通過動感單車的不同阻力轉換,比如上坡模擬、下坡模擬;慢騎幾分鐘、快騎幾分鐘、通過這樣的不一樣的交替鍛煉,可以鍛煉腿部肌肉,大大提高雙腿的力量、耐力。
騎動感單車是一種通過連續不斷和反復多次的活動,并在一定時間內,以一定的速度和一定的訓練強度,要求完成一定的運動量,使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳范圍內。長期保持一定強度騎行動感單車有助于提高心肺功能。
在騎行動感單車過程中,不僅需要腿部用力,更重要的是腰腹要同時用力。這樣做最重要是強健腰腹力量,與此同時還能讓騎行過程更加省力,使運動過程更加協調。騎動感單車強健腰腹的作用對那些經常腰背不適的人很適用。
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