在我國，青少年近視發病率則高達50%至60%，是世界上近視發病率最高的國家之一，近視眼人數世界第一。

近視對青少年有哪些危害？

危害一：拖累學習

近視產生的視物模糊、眼睛干澀酸痛、精神難以集中、情緒煩躁甚至頭暈等現象，會讓孩子比視力正常的孩子多付出30%的時間和腦力勞動量，在學習上花費更長的時間。

危害二：發展成高度近視

孩子近視了，就著急配眼鏡，眼鏡只有矯正作用，沒有治療作用。孩子戴眼鏡后看清了遠處，但近距離讀寫時近視鏡片又加重了用眼負擔，長此以往導致近視度數加深。

危害三：影響升學和就業

每年都有大批的考生，因為近視被限報專業拒之門外，涉及到電子信息、生物工程、醫學制藥、飛行、航海技術等近30個專業，嚴重影響孩子的人生職業規劃。

危害四：影響未來婚戀

近視眼在發生和發展過程中，遺傳因素起到重要作用。父母都是高度近視，子女近視的可能性將大大增加。孩子成年后若發展為高度近視，在擇偶、婚戀方面都會受到一定影響。

當發現孩子有上述表現時，孩子就是用眼過度了。除了找醫生檢查和糾正以外，家長們還可以調整食譜，給孩子的眼睛補一補。

哪些食物對近視減輕有幫助？

胡蘿卜

最久負盛名的護眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。

食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

海帶

海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。

獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。

枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。