豆漿可以天天喝嗎

只要把握好量，豆漿天天喝也是沒有問題的，一般建議正常成年人每天豆漿的飲用量控制在每天1～2 次，每次250～350毫升即可;兒童每天飲用量200～250毫升為宜。

日常可以通過多喝豆漿幫助補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，從而達到抗癌和保健作用。

豆漿的營養價值

豆漿營養價值高，其營養成分包括大豆蛋白、維生素B群、大豆異黃酮、維生素E、皂素、植酸、大豆卵磷脂、鈣質、亞麻油酸、鉀、次亞麻油酸、膳食纖維、寡糖等，早餐喝低糖或是無糖豆漿都是很好的選擇。

豆漿和牛奶哪個比較好

1.豆漿相較于牛奶含有較高的鐵質，對于一些缺鐵性貧血的患者較為適合。

2.豆漿中含有大豆皂、異黃酮類的化合物能夠調節內分泌系統，減輕女性更年期的不適癥狀。因此非常適合更年期的婦女飲用。

3.豆漿富含膳食纖維，能有效阻止糖的過量吸收，因而能預防糖尿病，且對糖尿病患者也有穩定血糖的幫助。

4.豆漿中含有一定量的低聚醣，可能引起腹脹、打嗝等癥狀，因此建議胃潰瘍的民眾盡量少吃。

5.對于患有乳糖不耐癥的患者而言，可選擇豆漿以獲得所需的蛋白質;至于鈣質的攝取問題則可以海帶、紫菜、髮菜及黑芝麻來代替。