什么運動可以緩解產后陰吹 陰吹不治好夫妻都不舒服
2017年07月19日 16:12閱讀次數：1174
什么運動可以緩解產后陰吹。產后陰吹是個很尷尬的問題。一般生產后，因為寶寶從陰道出來，撐大了陰道，所以會有陰吹的現象出現，恢復是需要慢慢進行的，那么產后陰吹怎么恢復？產后陰吹怎么調理？
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什么運動可以緩解產后陰吹 骨盆肌肉鍛煉
做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。
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什么運動可以緩解產后陰吹 陰道肌肉向外下推送
剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
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