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掉發(fā)：需要補充鐵質(zhì) 淋浴時掉的頭發(fā)越來越多， 頭皮分界線越來越稀疏?很可能是由于身體缺乏營養(yǎng)造成的。由其是女生每月會因生理期導(dǎo)致大量失血，加上食肉量一般都比男生低，而植物性食物中的鐵質(zhì)比較少見和難吸收。特別容易患上缺鐵性貧血，引起脫發(fā)問題。 食物中常見含豐富鐵質(zhì)的包括紅肉、內(nèi)臟(包括肝臟、鴨血和豬血)、某些魚類(包括吞拿魚和叁文魚)。而非動物性來源則有豆腐、深綠色蔬菜(例如菠菜及西蘭花)、木耳、黑芝麻、南瓜籽等等。 頭發(fā)毛糙：多進食Omega3 魚油中的omega-3被認為有助于頭發(fā)及頭皮健康，能預(yù)防毛囊發(fā)炎、滋養(yǎng)頭發(fā)和增加頭發(fā)的韌度。研究顯示Omega-3還可以防止太陽中的紫外線對頭皮和肌膚產(chǎn)生傷害，是頭發(fā)問題的救星。Omega-3 除了存在于魚類和海鮮外，在牛油果或各種堅果種子中都能找到，包括合桃、開心果、腰果

薰衣草油 薰衣草通常用于幫助人們?nèi)胨p輕壓力，焦慮或沮喪。有研究指，它可以幫助頭痛和偏頭痛。有2012年發(fā)表在歐洲神經(jīng)病學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，薰衣草精油是治療偏頭痛的有效和安全的方式。在該試驗中，47名參與者在偏頭痛期間吸入15分鐘的薰衣草油。然后以30分鐘間隔記錄他們的頭痛嚴(yán)重程度，患者頭痛嚴(yán)重程度有降低的情況。 迷迭香油 傳統(tǒng)上用于治療頭痛和改善血液循環(huán)。但是，有一項動物研究表明，迷迭香油具有抗炎和鎮(zhèn)痛作用。而2013年的另一項研究發(fā)現(xiàn)，迷迭香油有助于減少接受鴉片戒斷治療的人的疼痛和失眠。以上研究實例表明，迷迭香油可減輕頭痛引起的疼痛。 薄荷油 2015年發(fā)表于亞太熱帶生物醫(yī)學(xué)雜誌的研究指出，將薄荷油涂在太陽穴和額頭上可緩解緊張性頭痛。薄荷油中的活性成分是薄荷醇。 2015年于《神經(jīng)病學(xué)前沿》發(fā)

肝臟 肝臟為含有煙酸的天然來源之一，而85克煮熟的牛肝就含14.7 mg的煙酸，占男性每日煙酸建議攝取量的91%，女性每日煙酸建議攝取量的超過100%。而雞肝也含充足的煙酸，85克煮熟的雞肝，占男性每日煙酸建議攝取量的73%，女性每日煙酸建議攝取量的83%。加上，肝臟還含有其他營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、膽堿 (Choline)、維他命A和維他命B。 雞胸 雞肉，尤其是雞胸，提供充足的煙酸和精益蛋白質(zhì) (lean protein)。每85克煮熟的無骨去皮雞胸，就含11.4 mg煙酸，占男性每日煙酸建議攝取量的71%，女性每日煙酸建議攝取量的81%。不過，相等份量的無骨去皮雞腿，只有雞胸含有煙酸的一半。此外，雞胸也含有充足蛋白質(zhì)，每28克就含8.7克的蛋白質(zhì)，對希望減輕體重的人來說，是一個好的選擇。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 足夠的蛋白質(zhì)能夠幫助體內(nèi)組織修復(fù)，也會促進細胞的生長發(fā)育，對生長頭發(fā)來說更是重要，如果攝取蛋白質(zhì)不足的時候，體內(nèi)組成身體結(jié)構(gòu)的原料短缺，身體當(dāng)然會拿去用在更重要的地方，頭皮的毛囊就無法得到足夠的營養(yǎng)。因此，要養(yǎng)出一頭好發(fā)，蛋白質(zhì)一定要夠。 以產(chǎn)后有在哺乳的媽媽來說，每天可以比孕期多喝一杯牛奶或多吃一份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源食物，如豆製品、魚類、雞蛋、肉類(一份約半掌心)。 鐵 鐵質(zhì)是造血的原料之一，紅血球負責(zé)體內(nèi)氧氣和養(yǎng)份的運送，如果缺鐵，細胞無法獲得足夠能量，就容易疲憊、臉色蒼白，毛囊營養(yǎng)狀態(tài)不佳，就會萎縮落發(fā)。孕媽咪在懷孕后期對鐵的需求量大，國人孕婦平均鐵攝取量在后期吃不到建議量的三分之一，加上生產(chǎn)時的出血，很容易缺鐵。 建議產(chǎn)后媽媽們多食用富含鐵質(zhì)的食物： 動物性來源：肝臟、紅肉、豬血、鴨血、牡蠣

