很多女性在懷孕以后都會碰到腿抽筋的情況,那么是什么原因?qū)е碌哪兀咳侨藷┑?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/" title="孕期" class="innerlink" target="_blank">孕期抽筋,緩解只需要這兩招!
10個孕媽就有9個遭受過孕期抽筋的痛苦,那真是一種無法言說的酸爽。明明睡得正香,突然就像被什么東西電了一下一樣,先是麻緊接著就是痛……
一旦進入孕中期,抽筋時不時地就會來騷擾一下孕媽,讓原本已經(jīng)飽受折磨的孕媽對孕期生活更加絕望了。
很多孕媽以為抽筋,就是缺鈣造成的,然后就開始給自己各種補鈣。鈣補了一圈下來,發(fā)現(xiàn)好像抽筋的情況并沒有減緩多少。那么問題來了,孕期抽筋到底是怎么回事?哪種方式才能真正減緩孕期抽筋的發(fā)生?
孕期抽筋的3大原因
孕期抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為肌肉痙攣,是一種孕期比較常見的現(xiàn)象。造成孕期抽筋的原因主要有以下3點:
缺鈣
缺鈣的確是造成孕期抽筋的重要原因,但并不是唯一原因。在懷孕期間,準媽媽一個人攝入的鈣量,要供“兩個人”使用,難免供不應(yīng)求,尤其是到了胎兒高速發(fā)育的時期。
人體一旦缺鈣,血液中的額血鈣水平就會降低,神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值就會降低,導(dǎo)致異常收縮,從而出現(xiàn)肌肉痙攣,也就是抽筋的情況出現(xiàn)。
隨著胎兒不斷的發(fā)育,孕媽身體需要承受的重量也越來越重,如果白天不注意活動多了或是用腿過度,造成了腿部肌肉緊張,然后又沒得到及時放松,就容易產(chǎn)生過多的酸性代謝物,刺激肌肉引發(fā)抽筋。
血液循環(huán)不暢
逐漸增大的子宮,會慢慢壓迫孕媽媽的下肢靜脈,導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)變慢,從而導(dǎo)致大量的二氧化碳等代謝廢物在體內(nèi)堆積,引發(fā)腿部抽筋。
這也就是為什么孕媽在睡覺的時候容易發(fā)生腿抽筋的原因,由于長期保持一個姿勢,血液循環(huán)不暢,所以才會引發(fā)腿抽筋。
發(fā)生抽筋如何緩解?
那么發(fā)生了腿抽筋,孕媽們首先該采取什么樣措施來緩解呢?
孕媽一旦發(fā)生腿抽筋,應(yīng)該立刻腳跟著地,或平躺時腳跟抵住墻壁,這2個動作都可以立刻緩解抽筋帶來的疼痛感。
除此之外,孕媽媽也可以坐下來伸直膝蓋,把腳掌向膝蓋的方向翹,拉抻小腿的同時小心地以踝部進行繞圈運動,這樣可以很好的緩解抽筋帶來的痛楚。
抽筋不是病,但疼起來真的要人命。要想在孕期盡量避免腿抽筋,日常的預(yù)防就非常重要了。
孕期如何預(yù)防抽筋?
科學(xué)補鈣
孕期需要補鈣,但是不可以盲目地補,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地、合理地進行補鈣,這樣才能避免抽筋又能利于胎兒發(fā)育。
適當運動
堅持適當運動,是每個孕媽在孕期的重要課題,既能增強體質(zhì),又能減緩孕期帶來的不適,伸展運動、散步、孕期體操等都是不錯的選擇。
用溫水泡腳
孕媽媽每晚在睡覺之前,都可以用40度左右的溫水泡腳10分鐘,既能緩解肌肉疲勞,又能促進血液循環(huán)。
注意保暖
睡覺時注意保暖,特別是下肢不要受涼。
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