生完寶寶，有些媽媽會(huì)產(chǎn)生一些不舒服的感覺(jué)，比如怕風(fēng)、怕冷、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛、渾身發(fā)沉、身體疲憊等等。于是，這些媽媽悔不當(dāng)初，當(dāng)初婆婆媽媽讓自己月子里要注意，要好好“坐月子”，但自己沒(méi)聽(tīng)從媽媽婆婆的“良言規(guī)勸”，沒(méi)有遵守那些月子里的“清規(guī)戒律”，任性妄為，導(dǎo)致受了風(fēng)寒，造成了“月子病”。

“月子病”是個(gè)什么鬼？

從孩子出生到滿月為止的一個(gè)月時(shí)間，中國(guó)人俗稱“月子”。我國(guó)傳統(tǒng)認(rèn)為，一般情況下人的骨節(jié)是閉合的，分娩過(guò)程使產(chǎn)婦全身骨縫張開(kāi)，造成“月子”期間產(chǎn)婦的筋骨腠理都處于一種開(kāi)放狀態(tài)，這時(shí)如果不注意，風(fēng)寒容易趁虛而入，通過(guò)張開(kāi)的骨縫進(jìn)入產(chǎn)婦體內(nèi)。“月子”結(jié)束后，產(chǎn)婦骨縫閉合，全身的筋骨腠理逐漸恢復(fù)到正常的閉合狀態(tài)。如果“月子”期間產(chǎn)婦體內(nèi)侵入風(fēng)寒，就會(huì)被閉鎖在體內(nèi)，從此給產(chǎn)婦留下“月子病”。

于是，為了避免產(chǎn)婦得“月子病”，我國(guó)有產(chǎn)婦要“坐月子”的傳統(tǒng)習(xí)俗。“坐月子”時(shí)，為了怕受風(fēng)受寒，有許多講究和禁忌，比如不能出家門、不能下地走動(dòng)、不能做家務(wù)，在家不能開(kāi)窗；必須包頭，不能穿拖鞋，晚上睡覺(jué)穿襪子；飲食方面，不能吃生冷食物，少吃蔬菜和水果，多吃雞蛋，多喝紅糖水、小米粥；衛(wèi)生方面，不能接觸涼水，不能刷牙、洗澡等等。我國(guó)地域廣闊，雖然“月子”中講究和禁忌細(xì)節(jié)稍有差異，但“坐月子”的現(xiàn)象廣泛存在，許多受中國(guó)傳統(tǒng)文化影響的東南亞國(guó)家也有“坐月子”的習(xí)俗，移居海外的許多華人在現(xiàn)居住地也還保留著傳統(tǒng)的“ 坐月子”習(xí)慣。

但是，在不受中國(guó)傳統(tǒng)文化影響的國(guó)家則沒(méi)有“坐月子”的講究，產(chǎn)后媽媽“月子”期間百無(wú)禁忌，甚至很多行為與我們背道而馳，比如美國(guó)媽媽分娩后立即就要喝冰水，馬上就要洗澡，出醫(yī)院就去逛街……這些沒(méi)有“坐月子”習(xí)俗的國(guó)家也沒(méi)有“月子病”之說(shuō)，沒(méi)有媽媽因?yàn)橄丛?a href="http://www.zaolee.cn/bjysbk/nvxbj/nxys/20120801_215154.html" title="洗頭" class="innerlink" target="_blank">洗頭得了“頭風(fēng)病”，沒(méi)有因?yàn)榇┩闲澳_后跟疼”，沒(méi)有因?yàn)樗⒀馈?a href="http://www.zaolee.cn/bjysbk/jtbj/kqhl/20130722_272206.html" title="牙疼" class="innerlink" target="_blank">牙疼”，沒(méi)有因?yàn)榭磿⒖?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xlq/hy/20130806_274421.html" title="電視" class="innerlink" target="_blank">電視“眼睛疼”……所以，“坐月子”是中國(guó)傳統(tǒng)文化所特有的，“月子病”也是中國(guó)特有的。

生二寶能養(yǎng)好“月子病”？別信！

“坐月子”習(xí)俗在中國(guó)歷史悠久，傳播廣泛，它的形成與發(fā)展與當(dāng)時(shí)惡劣的生活條件、婦女地位有關(guān)。中國(guó)以前沒(méi)有空調(diào)、熱水器、吹風(fēng)機(jī)，自然沒(méi)有洗澡、洗頭的條件，營(yíng)養(yǎng)不良還得天天勞作，寒風(fēng)刺骨還得在冰水里洗洗涮涮，身體和精神都過(guò)度勞累、嚴(yán)重透支，只有借著生完孩子“坐月子”才能吃點(diǎn)兒好的，暫時(shí)脫離繁重的勞動(dòng)，讓自己過(guò)度勞累的身體和精神稍微休整休整。

