現在，越來越多的人知道了DHA對人體尤其是對嬰幼兒的大腦、視力、骨骼的發育有重要意義，在孕期適當的補充DHA，是明智的決定。

在孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分.尤其胎兒滿5個月后,如人為地對胎兒的聽覺,視覺,觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞神經元增長更多樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA.

DHA不僅對二胎大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟又重要作用.孕婦在孕末3個月,可利用血液的a-亞麻酸和成DHA,然后輸送到胎兒大腦和視網膜,使那里的神經細胞成熟度更高.

DHA無法由人體自行合成,必須從飲食中取得,所以,孕媽咪在孕期應多吃一些含DHA的食物(如深海魚),在最后3個月,還應該多吃含a-亞麻酸多的食物(如堅果類),有條件的可直接從a-亞麻酸或DHA營養品中補充.缺乏DHA對孕婦的危害：

1、胎兒腦細胞成長和視網膜發育不正常，導致反應遲鈍，產生弱智、弱視、失明。

2、胎兒無法正常進行自身中樞系統控制的代謝，可能引起畸形、胎死腹中，導致早產、流產等。

3、研究表明：出生時體重過輕，其中年時患心臟病、高血壓、糖尿病的比例高。

4、婦女在懷孕期間，如果缺少DHA，會影響胎兒大腦及神經系統的正常發育。補充DHA的哺乳期媽媽，她們孩子的視覺和語言發展指數明顯高于其他孩子。

缺乏DHA對嬰幼兒的危害：

1、DHA是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分，與其成長過程中的反應靈敏程度有很大關系。

2、缺少DHA，會導致兒童(尤其是嬰幼兒)的學習能力下降，同時患神經系統疾病的機率也較高。

3、嬰幼兒腦和視網膜發育過程遲緩或受阻，造成智力低下，視力障礙。

4、嬰幼兒DHA嚴重缺乏者，將會對迅速發育的中樞神經系統造成不可逆轉的嚴重危害。

5、缺乏DHA的嬰幼兒體質虛弱，語言能力較差，說話時間遲緩

6、DHA、ARA的缺乏對于人體組織器官的發育，尤其是大腦和神經系統發育可能會產生嚴重不良影響。

7、DHA在視神經細胞及視網膜組織中的含量高達40-47，是嬰幼兒和兒童視覺系統發育不可缺少的脂肪酸;補充DHA的嬰兒在52個星期后，視覺明顯比其他未進食DHA的健康嬰兒靈敏。

8、DHA可以加速骨骼增長，防止骨質疏松。DHA可以減少婦女產后神經衰弱及產后抑郁癥的發生。

9、國際營養組織建議，在懷孕期間，每天DHA的攝入量需增加300毫克，滿足胎兒大腦和視覺神經發育對DHA的需求。

10、DHA是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分，與其成長過程中的反應靈敏程度有很大關系。

人體中所需要的DHA存在于哪里?

大 腦：約占omega-3脂肪酸的97%

視網膜：約占omega-3脂肪酸的93%

心 臟：重要組成部分

母 乳：天然存在

產后抑郁癥發病率為13%，一些重癥患者病情持續時間長達1年多。據國外媒體4月13日報道，美國實驗生物學大會上宣布的一項新研究發現，孕期適當吃魚有助于降低產后抑郁癥的危險。三文魚等深海肥魚中的Ω-3脂肪酸是發揮作用的關鍵。

美國康涅狄格大學研究人員完成的這項新研究中，26名孕婦在妊娠24周左右時，每天服用一顆含Ω-3脂肪酸DHA膠囊(比如加拿大的海豹油)，每周5次。另外26名孕婦服用含玉米油的安慰劑。參試婦女產后抑郁癥癥狀問卷調查結果對比分析發現，孕期服用Ω-3脂肪酸DHA的膠囊的婦女調查問卷得分更高，這些婦女產后更少發生焦慮、記憶力減退，自我價值丟失感等問題。

新研究負責人米歇爾·普賴斯·加吉博士表示，新研究結果表明，孕期合理補充正常飲食水平的DHA，有助于減少產后抑郁癥癥狀以及記憶力減退。建議每周吃兩次三文魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，即可滿足身體對DHA的需求，如果沒有辦法靠食物獲取，可以選擇補充優質的加拿大進口的海豹油，達到降低產后抑郁癥危險的效果。同時，專家告誡，孕期吃魚應適可而止，保持膳食平衡，因為過量吃肥魚不利胎兒正常發育。

早期研究還發現，母親孕期吃魚，孩子7歲時的交際和社交技巧更好。

孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

缺乏DHA會影響寶寶大腦發育，對視力也有一定的危害。所以，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海豹油，深海魚類產品)，在最后3個孕月，還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從a-亞麻酸或DHA營養品中補充，比如無限極海豹油膠囊，孕期媽咪吃了對胎兒的發育有很大的幫助。