在孕期的時候，準媽媽進行體育鍛煉是非常有好處的。一來能夠增強體質，減少疾病的發生，二來能夠為以后的生產做好準備。懷孕期間進行鍛煉的時候，一定要注意運動的量，以輕微的活動為宜，不要進行劇烈活動，防治勞累。

孕期可以這樣進行鍛煉：

一、散步：每日早上起床后和晚飯后可以去外面走走，散步的時間和距離主要看自己的身體情況，以不覺勞累為宜。散步時的速度要放慢，不要走得太急，防止對身體震動太大或造成疲勞，在懷孕早期和晚期的時候要特別注意。

二、做廣播操：做廣播操對準媽媽來說也是比較好的。在孕早期做廣播操的時候不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍，防止運動過度，出現流產的情況。懷孕4個月之后，可做全套，不過跳躍運動和彎腰的運動還是要少做。到了懷孕后期，不但要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也要適當控制。在做廣播操的時候自己可以增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。做操時不要做得太累，微微出汗就可以了。

三、做孕婦體操：做孕婦體操有非常多的好處，一來可以減少由于體重增加和重心變化造成的腰腿疼痛；二來能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為不久后的生產做好準備，最后還可以增強自信心，在生產的時候能夠配合醫生，讓胎兒平安降生。做孕婦體操時動作要輕，要柔和，運動量不能太大。每天都可以做，但如果發現有流產先兆時，最好是去在詢問過醫生后再決定是否繼續。

四、腳部運動：坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。

1、腳尖使勁向上翹，深呼吸一次，再放下來

2、將一條腿放在另一條腿上。上面腿、腳尖慢慢地上下活動，然后換腿進行。

3、通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠使體內的血液循環增加，還能夠鍛煉肌肉，避免腳部疲勞。每次進行3～5分鐘。

準媽媽在孕期進行運動對胎兒是很有好處的，但是一定要記得一點：適度進行。