● 同事偉偉媽媽，以前頭發又垂又順，生完娃之后竟然變成了砂發，失去了往日的光澤，居然還有點打彎兒

● 最嚴重的是我一個閨蜜，自從生了娃之后，頭發大把大把的掉，有些地方都露出頭皮了，這都半年多了還沒恢復

明星媽媽里也有脫發超嚴重的例子，生了一對可愛雙胞胎的范瑋琪，剛生完寶寶時一直都帶著假發，脫發特別嚴重，直到半年多后頭發才慢慢長回來

產后脫發是指媽媽在生產之后頭發異常脫落。產后頭發比較油，也容易掉發，一般有的媽媽在生產4個月后會有掉發的現象，在產后6~9個月會慢慢恢復

產后脫發的兩個原因

1、氣血不足

產后脫發的主要原因是媽媽氣血不足，中醫認為頭發的營養來源于血，故頭發又名“血余”。我們的頭發是因先天腎氣足而開始生長，又因后天種種原因氣血衰減而開始掉落。因此，產后脫發的主要原因多數是氣血不足所致！

2、精神緊張、情緒不穩定

媽媽們在照顧剛出生的寶寶時，難免精神過分緊張、睡眠不足、壓力大，尤其是坐月子期間情緒很不穩定，也會加速氣血的消耗而造成脫發

為什么有的人脫發嚴重，

有的人卻沒事？

脫發量的多少與每個人氣血虛衰的程度有關。如果媽媽在產前體質就是比較弱，脫發量就會比較多。反之，如果媽媽在產前就熱愛運動，也不易生病，產后氣血恢復比較快，可能生完寶寶后只有少量的脫發，甚至不會造成明顯脫發的問題

什么樣的媽媽脫發更嚴重：先天腎氣不足，生產時出血量大，產后抑郁，產后過度疲勞、熬夜的媽媽

頭發掉了，多久才能長回來？

一般來說，產后6-9個月會慢慢恢復。但脫發時間的長久，還是要看個人情況。通常善用食物補血者，還有在孕期不常熬夜、不過分勞累的媽媽都會很快長回來。所以媽媽們產后一定要注意睡眠時間和充分休息

為什么生完娃，發質都變了？

陳醫師說：發質的好壞與每個人的氣血盈虧有關，尤其是“血”。中醫認為人體的血液與心肝脾三臟關系密切：“心主血”、“脾統血”、“肝藏血”

人體脾胃攝入食物后將精華物質化生為榮養五臟六腑的血液，乳汁是媽咪身上血液的一部分，產后照顧寶寶勞心勞力耗心血，夜間睡眠常被中斷，影響肝臟解毒清血功能，加上媽媽們通常一天好多次的喂奶，血液耗損加速。這就是為什么我們一再強調產后“補氣血”的重要性

長出的頭發會比產前少嗎？

不一定，這個問題還是和之前講的一樣，要看個人的體質。先天+后天調養得當就會長回原來的發量，而身體虛弱且不注意調養的媽媽，即使慢慢長出頭發也會比產前的發量少

哪些食物

可以緩解脫發癥狀？

陳醫師說：既然頭發的生長與氣血、先天腎氣有關，因此，養發可以經由后天脾胃之氣來調養，補腎以黑色食品為佳， 補脾多以性溫味甘食物為主，常為谷類，補氣血多為肉魚類食品

黑色食品：

黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參等

谷類食品：

糯米、黑米、高粱

肉魚類食品：

牛肉、鱸魚、鯽魚可做成湯、粥、茶等美食，既可健脾益氣，又能享受美味

陳醫師推薦：兩款養發食譜

食材：

主料，鯽魚3條、木瓜1/2顆、紅棗8枚；輔料，生姜、大蔥、食鹽、料酒

作用：

● 鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效

● 對產后脾胃虛弱、水腫的寶媽們有很好的滋補作用

● 大棗有安五臟補血之功，可常食，木瓜通乳之效已是哺乳期必食佳品

陳醫師特別指出：此湯既可以補虛，又有通乳催奶的作用，所以非常適合女性食用， 既美容又養顏，特別適合喂奶的寶媽

四神湯

食材：

主料：豬小腸250g(亦可根據個人喜好選擇豬肚或排骨)，山藥30g，蓮子30g，芡實20g，茯苓10g。輔料：當歸2片、食鹽、米酒

作法：

①.將豬小腸用清水沖洗干凈，再用筷子穿入豬小腸中，將豬小腸翻面，把豬小腸內壁沖洗干凈，去除上面多馀的油脂，再放入面粉中反復抓洗，去除表面的黏液。

②.用清水將豬小腸反復沖洗數次，直至將豬小腸完全清洗干凈，再放入沸水中汆煮2分鐘去除腥氣，隨后撈出用流動的冷水沖洗干凈去掉雜沫。

③.鍋中重新放入清水，大火燒沸后將豬小腸再次放入煮制10分鐘，隨后熄火加蓋燜15分鐘，再取出稍稍放涼，用剪刀剪成3cm長的斜段。

④.將上述主料中的藥材用清水沖洗干凈放入鍋中，倒入適量清水（約1000ml），大火燒沸后放入豬小腸段及當歸，繼續用小火燒煮30分鐘。

⑤.最后調入鹽和米酒即可

作用：

● 四神湯是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指淮山藥、蓮子、芡實和茯苓這四位“神仙”，匯集在一起后互相補遺，制成的湯水對人體具有健脾、養顏、燥濕等諸多益處

● 既幫助調節免疫系統，強化體質，還有消腫利尿及養顏美容的作用，非常適合腸道機能軟弱的人。是產后和術后者調養的最佳藥膳

推薦：生姜水洗頭

脫發特別明顯的媽媽，日常洗頭時可煮生姜水洗頭

生姜水洗頭正確步驟：

1. 洗頭前，將生姜切片加水燒開，煮出一鍋濃濃的生姜水，為洗頭做好準備。如果你想要加強功效，就是用榨汁機，直接將生姜榨汁，然后加入你的洗頭水中即可

2. 必須在你的頭發已經使用洗發液完全洗干凈頭發，清水洗一遍之后使用。也就是說，你是用生姜水來作為最后一次漂洗頭發，不要一頭油膩直接使用生姜水來洗發，這樣營養是進不去的

3. 洗頭過程中，最主要的是對頭皮的按摩和生姜水對頭皮的浸泡，如果只是匆匆而過，效果肯定是不好的，因為生姜水的生發功效還沒有滲透到你的頭皮中去

4. 將頭發和頭皮多浸泡在生姜水中，同時使用手指按摩頭皮，讓身心舒緩下來，一般洗到你覺得頭皮發熱了，就可以了

5. 由于是清水漂洗，所以不需要再沖洗一遍了，也不要上護發素，直接讓頭發自然干燥即可