膽固醇高的食物
2016年11月17日 11:58閱讀次數：83
膽固醇高的食物有哪些？膽固醇是人體不可缺少的營養物質，不僅是身體的組成成分，還是合成很多重要物質的原料，但是膽固醇過高對人體也有不可忽視的危害，那么，高膽固醇的食物有哪些呢？哪些食物膽固醇含量高呢？？
1
膽固醇高的食物：雞蛋
首先你需要了解什么是高膽固醇食物?美國心臟協會建議膽固醇的攝入量每天最高300毫克。如果你已經是高膽固醇患者，則要低于200毫克。說道高膽固醇食物，首先想到的可能就是雞蛋。如果選擇雞蛋作為早餐， 就攝入了213毫克膽固醇。所以建議您早餐別吃雞蛋，改吃全谷食物和水果。
降膽固醇飲食：早餐吃一碗燕麥粥。每天早餐時只吃1碗燕麥粥，持續8星期的時間就可使血中壞的膽固醇濃度降低10%，好的膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。
2
膽固醇高的食物：漢堡
美國人喜歡吃漢堡，麥當勞在中國也相當流行，但是你知道嗎?麥當勞的巨無霸漢堡含有85毫克的膽固醇，雙層吉士漢堡含有175毫克膽固醇。為了健康還是換其他食品來吃吧!
降膽固醇飲食：中餐吃半碗豆類。豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗豆類，可以在8周的時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
14:29
11:41
14:50
15:27
11:02
15:14
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！