寶寶每天需要約10毫克的鐵

到底寶寶需要補充多少鐵質？寶寶每天需要約10毫克的鐵質，以1公升的母乳含1毫克的鐵質來看，如果寶寶只喝母奶，對于鐵質攝取建議量就差距很大。而若為配方奶寶寶，就不需要補充這么多鐵質。母奶是寶寶最好的營養來源。配方奶沒有比較好，只是配方奶已經額外了添加鐵質。

補充血鐵質食物，鐵質更加分！

回歸原點，讓寶寶額外添加鐵劑是不得已的，如果寶寶能夠把輔食吃得好，就不需要補充這些營養品了，因此，鼓勵寶寶從天然食物攝取鐵質，那么富含鐵質的食物有哪些呢？

鐵以各種方式與狀態存在于食物之中，其中含有「血鐵質」的食物，像是豬肉、牛肉、鴨肉、鵝肉…等紅肉以及蝦魚貝類、內臟，其鐵質吸收率是非血鐵質食物的5倍左右，是很容易被人體腸胃道吸收的高品質鐵質來源，且血鐵質不受飲食成分而影響其吸收率。

避免與奶蛋草酸食物一起吃下肚

補充高鐵質（非血鐵質）食物時，避免與乳類制品、蛋黃、富含草酸（巧克力、核果、芹菜、茄子、芥菜、豆腐、茶…等）的食物一起吃，以免吃進肚里的鐵做了白工，降低鐵質的吸收率！

健康寶寶不需要刻意避免海鮮類

有些爸媽看到富含血鐵質的蝦魚貝類及內臟就很擔心，害怕這些食物，引發寶寶過敏反應，健康寶寶完全沒有必要避開這些海鮮類食物的攝取，他以自己的兩個小孩為例指出，「大概6個月以前就已經吃過海鮮類食物，直到現在也沒有什么問題。」過去認為「越晚給予易過敏食物才不會過敏」的觀念已改變了，如果爸媽希望孩子不要過敏應該是早一點接觸這些易過敏食物，而不是延遲接觸的時間點。當孩子愿意吃就盡量提供給他，通常是不會有太大問題的！