南瓜菠菜粥 高纖維的排毒粥
2018年12月02日 11:34出處：親親寶貝網作者：RF閱讀次數：387
菠菜和南瓜均屬于高纖維的蔬菜，對于小朋友們來說也是非常好的通便食材，下面一切來學習一下這道南瓜菠菜粥的做法。
- 主料
- 剩飯1杯半
- 食用水3杯
- 南瓜半顆
- 菠菜適量
- 姜少許
- 制作步驟
1. 當晚吃不完的飯，用乾凈的塑膠袋包起。放入冷凍，等都結冰了(約一個晚上的時間)再把飯轉放冷藏(隔天看結冰后)之后飯煺冰后可用手把飯粒捏開。變成粒粒分明。這時可用隔夜飯，倒入小鍋內;
2. 南瓜切小塊。波菜切小片。把所有食材都放入小鍋裡。用電鍋-外鍋1杯半的水;
3. 使用冷凍再冷藏退冰的隔夜飯，要煮粥的話會更爛，要炒飯的話會粒粒分明;
4. 電鍋跳起好了，悶個5分種后攪拌一下把南瓜壓軟就完成了。
- 南瓜
- 菠菜
- 便秘食譜
- 寶寶食譜
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