當還在孕期的時候，由于孕激素的影響，許多媽媽就已經(jīng)感覺到皮膚好像沒有之前好了，但又因為怕影響寶寶健康而不敢隨意用護膚品，于是皮膚保養(yǎng)就一拖再拖。

想著，生完寶寶就好了，就可以用護膚品了嘛？

呵呵！

當產(chǎn)后開始忙于寶寶的各種屎尿屁時，就會發(fā)現(xiàn)，哪里還顧得上好好保養(yǎng)自己，有時間補個覺比啥都強！

難道，真就這樣妥協(xié)，一步步邁向“黃臉婆”的世界？

噢NO！！！

其實，產(chǎn)后皮膚顯老又粗糙，除了天天花時間保養(yǎng)之外，食補也是不錯的選擇，反正吃是不可省的環(huán)節(jié)，那么在吃上用點心，由內(nèi)而外去調(diào)養(yǎng)，難道不是最根本有效的解決方法么？！

所以，下面，就給大家介紹幾款對產(chǎn)后媽媽恢復氣色，改善皮膚現(xiàn)狀大有幫助的4種食材和食譜，新媽們可別錯過喲~

紫甘藍

◆ 紫甘藍又稱紅甘藍、赤甘藍，俗稱紫包菜，十字花科、是結(jié)球甘藍中的一個類型。

◆ 其營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族。不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進人體生成血細胞，改善膚色，讓皮膚紅潤。

◆ 紫甘藍食用方法既可生食，也可炒食。但為了保持營養(yǎng)，以生食為好。

◆ 食譜推薦——

↓金針菇拌紫甘藍↓

食用功效：金針菇的蛋白質(zhì)含量很高，能增加產(chǎn)婦的出奶量，對于產(chǎn)婦的恢復也是很好的。金針菇拌紫甘藍，能快速補充媽媽維生素，讓媽媽皮膚更加光滑。

準備食材：紫甘藍1個、金針菇1把、香菜少許、食鹽適量、醋適量、生抽適量、香油少許、大蒜5瓣。

制作過程：

步驟1：金針菇洗凈，放開水鍋里焯水后瀝干水分備用。紫甘藍洗凈切絲。

步驟2：紫甘藍用水焯燙。香菜洗凈切碎，大蒜切末。

步驟3：把金針菇、紫甘藍和香菜放盆中。

步驟4：把大蒜末、白醋、香油、鹽和少許生抽放小碗中攪拌均勻。

步驟5：倒入放有金針菇等菜的盆中攪拌均勻即可。

步驟6：把調(diào)料澆上即可。

西紅柿

◆ 西紅柿可以抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。平時多吃一些西紅柿，可以有效地防止色斑的生成，緩解色斑的生長。

◆ 西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有利于保持血管壁的彈性，有美容、抗衰老、護膚等功效。

◆ 小妙招：將西紅柿切成薄片，沾上蜂蜜，做成面膜敷臉，也是不錯的選擇哦。

◆ 食譜推薦——

↓番茄玉米豬肝湯↓

食用功效：豬肝有清肝明目的功效，搭配西紅柿、玉米一起煲湯食用，不僅豐富了營養(yǎng)素，尤其是維生素和膳食纖維，玉米和番茄自身的甜味還讓這道湯水飲用起來非常清甜。

準備食材：豬肝200克、番茄2個、玉米一個、姜1小塊、白醋1湯匙、鹽1茶匙、淀粉1茶匙、 料酒1茶匙、清水800毫升

制作過程：

步驟1：用刀切去豬肝表面的筋膜，洗凈后切成薄片。取一個大碗，倒入白醋和清水攪勻后，放入切好的豬肝片，浸泡20分鐘。

步驟2：20分鐘后，將浸泡豬肝的水倒掉，并用清水沖洗豬肝2次，瀝干。放入碗中調(diào)入料酒，1/2茶匙鹽和淀粉抓拌均勻，并腌制10分鐘。

步驟3：把番茄洗凈，切成5厘米大小的塊。姜去皮切絲。玉米洗凈后，切成大塊備用。

步驟4：鍋中放入玉米，姜絲，清水和一半量的番茄，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

步驟5：然后再倒入剩余的一半番茄塊，調(diào)入剩余的1/2茶匙的鹽。

步驟6：攪勻后改成大火，滑入豬肝煮沸，大約1分鐘后至豬肝變色即可關(guān)火。

枸杞

◆ 枸杞能夠促進血液循環(huán)，防止動脈硬化。枸杞中的維生素C含量比橙子還高，鐵含量比牛肉還高。

◆ 常食枸杞能夠促進新陳代謝，抗老化，用枸杞泡水、煮湯食用，能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化老化等問題。

◆ 食譜推薦——

↓枸杞紅棗煲雞蛋↓

枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，能夠滋補肝腎、益精明目、補氣養(yǎng)血、益面色、去疲勞、堅筋骨、增強人們的免疫力，是中醫(yī)家公認的滋補保養(yǎng)的良藥。

紅棗最突出的特點是維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽。

準備食材：雞蛋2個、棗（干）8顆、紅糖少許、水適量。

制作過程：

步驟1：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。

步驟2：鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。

步驟3：開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

步驟4：把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，倒入紅糖、枸杞一起煮。

酸奶

◆ 痘痘形成的主要是因為體內(nèi)毒素太多，積淀后體現(xiàn)在了臉部的皮膚。而酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于腸道消化，增強身體的排毒功能。多喝些酸奶，可以幫助身體清理不必要 的“垃圾”，從而改變體內(nèi)環(huán)境，有效的擊退臉上的痘痘~

◆ 食譜推薦——

↓紅豆酸奶杯↓

食用功效：紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，紅豆還富含鐵質(zhì)，有補血、強化抵抗力的效果。

準備食材：紅豆100克、酸奶250毫升、白糖適量

制作過程：

步驟1：紅豆用清水淘洗干凈。

步驟2：紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右。

步驟3：煮透后的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。

步驟4：酸奶當中放進紅豆就行了。

步驟5：最后盛上一碗即可。

烹飪小貼士

如果你沒有砂鍋，可以先把紅豆浸泡幾個小時，然后再煮了，過程中要時不時地看看，免得湯水溢出。