洋車前子殼粉怎么吃 1、改善便祕：每天使用7~40克的洋車前子種子，可分為2~4次服用。 2、改善腹瀉：可分2~3次服下7~18克的洋車前子，或是使用重量4:1:1的洋車前子、碳酸鈣和磷酸鈣5克。 3、降低灌食病患腹瀉的情形：每天最多可用30克的洋車前子，每次2.5~7.5克分次服用。可用灌食的方式服下，然而服用時要小心，洋車前子可能會阻塞灌食管。 4、改善膽囊手術(shù)后的慢性腹瀉：每天服用3次6.5克的洋車前子。 5、改善米索前列醇(Misoprostol)導(dǎo)致的腹瀉情形：每天服用2次3.4克的洋車前子。 6、改善大腸激躁癥：每天使用10~30毫克的洋車前子種子外殼，可分2~3次服用，也可每天服用2次10毫克的種子外殼，搭配每天3次15毫克的溴丙胺太林(Propantheline)。 7、減少羅氏鮮藥物

洋車前子的功效 1、緩解便秘 不少都市人都有便秘問題，特別是女性和長者，情況更為嚴(yán)重。除了平日可以從蔬果中攝取膳食纖維外，洋車前子亦可提供額外纖維來改善便秘情況。皆因洋車前子含有大量可溶性膳食纖維，食用后會在腸道內(nèi)吸收水份膨脹，形成啫喱狀，從而軟化大便，并刺激腸道蠕動，快捷有效而又健康地清除腸道廢物，達到暢而不瀉的效果。 2、有效瘦身、降低膽固醇 因為洋車前子吸水后會大幅膨脹，食用后能使我們有飽足感覺，從而減少進食其它食物，因此有助維持穩(wěn)定健康的體重，如能配合低熱量餐單，可達到瘦身效果，另外更有不少研究指出，洋車前子對降低膽固醇有正面幫助。 3、改善血壓、心臟健康 經(jīng)常外出用膳或喜歡吃零食的人更容易發(fā)胖，當(dāng)體重過度增長時，可能會導(dǎo)致許多嚴(yán)重的健康問題，例如糖尿病和慢性心臟病。不少研究更指出洋車前子能改善血壓和心臟

三棱的功效與作用 藥性：辛、苦,平。入肝、脾經(jīng)。 主治：破血行氣、消積止痛。本品苦辛平,功效與莪術(shù)相似,亦用于血瘀氣結(jié)之重證。然三稜入血分,破血之力優(yōu)于莪術(shù);莪術(shù)偏入氣分,破氣之力優(yōu)于三稜。故治血瘀氣滯諸證,兩藥每相須為用以增效。 三棱配伍應(yīng)用 三稜配檳榔：三稜破血行氣、消積止痛;檳榔破氣除脹、消積導(dǎo)滯。兩藥合用,具有破氣消積、活血祛瘀之功,適用于食積不化、腹脹痞滿,以及癥瘕積聚等證。 三稜配紅花：三稜功能破血祛瘀、行氣除滿,為氣血兼治之品;紅花活血通經(jīng)、祛瘀止痛,為血分專藥。兩藥合用,既可破血通經(jīng),又能行氣止痛,適用于血瘀氣滯所致的經(jīng)閉、通經(jīng),以及癥瘕積聚等證。 三稜藥理作用 1.抗血栓形成作用 三稜水煎劑8g/kg灌胃給藥,能明顯抑制腎上腺素復(fù)合寒冷刺激

丹參的功效與作用 藥性：苦，微寒。入心、肝經(jīng)。 主治：活血祛瘀、通經(jīng)止痛、清心除煩、涼血消癰。可廣泛用于瘀血阻滯之證。尤善通經(jīng)止痛，「為調(diào)經(jīng)產(chǎn)后要藥」(《重慶堂隨筆》)。 1、痹胸痛、心胃疼痛等 本品功擅活血祛瘀,「內(nèi)之達臟腑而化瘀滯,故積聚消而癥瘕破;外之利關(guān)節(jié)而通脈絡(luò),則腰膝健而痹著行」(《本草正義》)。藥性平和,祛瘀而不傷正,為活血祛瘀要藥,「凡血病凝結(jié)者無不治之」(《神農(nóng)本草經(jīng)百種錄》)。若治瘀血閉阻之胸痹胸痛,可單用本品, 即丹參片(《中國藥典》)。治血瘀氣滯之胸痹心痛,常與叁七、冰片合用,即復(fù)方丹參滴丸(《中國藥典》)。治血瘀氣滯之心胃疼痛,常配檀香、砂仁,即丹參飲(《時方歌括》)。治癥瘕積聚,常與叁稜、莪術(shù)等化瘀消癥藥同用。治跌打損傷,瘀滯作痛,常配伍乳香、沒藥、川芎等化瘀止痛藥。治風(fēng)濕熱痹,關(guān)節(jié)紅腫疼痛,常與秦艽、忍

