奶昔減肥有效果嗎

奶昔減肥有效果。

原因：

1、奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果為材料做成，并不具有副作用，一些人在吃奶昔出現不適應情況，主要是吃的方法不對。

2、現在往往很多人為了達到快速瘦身的目的，就去服用市場上的奶昔減肥產品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時，不減少營養素的攝入。可以試用，但要注意每日熱量攝入不能少于1200kcal。

3、而且減肥的效果是因人而異的，不過按科學減肥的速度，一周減1?2斤是比較合理的。

奶昔減肥的做法一 櫻桃奶昔

1、材料：櫻桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克。

2、做法：

（1）首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。

（2）將盤子里的果肉全部放入料理機中，再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

（3）將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

3、專家提醒：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

奶昔減肥的做法二 黃瓜奶昔

1、材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。

2、做法：

（1）黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

（2）把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。把開心果仁放入攪拌機打碎。

（3）把已經打好的奶昔裝杯，撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

3、專家提醒：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

奶昔減肥的做法三 西紅柿奶昔

1、材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

2、做法：

（1）先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

（2）將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

3、專家提醒：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

奶昔減肥的做法四 香蕉奶昔

1、材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

2、做法：

（1）將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯。

（2）將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯里。

（3）啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長。

（4）看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

3、專家提醒：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。

奶昔減肥的注意事項

1、不應該用奶昔來取代正餐，其次，最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔，而非是市場上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。

2、奶昔減肥屬于一種饑餓療法，長期以往，容易造成厭食。

3、另外，對于一些本身體質有問題或有慢性疾病的人，更加不應該采用這種減肥方法。