孕婦補(bǔ)鈣一天最佳時(shí)間表：最佳時(shí)間臨睡前

臨睡前為最佳補(bǔ)鈣時(shí)間的原因：

最佳補(bǔ)鈣時(shí)間是臨睡前，血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。多數(shù)人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯后服用”。陳沁說，飯后補(bǔ)鈣并不理想。說明書上所謂的“飯后服用”是為了避免鈣片對(duì)胃黏膜的刺激。

夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重者會(huì)使人體抽搐。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，具有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

怎么補(bǔ)鈣：

1、臨睡前一杯牛奶。還是一杯牛奶最好，喝兩杯奶(500毫升)的話，總熱量攝入270千卡，超過孕婦所需的每天增加200千卡，孕婦會(huì)發(fā)胖，而且所需鈣質(zhì)仍然不夠。

2、除了每天的飯菜和一杯牛奶之外，孕中期的孕婦每天可吃每片含鈣量200-300毫克的鈣片或者含鈣100-200毫克的多維片，懷孕28周以后的孕婦則可以選擇含鈣量500-600毫克的鈣片。

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孕婦補(bǔ)鈣一天最佳時(shí)間表：早上和傍晚曬太陽吸收鈣質(zhì)

夏季來臨，紫外線越來越強(qiáng)，很多準(zhǔn)媽媽往往躲在家里避暑，不愿出門曬太陽。專家表示，夏季太陽并非不可曬，孕婦適當(dāng)曬太陽有利于體內(nèi)維生素D的合成，便于鈣質(zhì)吸收，但不能在正午時(shí)分曬太陽，要避免暴曬。

怎么曬太陽：

推薦最佳曬太陽時(shí)間是早上10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)以后。每天可曬兩次，每次時(shí)長半小時(shí)左右，或者每天曬到手的10倍以上面積曬100分鐘。

孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、孕婦補(bǔ)鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑，經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。但是如果孕婦懷孕期間一直出現(xiàn)胃口不好，食不知味，就需要額外添加補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣了。

2、補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會(huì)造成人體中毒。很多孕婦服用多種維生素，這時(shí)要看服用鈣的總量。

3、孕婦補(bǔ)鈣一定要注意用量。一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600—800毫克的鈣劑分成2—3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

如果孕婦服用鈣片過多的話，不僅容易導(dǎo)致胎兒顱縫過早閉合，而且也容易導(dǎo)致難產(chǎn)，嚴(yán)重的甚至?xí)?a href="http://www.zaolee.cn/baike/388646.html" title="胎盤" class="innerlink" target="_blank">胎盤過早的老化，從而引起胎兒發(fā)育不正常。此外，女性在孕期龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣的話，就會(huì)增加尿路結(jié)石出現(xiàn)危險(xiǎn)的機(jī)率，鈣的攝入量過高也是不利于其他的微量元素?cái)z入人體的。