蘋果可以減肥嗎
可以減肥。
蘋果的熱量比較低,而且蘋果中有一定的果膠和膳食纖維,可以遇水進行膨脹,這樣就會有一定的飽脹感,可減少其他食物的攝入量,另外,蘋果酸可代謝人體內(nèi)的熱量,減少體內(nèi)脂肪。這些都可以起到很好的減肥效果。
蘋果減肥方法:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥一小碗+水煮蛋一個+蘋果一個
午餐:糙米粥半碗+大塊蔬菜大拌菜一盤(只能使用最基本的調(diào)味料)+水煮雞胸肉五片
晚餐:蘋果一個+西紅柿一個
零食:涼白開+蘋果(飲食間隔出現(xiàn)饑餓感一定不能忍耐,可以慢慢的喝些溫水或者吃些蘋果)
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