶不舒服，所以媽媽要注意控制寶寶每次的食用量。

深綠色帶葉蔬菜

菠菜、圓白菜、菠菜、油菜等帶葉深綠色蔬菜含鈣豐富，可以作為寶寶補鈣食材，不過很多寶寶不太喜歡帶葉蔬菜，媽媽可以嘗試不同的做法。

海帶

海帶含有豐富的鈣和碘，對于寶寶長高有著很不錯的效果，平時我喜歡做涼拌海帶絲，兩個孩子很喜歡，媽媽們可以試一試。海帶的親戚紫菜也具有同樣的效果，媽媽們做湯的時候不妨放一些。

蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，鈣含量也極為豐富，媽媽可以用蝦皮做湯，或者做成蝦皮粉，當做提鮮調料給寶寶吃。

芝麻醬

芝麻醬中鈣含量很豐富，味道也不錯，平時在家我喜歡給孩子們做芝麻醬拌涼菜、芝麻醬花卷、芝麻醬燒餅，都是不錯的。

日常飲食如何安排

春季長高黃金季，媽媽們需要如何安排日常飲食才能幫助寶寶更好長高？

營養均衡，合理搭配：孩子成長需要各種營養元素的相互搭配才能起到更好的效果，所以日常飲食安排要注意保證孩子營養均衡，避免孩子挑食、偏食的情況出現；

保證每日奶量：一歲之前的寶寶奶是主要食物，媽媽可以給寶寶搭配補鈣的輔食；一歲之后的孩子仍舊需要保證每日一定量的奶，即便孩子長大，你仍需要給他每天準備一杯純牛奶，可以幫助寶寶攝入更充足的鈣，幫助長高；

避免孩子過多食用碳酸飲料和甜食：碳酸飲料和甜食會加速體內鈣質的流失，所以在保證每日營養膳食的同時，一定不能忽略碳酸飲料的危害；

孩子要長高，每日營養少不了，但是運動、睡眠、心態等因素的作用也不容小覷，媽媽要合理安排孩子飲食，同時也要做好其他幾方面的工作哦。