孕婦能吃黑糖話梅糖嗎

孕期可以少量吃一些黑糖話梅糖，純正的黑糖加上美味話梅干咸甜兼備，而且話梅有生津止渴的特點，還含有大量的纖維質、鉀、鈣、維生素A、B1/B2，并且可以幫助消化。比較適合一些孕期孕吐比較厲害的孕媽們食用，但是孕婦吃黑糖話梅糖一定不要貪多，因為黑糖具有一定的活血功效，食用過量有可能會引起子宮收縮，另外黑糖話梅糖的糖分過高，吃太多有可能會誘發妊娠糖尿病。

孕期過量吃糖的危害

1、孕期吃糖影響眼睛發育

正常人攝入過多的糖分，會造成體內糖分堆積，人身體里的糖分需要大量的維生素來完成新陳代謝，如果過量攝入糖分就會使體內的維生素消耗過大而導致不足，從而影響眼部視細胞的發育。因此如果孕婦攝入過多的糖分，就會導致晶體發育壞境一場，眼軸發育過快，從而加速近視的發生。

2、孕婦吃糖過多導致血糖異常

糖分在人體內馬上轉化為碳水化合物，主要成分為單糖和雙糖，其中單糖可以被人體直接吸收并轉化為人體所需。雙糖則不會被人體直接吸收，要經過胰蛋白酶轉化為單糖，才能被人體吸收利用。如果攝取過多的甜食的話，就會導致血糖快速上升，使得血液中的胰島素增加，胰島素會導致身體更有效的儲存脂肪，對于孕媽媽來說，攝取糖分過多不僅會導致媽媽肥胖還有可能使血糖異常。

3、增加難產機會

孕婦吃糖過多有可能會引起妊娠糖尿病，這種疾病不但影響母體的身體健康，還會影響胎兒的生長發育，有可能會導致胎兒先天性畸形、新生兒血糖過低，呼吸窘迫癥候群，甚至有導致早產、死胎等危害。孕婦吃過多糖還有可能容易導致胎兒巨大，增加難產的幾率。

孕婦吃甜食注意事項

1、少吃為宜

這些甜食最后一定會消化，只是消化時間長短因人而異，需要自己依當時的身體情況決定食用量的多少。

2、以好消化的輕甜食為主

如果甜食中難消化的成分少，如奶油少、餡料少，那么引起不適感的機會也隨之降低，如果真想吃，不妨退一步，吃不油膩的輕甜食就好。

3、避免空腹吃

空腹時，熱量吸收的效果最好，且很容易在不知不覺中就吃進較多的量。若是像芝士蛋糕這類熱量較高的甜食，最好在飯后，因可與正餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃多。

4、避免睡前吃

吃了很快就平躺睡覺，難消化的食物占據胃部空間容易造成胃酸逆流，而使人感到不舒服;熱量容易累積、轉化成脂肪留在體內。

5、如享受下午茶般的慢慢吃

甜食吃得越快，血糖上升就越快，使得熱量越無法消耗，而停留在體內轉變成脂肪，吃甜食應像享受下午茶一般的慢慢吃，特別是重口味的甜食，讓胃能夠分段排空消化，同時，應搭配一杯口味不甜的茶，可以解油膩。

6、吃多少量力而為

當身體疲勞或有感冒跡象時，常伴隨消化能力減退，此時過度攝取甜點，加重腸胃負擔會讓人覺得更累。如果真的嘴饞，就選輕甜食，減少消化的負擔。

7、優先選擇搭配堅果、水果的甜食

若甜點能適度搭配以堅果、新鮮水果或果干，應優先選擇食用，一來甜膩的成分較少，二來讓這些搭配材料的纖維質幫助消化甜食。