生了孩子最怕奶水不夠，吃這四樣東西奶水多到寶寶吃不完。孕媽在剛生完孩子之后，之前生產時所經受的所有的痛苦都好像馬上煙消云散了。

但情況并不是這樣，所有當媽媽的辛苦和幸福這一刻才剛剛開始。

在之后照顧寶寶的過程中，寶媽們會更多的感受到做母親的幸福和滿足，當然也會感受更多的辛苦和勞累。

尤其是對新手媽媽來講，對于母乳喂養這件一直聽說但是沒有經歷過的事情，感覺是既神奇又迷茫。

但除了剛開始不適應之外，讓寶媽們最痛苦的事情應該就是產后乳汁分泌不夠，寶寶經常餓得直哭。

在這種時候，很多寶媽都會暗暗地責怪自己沒用，連孩子都喂不飽。

發生這種情況，寶媽們先不要過分自責和焦急，對于第一次生產的孕媽來說還是很常見的。

在生活中多吃這四種食物也可以幫助乳汁分泌較少的孕媽分泌更多的乳汁：

1、豆腐

豆腐具有潤燥生精，清熱解毒的功效，同時也具有補鈣和補血的功效，對孕媽下奶有很強的功效。

所以，在產后奶水不夠的產婦可以多吃豆腐配紅糖或者用吃豆腐加蛋，產后下奶的功效也很強大。

2、萵筍

萵筍清香可口，有很好的下奶功效。

尤其是萵筍的葉子，多吃萵筍葉子會幫助產婦能夠更好地補充鐵質，在產后多吃有利于產婦下奶。

3、花生

花生中含有豐富的維生素和氨基酸，對于產婦產后貧血以及奶水不足的狀況可以及時改善。

所以在產后產婦要多吃來改善自己奶水不足的情況，但要注意花生的制作方法不要太過于油膩。

剛生產完的產婦不適合吃太油膩的食物，會影響產婦的產后恢復以及身體健康。

4、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的氨基酸和能夠加速人體的新陳代謝，而且其中還含有豐富的蛋白質和脂肪，既對產婦產后下奶有作用，對于產婦產后身體的恢復也大有幫助。