對于新媽媽來說，對產后食物的選擇很重要，可能食物選擇有誤，不僅會影響自身的身體恢復，還會影響乳汁的分泌，因此，對于一些產后飲食的黑紅名單，是新媽媽必須牢記在心的。

產婦必看：產后飲食的黑紅名單

　　產后飲食黑名單：

　　刺激性食品

　　如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。

　　產后不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。

　　另外，茶葉中還含有咖啡因，跟咖啡、酒精一樣使人精神振奮，不易入睡，影響產婦的休息和體力的恢復，同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

　　寒涼食物

　　產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。

　　若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　酸澀收斂食品

　　如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。生冷食物 如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

　　辛辣性食物

　　如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。

　　新媽們對產后飲食并不太了解，而有些傳統飲食在老人看來是很好很健康的補食，在我們今天看來，也許并不科學。我們羅列了一些飲食紅黑名單，給新媽們一個參考。

　　產后飲食紅名單：

　　紅色食品

　　如紅糖、紅棗、紅小豆等。紅糖指未經精練的粗制糖，除含糖份供給熱能外，與白糖相比紅糖還含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，所含鐵量比其它食糖高3-10倍，

　　適合產婦食用。紅棗、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，能提高產婦的血色素，幫助產婦補血、去寒。

　　雞蛋

　　雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D 等，脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。因此，產婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復和嬰兒的生長發育，建議產婦 每天吃4-6個為宜。