哺乳期可以吃人參果嗎

哺乳期可以吃人參果。

人參果是一種高營養的水果，果肉清香多汁，風味獨特，具有高蛋白、低脂肪、低糖等特點，富含維生素c 和多種微量元素。每100克新鮮人參果中含蛋白質大約910毫克，維生素C200毫克左右，哺乳期的媽媽們是需要補充營養的，因此吃人參果是很好的。且哺乳期的媽媽吃人參果，它含有豐富的維生素能夠起到美白養顏的效果，讓媽媽們氣色無比的好。

哺乳期的媽媽們可以選擇生吃人參果或是人參果炒肉片、或是涼拌人參果都是可以的。不過要是生吃人參果的話建議還是去皮吃好點，因為人參果的皮比較硬，吃起來會影響口感，且果皮多含有農藥或是細菌，建議還是去皮吃更好。

哺乳期吃人參果的好處

1、美容

人參果內含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，對于女性美白養顏很有功效。哺乳期的媽媽吃人參果可以一方面可以補充營養，另一方面還可以美容。

2、增強食欲

人參果富含多種維生素，維生索C還能軟化血管，刺激造血功能，增強機體抗感染能力。人參果還能增加食欲，加強腸胃的吸收功能。因此哺乳期的媽媽們吃了人參果，能提高食欲。

哺乳期吃人參果的做法

1、人參果炒肉片

材料：

豬里脊肉200g、人參果2個、淀粉1湯匙、鹽2g、姜、蔥末少許、料酒1湯匙、食用油20毫升

做法：

1、人參果洗凈切片。

2、豬里脊肉洗凈切片，用淀粉和少許的食用油腌制5分鐘。

3、熱鍋涼油將肉片滑油，出鍋控油，鍋中留少許底油，放姜、蔥末熗鍋，再放肉片，加調料，最后放人參果，勾淀粉薄芡出鍋即可。

2、籠蒸人參果

材料：

人參果2個、碎肉300g

做法：

1、將人參果洗凈。

2、縱切至2/3處，讓一部分果皮與果肉相連。

3、將果瓤挖去，再將肉餡填人其中。

4、入籠蒸熟，取出待溫，用潔凈的快刀將其橫切成片，然后食之。

哺乳期吃人參果的注意事項

人參果營養豐富，哺乳期可以適量吃。不過需注意少吃高糖的人參果，而選用低糖的。因為普通的人參果因含糖量低，口味不大好，所以一些人培育出了含糖量高的新品種人參果，其含糖可高達6%-9%。假如是有糖尿病的以及體重增長過快的哺乳期媽媽，需仔細辨別食用。