春天給孩子補鈣好嗎

春天給孩子補鈣是可以的。冬季兒童戶外活動較少，機體陽光照射不足，且沒有及時補充魚肝油等含維生素D的營養(yǎng)物質(zhì)，機體內(nèi)的鈣得不到充分吸收，不到充分吸收，從而出現(xiàn)鈣缺乏癥狀。到了兒童生長發(fā)育旺盛的春季，由于孩子體內(nèi)攝入的鈣跟不上身體發(fā)育需要，鈣缺乏的癥狀就更加明顯了。春季，應(yīng)該讓孩子多食牛奶、蝦皮等含鈣比較豐富的食物，以補充身體發(fā)育所需的營養(yǎng)，必要時可以吃一些鈣片。同時，還要注意補充維生素D，以促進對鈣的吸收。否則，即便攝入大量鈣元素，也難以被身體吸收。

春天怎么給小孩補鈣

1、曬太陽

曬太陽，這種方法經(jīng)濟實用，可以讓孩子多接觸陽光，不要隔著玻璃等曬太陽，要注意曬太陽的時間把握。讓孩子的皮膚盡量接觸紫外線，可促進皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素D3。

2、食補

食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好，也是比較購買到的食品。只要家長能花費點心思一定可以做出讓孩子食欲大開的美味的。

3、鈣劑補品

大家知道是藥三分毒，但是有些時候鈣劑補品的效果還是最明顯的，當然不建議大家必須要鈣劑補鈣，要根據(jù)孩子缺鈣的情況和醫(yī)生大夫的建議，不能盲目的大補特補，這樣只會適得其反。加重孩子鈣的吸收效果。

4、輔助吸收物品的補助

比如魚肝油等促進鈣吸收的一些元素，也要適當?shù)慕o孩子進行輔助。不然一味的補鈣，不能有效的利用和吸收也是一種浪費，當然魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中都含有這些物質(zhì)，就不需要長期額外補充魚肝油。

春天給小孩補鈣的注意事項

1、鈣劑不可與植物性的食物同吃

植物性的食物比如蔬菜中多數(shù)含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆制品不宜與蔬菜一起烹制。

2、鈣劑不可與油脂類食物同吃

油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，這不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。

3、補鈣時間應(yīng)適當掌握

由于奶制品當中的脂肪酸影響鈣劑的吸收，因此補鈣最好安排在兩次喂奶之間。

4、補鈣應(yīng)注意的適當劑量

通常2歲以下的小兒每天需要400—600毫克，3—12歲每天需800—1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣劑只有需要量的三分之二，所以每天必須再額外補鈣，以填補欠缺的三分之一的鈣劑。