電視劇《三生三世十里桃花》開(kāi)播，楊冪因?yàn)榘l(fā)際線問(wèn)題又雙叒叕上了熱搜......

雖然楊冪發(fā)際線后移是不是產(chǎn)后脫發(fā)造成的，但生寶寶是會(huì)有一定程度上影響到頭發(fā)護(hù)理的。產(chǎn)后脫發(fā)問(wèn)題確實(shí)困擾著不少媽媽，很多明星媽媽也難以幸免，范瑋琪、佟麗婭，伊能靜等都遇到過(guò)這種煩惱。

孕期和產(chǎn)后脫發(fā)是怎么一回事？這是病嗎？

1、激素改變

女性在懷孕時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，這可以使本該正常脫落的頭發(fā)一直處于生長(zhǎng)期狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)脫發(fā)的，反而發(fā)質(zhì)會(huì)比從前還要好。但生完孩子后，媽媽體內(nèi)的激素水平迅速下降，那些“超期服役”的頭發(fā)就紛紛脫落。

2、精神因素

精神因素與頭發(fā)的關(guān)系很密切。來(lái)自各方面的許多精神壓力，這種種負(fù)性情緒和沉重的心理負(fù)擔(dān)會(huì)使毛發(fā)脫落。頭發(fā)脫落又會(huì)成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止，脫發(fā)越來(lái)越多。

3、營(yíng)養(yǎng)不足

現(xiàn)在有許多產(chǎn)婦怕坐了“月子”后會(huì)發(fā)胖，影響體形美，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營(yíng)養(yǎng)的需要量又比平時(shí)高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，這樣會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)與代謝而致脫發(fā)。

所以媽媽們不用太擔(dān)心，產(chǎn)后脫發(fā)不是病哦~一般不會(huì)形成彌漫性脫發(fā)，脫發(fā)的部位大多在頭部前1/3處。只要護(hù)理得當(dāng)，會(huì)在產(chǎn)后6-9個(gè)月慢慢好轉(zhuǎn)，寶寶18-24個(gè)月大時(shí)恢復(fù)到孕前的發(fā)量。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

很多人以為產(chǎn)后體虛，需要進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這是一個(gè)不正確的觀點(diǎn)。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，反而有害健康。

宜：

1、補(bǔ)充鐵、鋅、銅等微量元素。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

建議食物：黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚(yú)、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

多吃可以讓綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外

4、補(bǔ)充碘質(zhì)。

5、補(bǔ)充維生素E。

促進(jìn)血液循環(huán)、加速毛發(fā)生長(zhǎng)的

建議食物：核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等

忌：

含糖量高的食物、油膩的食物、辛辣刺激的食物。

推薦食譜：

木耳蝦皮蛋

鍋熱油，放入用涼水泡發(fā)過(guò)的木耳翻炒片刻，裝起備用。然后將洗干凈的蝦皮加入雞蛋中打散倒入鍋中炒熟盛出。。利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發(fā)好的木耳，翻炒至木耳發(fā)出噼啪聲時(shí)，加入炒好的蛋，加鹽調(diào)味，翻均出鍋，即可。

黑芝麻山藥蜜

準(zhǔn)備食材：山藥150克、胡蘿卜50克、黑芝麻2湯匙、水適量、蜂蜜2大匙

將山藥、胡蘿卜去皮，洗干凈后，切成小塊。黑芝麻用攪拌機(jī)攪打成黑芝麻粉末。湯鍋中加入適量的水煮滾，放入山藥和胡蘿卜丁，煮約25分鐘。最后加入黑芝麻粉攪拌均勻，煮至食材熟透。盛出放溫后，加入蜂蜜調(diào)味

產(chǎn)后脫發(fā)怎么護(hù)理

多休息，保持好心情

要知道準(zhǔn)媽媽如果精神狀態(tài)不穩(wěn)定，發(fā)質(zhì)也會(huì)隨之改變。就拿我自己來(lái)說(shuō)吧，連續(xù)熬夜后頭發(fā)真的掉的更多了。還是盡量做到每天睡眠不少于8個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣吧。在孕期和哺乳期保持心情舒暢，避免精神緊張，可以多散散步，不要悶著自己。

經(jīng)常按摩

多按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，洗頭時(shí)可以用指腹按摩，平常可以用木梳多梳梳頭。

按摩包括揉、捏、敲、擦等四個(gè)步驟：

① 揉：揉時(shí)畫(huà)圓，指甲不要豎起；

② 捏：捏時(shí)力道放松；

③ 敲：敲時(shí)以發(fā)旋為中心前后左右移動(dòng)；

④ 擦：擦?xí)r用姆指由正后往下面按。

剪短頭發(fā)，盡量少扎緊頭發(fā)

頭發(fā)長(zhǎng)了就容易打結(jié)，打結(jié)后梳理時(shí)很容易掉發(fā)，所以脫發(fā)嚴(yán)重還不如干脆剪個(gè)利落的短發(fā)，現(xiàn)在娛樂(lè)圈的不少辣媽都有剪了短發(fā)，挺精神還顯年輕。如果實(shí)在不舍得剪頭發(fā)，那平時(shí)也千萬(wàn)別把頭發(fā)扎太緊了，能披發(fā)就披著吧，扎太緊太久了會(huì)加重掉發(fā)的。

正常洗頭

產(chǎn)后頭發(fā)比較油，過(guò)多的油脂不僅會(huì)加快頭發(fā)脫落，而且還會(huì)讓你的頭發(fā)變得枯燥、無(wú)光澤。所以需要媽媽們合理清洗，每周用中性洗發(fā)液洗頭一次，自然晾干，半年內(nèi)不燙發(fā)，不用含有酒精成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

正確洗發(fā)

正確的洗滌方法對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用，主要包括以下幾個(gè)步驟：

刷頭發(fā)→用溫水清洗頭發(fā)→用洗發(fā)液洗頭發(fā)→使用護(hù)發(fā)素→用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。

洗發(fā)水不要直接倒在頭上，而應(yīng)該用雙手按摩至起泡后再均勻抹在頭發(fā)上。同時(shí)要避免使用吹風(fēng)干，最好自然晾干，以減小損害。

護(hù)理產(chǎn)品要用對(duì)

洗發(fā)水不一定要選貴，但一定要選適合自己的。比如先要弄清楚自己是干性還是油性或混合性發(fā)質(zhì)，然后是否有染燙后發(fā)質(zhì)受損這些問(wèn)題，總之盡量選擇天然溫和一些的洗發(fā)水。產(chǎn)后如果使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水會(huì)加重脫發(fā)，所以防脫的洗發(fā)水基本都是無(wú)硅油的。