如何為寶寶科學補鈣一直是父母們關心的話題，嬰幼兒期是寶寶發育的關鍵階段，如果缺鈣會直接影響到骨骼和牙齒的健康。然而，目前仍普遍存在著各種補鈣誤區，嚴重制約著寶寶的健康成長。

2011年中國醫師協會邀請國內相關領域專家，重點討論我國0-3歲嬰幼兒科學補鈣問題，并發布了《中國0-3歲嬰幼兒科學補鈣專家共識》。在此基礎上，燕子媽媽把家長們最最關心的補鈣常識分享給大家，希望能讓更多的年輕父母了解如何給寶寶科學補鈣。

1、各年齡段寶寶的推薦鈣攝入量是多少？

根據最新《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦標準，兒童每日推薦的鈣攝入量如下：

2、如何判斷寶寶從食物中是否獲取足夠的鈣？

寶寶需不需要補鈣，首先看寶寶從食物中能否獲取足夠的鈣。奶制品是寶寶膳食鈣的主要來源，不同奶制品的含鈣量及鈣的吸收率有所差別，我們可以根據寶寶的奶量來估算每日的鈣攝入量是否達標

小貼士注：母乳中含鈣量雖然不及奶粉和牛奶，但母乳中鈣的生物利用度最高，最利于寶寶吸收，因此只要媽媽營養均衡不缺鈣，母乳仍是寶寶補鈣的最佳食品。鮮牛奶雖然含鈣量高，但并不適合嬰幼兒食用，特別是1歲以內的寶寶，過早吃鮮奶容易引起消化不良、過敏、貧血等問題。

0-6個月： 寶寶每日飲奶量達到600ml以上能基本滿足鈣的需要。

7-12個月：此階段寶寶雖然已逐漸添加了輔食，但奶類仍是其主要食物，每日600ml以上的奶量能基本滿足其鈣的需要。

1-3歲：此階段寶寶正在經歷從“奶”為主到“飯菜”為主的飲食改變，家長需要及時為孩子提供含鈣豐富的食品，同時每日飲奶量達到400ml，可滿足每日鈣需要。

看到這兒，也許有些家長會抱怨，讓寶寶吃這么多奶，實在是做不到啊！如果你家寶貝確實對奶粉或牛奶的食欲不大，那么不妨收藏一份高鈣食品表，選擇一些寶寶比較喜歡的高鈣食物也是不錯的選擇。

圖表：提供300mg鈣所需要的食物量

上表所羅列的食物都是含鈣量相對比較豐富的食品，其他常見食物提供300mg鈣一般需要1.5kg以上的原食物。排名靠前的如芝麻醬、蝦皮、豆腐干、奶酪等也是小朋友們都比較喜歡的食品。

3、哪些原因會引起寶寶缺鈣？

維生素D具有促進鈣吸收的作用，嬰幼兒每天需要維生素D 400IU，但是寶寶從膳食中獲取的維生素D相當有限。食物中除海魚的肝臟含一定量維生素D外，乳類、肉蛋類中含量均很少，谷物、蔬菜和水果幾乎沒有。因此，家長一定要重視對寶寶維生素D的補充。

此外，寶寶如果生長過快，如偏胖或偏高的寶寶對鈣的需求量相比一般的寶寶要更高，是缺鈣的高危人群。在寶寶患某些疾病，如腹瀉、胃腸道疾病時，腸道對鈣的吸收利用不良，也容易引起鈣缺乏。

4、寶寶缺鈣影響大，重視體檢早預防

需注意的是寶寶在某些生理狀態或疾病的影響下也會有類似表現，很多家長容易把寶寶下肢的生理性彎曲認為O形腿，把晚出牙、前囟大誤認為缺鈣。最好定期帶寶寶到醫院兒保科體檢，對早期發現和預防寶寶缺鈣很重要。

小結：寶寶補鈣學問多，鈣劑和維生素D對寶寶來說都是重要的營養素，但是具體要不要補、要怎么補，很多家長就會傻傻分不清了。總的來說，如果寶寶吃奶好（1歲以內每天大于600ml，1~3歲每天400ml），從奶中攝取的鈣質就基本夠用了。但攝入的鈣需要維生素D來幫助吸收，如果要從奶中獲取足夠的維生素D，就需要每天喝奶達1000ml以上（這基本是不現實的），所以給寶寶正常飲食的同時每日補充維生素D 400IU可以在一定程度上預防寶寶缺鈣。