疫情期間能吃芒果嗎?

可以吃，吃前洗凈雙手即可。

芒果是營養價值高的水果之一，也是我們日常生活中經常吃到的水果，疫情期間自然也是可以吃的。

吃芒果有什么好處?

1、益胃、止嘔、止暈

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。在古代，凡漂洋過海者，無不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之癥。果肉或以芒果煎水進食，對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。

2、降低膽固醇

有人就會說水果不都能降低膽固醇嗎?這里小編解釋一下，通常水果能降低膽固醇是因為水果含有大量的維C，但是芒果相對于其他水果，它的維C含量還是挺高的，所以，它也能降低膽固醇的量比其他水果要搞。

3、止咳

芒果能夠止咳。對于咳嗽、貪多、氣喘等癥狀，有著輔助食療的作用。芒果汁能夠增加腸胃的蠕動，促進身體加快排便。芒果中含有芒果酮酸等化學物，能夠有著抗癌的藥理作用。對于治療結腸癌很有裨益。

4、對視力好

芒果的胡蘿卜素含量特別高，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

疫情期間飲食建議

一天的飲食當中應該有：

主食+肉蛋+牛奶+蔬菜+水果+水

主食包含：谷物、雜豆、薯芋。

主要營養元素：碳水化合物、膳食纖維

谷物指的是大米、小麥、糙米、燕麥、黑麥、玉米、小米、蕎麥、薏米等這些日常說的谷物精米面及粗糧。

雜豆指的是除黃豆、黑豆、青豆(這三種豆子屬于大豆類，是作為豆制品的來源，豆制品包括豆腐、豆漿、腐乳、豆芽菜等等。)之外的所有干豆子，比如紅豆、綠豆、蕓豆、花豆等。

薯芋指的是芋頭、山藥、馬鈴薯、紅薯、紫薯、木薯等等。

飲食建議：不要頓頓精米面，粗細糧結合才最好。

肉蛋類

主要營養元素：蛋白質、脂肪

肉類，選擇順序：魚蝦貝蟹>禽類(雞鴨鵝等)>畜類(豬牛羊等)。因為魚蝦貝蟹不僅能提供優質蛋白質，還可以提供健康的不飽和脂肪酸。

蛋類，一般以雞蛋為主。考慮到蛋黃中的膽固醇含量，健康人群每天1個雞蛋就夠了。

牛奶

主要營養元素：鈣質、蛋白質(牛乳蛋白)

飲食建議：可以在早餐中搭配牛奶/奶粉/酸奶攝入，也可以把奶制品當做加餐，每天最好攝入300ml左右。

蔬菜

主要營養元素：無機鹽、維生素、膳食纖維

除了葉子菜，富含維生素B2、鐵、鉀的菌菇類、以及富含碘的海藻類，也都是蔬菜中很值得推薦的選擇。

選擇順序：顏色越靚麗、越鮮艷的蔬菜，營養價值越高。因此，優先選擇深色蔬菜。

飲食建議：每天最好可以攝入5種以上不同種類的蔬菜，且生重>500g。

水果

主要營養元素：維生素、膳食纖維

只要是新鮮的水果都不錯，一般來說，選擇當季的水果就可以。像蘋果、梨、香蕉、橘子、草莓、藍莓、火龍果等熱量低、營養價值高的水果可以常吃，像榴蓮、芒果、菠蘿蜜等熱量高，多吃容易上火的熱帶水果要適量。

飲食建議：每天至少200g水果，大概是2個拳頭那么多。