肥胖是引起孕婦打呼嚕的重要原因之一,所以,要想不打呼嚕,控制體重很重要,在飲食上一定要注意合理均衡,一日三餐有所節(jié)制。
建議多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免熱量過(guò)剩造成肥胖。
孕婦肥胖除了要控制飲食外,還應(yīng)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)消化,起到減肥的作用,同時(shí)還有利于順產(chǎn)。
建議準(zhǔn)媽媽每天飯后到室外或公園散步30分鐘左右,可分兩次進(jìn)行。除了散步外,孕婦瑜伽、孕婦操都很適合孕婦運(yùn)動(dòng)。
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