自從懷孕之后，孕媽媽就走上了“補(bǔ)”的這條路。很多孕媽媽補(bǔ)充葉酸，補(bǔ)充這樣，補(bǔ)充那樣，但就是常常忘了補(bǔ)鈣。其實(shí)孕媽媽缺鈣對(duì)寶寶危害大，但是很多人都不知道。那么準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該如何科學(xué)補(bǔ)鈣？

各位孕媽還不要不相信，現(xiàn)在小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)準(zhǔn)媽缺鈣有多大事兒!

準(zhǔn)媽缺鈣后果很嚴(yán)重

1.缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

孕期如果鈣攝入不足，寶寶就會(huì)毫不留情地從準(zhǔn)媽的骨骼中奪走骨鈣，缺鈣會(huì)讓準(zhǔn)媽小腿抽筋、下肢麻木、牙齒松動(dòng)、腰酸背痛等，還會(huì)增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發(fā)病率。這樣的缺鈣后果是無(wú)法彌補(bǔ)的，許多女性在五十歲以后容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨折的情況，而像腰痛、肩痛等疼痛會(huì)在產(chǎn)后持續(xù)存在，有人甚至伴隨終生。

2.缺鈣導(dǎo)致分娩不易。

產(chǎn)婦分娩時(shí)，骨盆會(huì)承受巨大的張力把寶寶“推”出來(lái)。如果媽媽缺鈣，就會(huì)讓骨盆不夠強(qiáng)健，骨盆承受不住分娩時(shí)的全力推擠，嬰兒就可能會(huì)被卡住，進(jìn)而造成難產(chǎn)。真是嚇?biāo)缹殞毩恕?

3.缺鈣誘發(fā)妊娠高血壓。

研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期高血壓的產(chǎn)生與孕婦缺鈣有著一定聯(lián)系。所以準(zhǔn)媽們記得，一旦出現(xiàn)了妊娠高血壓，你首先要懷疑的就是鈣有沒(méi)有“失竊”哦。

4.寶寶缺鈣影響睡眠。

夜驚、夜啼、睡覺(jué)時(shí)不自覺(jué)地抽動(dòng)……你以為寶寶這是被嚇著了?太天真了!所有這一切都預(yù)示著寶寶缺鈣啦。孕期缺鈣的準(zhǔn)媽，寶寶出生后很容易出現(xiàn)類似的睡眠問(wèn)題，至于寶寶睡眠不好的危害，那簡(jiǎn)直太多了，還是抓緊補(bǔ)鈣吧!

5.小兒功能性腹痛。

寶寶肚肚痛?原因太多了!但是你一定沒(méi)有想過(guò)缺鈣也是很重要的因素，特別是孕期缺鈣導(dǎo)致的寶寶功能性腹痛很常見(jiàn)。因?yàn)槿扁}導(dǎo)致寶寶的神經(jīng)興奮性增加而發(fā)生腸痙攣，肚肚當(dāng)然會(huì)痛啦。

6.寶寶出牙晚。

寶寶一歲了還沒(méi)長(zhǎng)牙?這個(gè)時(shí)候才開(kāi)始著急媽媽的心也太大了。正常的寶寶4—6個(gè)月就能長(zhǎng)出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見(jiàn)新牙，或者長(zhǎng)牙的次序混亂，牙齒的釉質(zhì)粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補(bǔ)好鈣，這種情況就不會(huì)出現(xiàn)了嘛。

7.影響寶寶大腦發(fā)育。

誰(shuí)都希望自己的寶寶是個(gè)聰明的寶寶，智力啊大腦啊對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)不要太重要。孕期是胎兒腦部發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。腦細(xì)胞的生長(zhǎng)、代謝以及腦部的正常運(yùn)作都離不開(kāi)鈣。鈣對(duì)于新生兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要，想要個(gè)聰明的寶寶，孕期補(bǔ)好鈣就可以的哦!

8.新生兒佝僂病。

新生兒囟門(mén)增大、前后囟相通、并常伴有低鈣驚厥。天啊，聽(tīng)起來(lái)好可怕。然而臨床數(shù)據(jù)表明，這類嬰兒的媽媽通常在孕期都有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發(fā)麻等低鈣血癥狀哦。這是有科學(xué)依據(jù)噠，真的不是小編嚇唬你!

準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)鈣

1.多喝奶制品及其他含鈣高的食物。

牛奶不僅含鈣量豐富，其鈣質(zhì)也非常適合人體吸收，除此之外，牛奶還含有多種人體必需的蛋白質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)成分。

此外，含鈣高的食物還有動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬等。準(zhǔn)媽們記得要多吃哦。

2.經(jīng)常出門(mén)曬太陽(yáng)。

維生素D對(duì)鈣吸收的重要性地球人都知道了，維生素D主要來(lái)源于人體自身皮膚的合成。在合成過(guò)程中，陽(yáng)光中紫外線的照射是必需的。所以，準(zhǔn)媽們沒(méi)有理由繼續(xù)宅了，趕緊出門(mén)曬太陽(yáng)是王道。

3.鈣劑補(bǔ)充必須有。

又是吃又是曬，然而很多人的鈣攝入量還是不夠，鈣就是這么任性。對(duì)準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，適量補(bǔ)充鈣劑也是必要的。以碳酸鈣為鈣源的鈣劑是目前已知含鈣量最高的，但是要注意選擇以純凈碳酸鈣為鈣源的鈣劑，否則可能會(huì)有鉛污染的風(fēng)險(xiǎn)哦。

含鈣量高的鈣劑可以一次滿足準(zhǔn)媽一天的鈣需求，鈣含量在600毫克左右的鈣劑比較適宜。品牌嘛，值得信賴的品牌才是首選

4.補(bǔ)鈣也有最佳時(shí)間。

補(bǔ)鈣可不是想起來(lái)的時(shí)候隨便吃吃就算了，補(bǔ)鈣是件很嚴(yán)肅的事情，所以時(shí)間是很重要滴!科學(xué)研究表明，白天的補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是飯后兩餐之間。另外，人體的血鈣水平在夜間很低，此時(shí)補(bǔ)鈣吸收率更高，所以，晚上臨睡前是最理想的補(bǔ)鈣時(shí)間。

5.維生素D3是鈣的“好基友”。

哦對(duì)了，有了鈣怎么能少了維生素D?特別是維生素D3。它可是幫助鈣吸收的重要角色。沒(méi)有它，補(bǔ)了再多的鈣結(jié)果還不是會(huì)跑掉。選擇鈣劑的時(shí)候，千萬(wàn)不要忘了選添加維生素D3的哦。

結(jié)束語(yǔ)

鈣對(duì)于準(zhǔn)媽和未來(lái)寶寶的重要性不用小編說(shuō)咯，然而鈣也真心是個(gè)“狡猾”的家伙，稍一不留神它就悄悄溜掉了。對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的鈣要供給兩個(gè)人用，更是需要額外給自己開(kāi)開(kāi)“小灶”，多補(bǔ)充足夠的鈣給自己和寶寶。把那些“失竊”的鈣統(tǒng)統(tǒng)抓回來(lái)，準(zhǔn)媽和寶寶的身體才能棒棒噠!