休完產(chǎn)假重回職場，作為“背奶媽媽”的我們遇到的一個(gè)最不能忍受的育兒難題——就是奶!水!減!少!

重返職場場的寶媽們，馬上就要投入緊張的工作中，由于身心都會(huì)發(fā)生很大的變化，乳汁的分泌也在一定程度上會(huì)受到影響。然而寶寶的飯量越來越大，乳汁卻越來越少，寶媽的心情真是焦急萬分，怎么辦?

▎你造嗎？這些因素會(huì)影響乳汁分泌

很多寶媽都想知道是什么因素導(dǎo)致奶水不足的，以下這些原因，看看你是否中招了?

喝水減少：上班時(shí)間工作繁忙，常常會(huì)忘記喝水，喝水量不足，體內(nèi)水分也跟著減少，形成的乳汁也會(huì)變少;

營養(yǎng)不足：坐月子、產(chǎn)假期間吃飽喝足的，各種營養(yǎng)菜譜都是有人給你準(zhǔn)備好，營養(yǎng)也會(huì)足，奶水自然多，但是到了單位，可能吃單位餐或者叫外賣，這樣一來，營養(yǎng)肯定沒有在家里吃的好，奶水也會(huì)變少;

情緒緊張：白天工作一天，下班還要趕回家做家務(wù)帶寶寶，整天都處于風(fēng)風(fēng)火火的緊張狀態(tài);

睡眠不好：工作時(shí)中午休息時(shí)間太短，一天下來常常累得不要不要的，人體疲倦時(shí)泌乳量肯定會(huì)下降。

▎辣么，“背奶媽媽”怎么增加泌乳量

背奶媽媽是個(gè)特殊群體，該怎么做才能預(yù)防回奶，增加乳汁的分泌量呢?以下幾個(gè)方法助你變身“奶牛”哦。

◆2-3小時(shí)排空一次乳房

背奶媽媽工作再忙，也要保證2-3個(gè)小時(shí)左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持續(xù)分泌乳汁，保證泌乳功能，同時(shí)保證飲水。如果長期不按時(shí)排空乳房，或者每天很少喝水，泌乳量自然而然就會(huì)減少，直至提前消失。

◆挑選合適的吸奶器

吸奶器!吸奶器!吸奶器!帶上一個(gè)功能強(qiáng)大的吸奶器去公司吧。推薦選擇全自動(dòng)吸奶器，有助于同時(shí)排空奶水，也比較便捷，不會(huì)耽誤工作時(shí)間。同時(shí)，每次吸奶時(shí)要放松心情，單位有哺乳室的，去哺乳室吸奶更好。

◆多喝溫開水

溫開水絕對是保持奶量的最佳神器。在辦公室多喝水，吸完奶也要及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣身體里才有足夠的水分可以參與泌乳。

◆保證充足的睡眠

中午不睡，下午崩潰，更何況寶媽們睡眠不足，也會(huì)影響乳汁的分泌，因此，背奶媽媽們，中午至少要保證半個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間哦。

◆多攝取營養(yǎng)

對于工作餐，寶媽們可不能隨意對付，還是要保證充足的營養(yǎng)攝入，有條件的話，可以自帶午餐，多喝一些催乳湯。

◆保持愉悅心情

郁悶、暴怒絕對是泌乳的天敵，會(huì)使得媽咪們堵奶。因此，寶媽們平時(shí)保持一份好心情，對待工作要認(rèn)真，但同時(shí)也不要有太大壓力，平時(shí)多和同事聊聊天，放松心情。

▎背奶4大注意事項(xiàng)get

背奶媽媽們，別以為背奶是個(gè)簡單的事兒，有很多注意事項(xiàng)哦，以下這些小細(xì)節(jié)請做好吧。

了解保鮮時(shí)間

母乳在0-4℃之間可以保存約8天，0℃以下可以存上3-4個(gè)月。要保證給寶寶吃新鮮的母乳，如果時(shí)間太久的母乳就不要給孩子吃了。

按時(shí)吸奶

臨時(shí)出差時(shí)，也需要帶上“全套裝備”哦。按時(shí)吸奶，保證出奶量，避免奶疥，也可以讓生物鐘按時(shí)走，等回家后仍可以按時(shí)喂奶。如旅行時(shí)有條件儲(chǔ)存母乳而非吸完后倒掉，那么準(zhǔn)備一個(gè)便攜式微波爐蒸汽消毒器，外出時(shí)借用微波爐就可以清潔消毒吸奶器和奶瓶了。

做好清潔工作

在吸奶之前，要先洗手!到洗手間徹底清潔雙手，用干凈的紗布或毛巾把乳房擦拭干凈，然后把最初的乳汁擠出去一些，清潔滋潤一下乳頭。

奶袋外面標(biāo)注日期

如果當(dāng)天吸出的奶比較多，可以分裝，然后在包裝上注明日期，這樣一來就一目了然了，然后再放入冰箱冷凍，作為出差或旅行時(shí)喂寶寶的備用奶。

【編者的話】

為了讓寶寶吃更久的母乳，很多回歸職場的媽媽選擇了“背奶”，雖然在“背奶”的路上，我們總是會(huì)遇到很多問題。但是，寶媽們要堅(jiān)強(qiáng)面對，相信所有的難題都能迎刃而解滴。