很多女性在懷孕以后都會碰到腿抽筋的情況，那么是什么原因?qū)е碌哪兀咳侨藷┑?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/" title="孕期" class="innerlink" target="_blank">孕期抽筋，緩解只需要這兩招！

10個孕媽就有9個遭受過孕期抽筋的痛苦，那真是一種無法言說的酸爽。明明睡得正香，突然就像被什么東西電了一下一樣，先是麻緊接著就是痛……

一旦進入孕中期，抽筋時不時地就會來騷擾一下孕媽，讓原本已經(jīng)飽受折磨的孕媽對孕期生活更加絕望了。

很多孕媽以為抽筋，就是缺鈣造成的，然后就開始給自己各種補鈣。鈣補了一圈下來，發(fā)現(xiàn)好像抽筋的情況并沒有減緩多少。那么問題來了，孕期抽筋到底是怎么回事？哪種方式才能真正減緩孕期抽筋的發(fā)生？

孕期抽筋的3大原因

孕期抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為肌肉痙攣，是一種孕期比較常見的現(xiàn)象。造成孕期抽筋的原因主要有以下3點：

缺鈣

缺鈣的確是造成孕期抽筋的重要原因，但并不是唯一原因。在懷孕期間，準媽媽一個人攝入的鈣量，要供“兩個人”使用，難免供不應(yīng)求，尤其是到了胎兒高速發(fā)育的時期。

人體一旦缺鈣，血液中的額血鈣水平就會降低，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值就會降低，導(dǎo)致異常收縮，從而出現(xiàn)肌肉痙攣，也就是抽筋的情況出現(xiàn)。

疲勞

隨著胎兒不斷的發(fā)育，孕媽身體需要承受的重量也越來越重，如果白天不注意活動多了或是用腿過度，造成了腿部肌肉緊張，然后又沒得到及時放松，就容易產(chǎn)生過多的酸性代謝物，刺激肌肉引發(fā)抽筋。

血液循環(huán)不暢

逐漸增大的子宮，會慢慢壓迫孕媽媽的下肢靜脈，導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)變慢，從而導(dǎo)致大量的二氧化碳等代謝廢物在體內(nèi)堆積，引發(fā)腿部抽筋。

這也就是為什么孕媽在睡覺的時候容易發(fā)生腿抽筋的原因，由于長期保持一個姿勢，血液循環(huán)不暢，所以才會引發(fā)腿抽筋。

發(fā)生抽筋如何緩解？

那么發(fā)生了腿抽筋，孕媽們首先該采取什么樣措施來緩解呢？

孕媽一旦發(fā)生腿抽筋，應(yīng)該立刻腳跟著地，或平躺時腳跟抵住墻壁，這2個動作都可以立刻緩解抽筋帶來的疼痛感。

除此之外，孕媽媽也可以坐下來伸直膝蓋，把腳掌向膝蓋的方向翹，拉抻小腿的同時小心地以踝部進行繞圈運動，這樣可以很好的緩解抽筋帶來的痛楚。

抽筋不是病，但疼起來真的要人命。要想在孕期盡量避免腿抽筋，日常的預(yù)防就非常重要了。

孕期如何預(yù)防抽筋？

科學(xué)補鈣

孕期需要補鈣，但是不可以盲目地補，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地、合理地進行補鈣，這樣才能避免抽筋又能利于胎兒發(fā)育。

適當運動

堅持適當運動，是每個孕媽在孕期的重要課題，既能增強體質(zhì)，又能減緩孕期帶來的不適，伸展運動、散步、孕期體操等都是不錯的選擇。

用溫水泡腳

孕媽媽每晚在睡覺之前，都可以用40度左右的溫水泡腳10分鐘，既能緩解肌肉疲勞，又能促進血液循環(huán)。

注意保暖

睡覺時注意保暖，特別是下肢不要受涼。