當(dāng)然，“月子病”也并非空穴來(lái)風(fēng)，有些媽媽生完孩子確實(shí)是有很多的不舒服，但這些不舒服不是女性所特有的，也并非是“風(fēng)吹入了骨縫”所致，可能是缺鈣導(dǎo)致的，也可能是過(guò)度勞累或長(zhǎng)期姿勢(shì)不良引起的肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)的疼痛，還有可能是風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、多發(fā)性肌炎、產(chǎn)后血栓性靜脈炎等。

既然“月子病”不是“月子”期間“風(fēng)”吹入產(chǎn)婦開(kāi)放的骨縫導(dǎo)致的，“生二胎能養(yǎng)好月子病”之說(shuō)就沒(méi)有道理了。

預(yù)防“月子病”，月子怎么“坐”才科學(xué)？

現(xiàn)代的媽媽們，雖然是“翻身農(nóng)奴，當(dāng)家作主”，懷孕后更是家中的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，不需要趁著“坐月子”的機(jī)會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休整身體，但是畢竟懷孕和分娩的過(guò)程讓產(chǎn)后媽媽的身體發(fā)生了很多變化，“月子”期間是產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)至未孕狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)期，為了讓產(chǎn)后媽媽盡快恢復(fù)，還是有一些飲食、生活習(xí)慣方面的注意要點(diǎn)。

1、飲食要多樣化，更要注重補(bǔ)鈣

選擇食物時(shí)注意“營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣，總量不過(guò)量”即可，只要吃了沒(méi)有不舒服，什么都可以吃。

媽媽孕期和產(chǎn)后哺乳要給寶寶提供大量鈣質(zhì)，缺鈣可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼、腰痛，所以產(chǎn)后要適當(dāng)多吃含鈣的食物，每日要通過(guò)食物和鈣劑獲得1000 毫克鈣。奶類含鈣高且易于被人體吸收利用，是鈣的最好食物來(lái)源，產(chǎn)后媽媽最好每天喝500毫升奶，還可以多吃一些深綠色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物，每天適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)或補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用。

產(chǎn)后媽媽還容易發(fā)生貧血，貧血會(huì)讓人感覺(jué)疲乏無(wú)力，所以產(chǎn)后也要適當(dāng)多吃些補(bǔ)鐵的食物，如血制品、動(dòng)物肝臟、紅色瘦肉等，如果貧血比較嚴(yán)重，要額外補(bǔ)充鐵劑。

2、產(chǎn)后媽媽要盡早下地活動(dòng)

即使是剖宮產(chǎn)分娩的媽媽也要盡早下地運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著，不但會(huì)導(dǎo)致腰痛、背痛，還容易發(fā)生栓塞性疾病。但是懷孕所產(chǎn)生的孕激素確實(shí)會(huì)讓肌肉韌帶松弛，所以產(chǎn)后媽媽也不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)久站著或坐著，也不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。產(chǎn)后媽媽給寶寶喂奶的次數(shù)多、時(shí)間長(zhǎng)，所以給寶寶喂奶時(shí)姿勢(shì)一定要正確，一定要讓自己在舒適的狀態(tài)下喂奶，可以采取坐著、躺著等多種姿勢(shì)喂奶，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種固定姿勢(shì)，否則很容易引起某一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)疼痛。

產(chǎn)后2周可以開(kāi)始做產(chǎn)后保健操，產(chǎn)后6周可以開(kāi)始短時(shí)間的散步、慢跑，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，鍛煉頸部、肩部、腰部、背部、臀部、盆底的肌肉，減輕身體不適感。產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，要因人而異、循序漸進(jìn)，一般來(lái)說(shuō)剖宮產(chǎn)的媽媽要稍微晚一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不過(guò)度疲勞，沒(méi)有不適感為宜。

3、保持心情舒暢

心情不舒暢也會(huì)導(dǎo)致身體感覺(jué)不舒服。但是，如果產(chǎn)后媽媽感覺(jué)自己非常疲憊，干什么都沒(méi)勁，而且情緒低落、對(duì)什么都不感興趣，則要警惕是否有“產(chǎn)后抑郁”，一定要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。