炮姜的作用與功效 藥性：辛，熱。入脾、胃、腎經(jīng)。 主治：溫經(jīng)止血、溫中止痛。又能暖中焦，振脾陽，散寒凝，凡中焦受寒，或脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、嘔吐瀉痢等皆可運用。 1.治虛寒出血 本品性熱,主入脾經(jīng),能溫經(jīng)止血,凡脾胃虛寒,脾不統(tǒng)血之吐血、衄血及崩漏下血,「最為止血之要藥」(《本草正》)。若治吐血、衄血,外有寒冷之狀者,可與炙甘草、五味子同用,如甘草炮姜湯(《不知醫(yī)必要》)。治衝任虛寒,崩漏下血,可與烏梅、棕櫚同用,如如圣散(《證治準(zhǔn)繩》)。 2.治腹痛吐瀉 本品主入中焦,能振奮脾陽,溫中散寒,凡中焦受寒,或脾胃虛寒所致的脘腹冷痛,嘔吐瀉痢等皆可運用。如治寒凝脘腹疼痛,可與高良姜為伍。治寒性腹瀉,可與山植炭為伍,如寒瀉片(《部頒標(biāo)準(zhǔn)》)。 炮姜藥理作用 本品含揮發(fā)油。油中主要

桑菊飲的功效與作用 主治：疏風(fēng)清熱、宣肺止咳。適用于風(fēng)溫在肺，發(fā)熱咳嗽，太陰風(fēng)溫，但咳身不甚熱，微渴者;風(fēng)熱表證，身有微熱，口乾微渴，頭痛鼻塞，咳嗽有痰。 1.辨證要點 本方是主治風(fēng)熱犯肺之咳嗽證的常用方劑。臨床應(yīng)用以咳嗽，發(fā)熱不甚，微渴，脈浮數(shù)為辨證要點。 2.加減變化 若二三日后，氣粗似喘，是氣分熱勢漸盛，加石膏、知母以清解氣分之熱;若咳嗽較頻，是肺熱甚，可加黃芩清肺熱;若咳痰黃稠，咯吐不爽，加瓜蔞、黃芩、桑白皮、貝母以清熱化痰;咳嗽咯血者，可加白茅根、茜草根、丹皮涼血止血;若口渴甚者，加天花粉生津止渴;兼咽喉紅腫疼痛，加玄參、板藍根清熱利咽。 現(xiàn)代應(yīng)用：本方消炎退熱，止咳嗽。用于感冒、流感、急性支氣管炎、上呼吸道感染、咳嗽、目眩、流行性結(jié)膜炎。 桑菊飲組方 組方：杏仁2錢，連翹1錢5分，薄

參蘇飲的功效 主治：益氣解表，理氣化痰。適應(yīng)于氣虛外感風(fēng)寒，內(nèi)有痰濕證。惡寒發(fā)熱，無汗，頭痛，鼻塞，咳嗽痰白，胸脘滿悶，倦怠無力，氣短懶言，舌苔白，脈弱。 現(xiàn)代應(yīng)用于支氣管炎、肺炎、感冒、上呼吸道感染、妊娠惡阻、痛經(jīng)、氣郁癥、酒毒、食慾不振。 參蘇飲組方方解 組成：前胡3分，人參3分，紫蘇葉3分，茯苓3分，桔梗半兩，木香半兩，半夏(湯)半兩，陳皮半兩，枳殼(炒)半兩，甘草(炙)半兩。噦者，加干葛;腹痛，加芍藥。 氣虛體質(zhì)，因勞倦，妊娠等因素，使衛(wèi)外功能下降，而感受風(fēng)寒之邪，則為本方之適應(yīng)證。方中紫蘇葉辛溫，既能解表散寒，又能理氣化痰，止咳平喘;人參甘溫，益氣扶正，使氣旺則能排邪外出;葛根升陽解肌，以助蘇葉發(fā)汗解表;半夏、陳皮、燥濕化痰;茯苓健脾滲濕;枳殼、木香理氣寬胸，和胃降逆;桔梗，前胡宣肺化痰止咳;炙甘草調(diào)

半夏瀉心湯的功效與作用 主治：寒熱平調(diào)，消痞散結(jié)。適用于心下痞，但滿而不痛，或嘔吐，腸雞下利，舌苔膩而微黃。 現(xiàn)代應(yīng)用：急慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性腸炎、早期肝硬化、口腔潰瘍等證屬寒熱錯雜、腸胃不和者。 半夏瀉心湯組方 組方：半夏12克(半升)、 黃芩9克(3兩)、干姜9克(3兩)、人參9克(3兩)、 甘草炙9克(3兩)、黃連3克(1兩)、大棗6克(12枚) 方中以辛溫之半夏為君，散結(jié)除痞，又善降逆止嘔。臣以干姜之辛熱以溫中散寒;黃芩、黃連之苦寒以泄熱開痞。以上四味相伍，具有寒熱平調(diào)，辛開苦降之用。然寒熱錯雜，又緣于中虛失運，故方中又以人參、大棗甘溫益氣，以補脾虛，為佐藥。使以甘草補脾和中而調(diào)諸藥。綜合全方，寒熱互用以和其陰陽，苦辛并進以調(diào)其升降，補瀉兼施以顧其虛實，是為本方的配伍特點。寒去熱清，升降復(fù)常

蔥豉湯的功效與作用 蔥白和淡豆豉都是入肺和胃經(jīng)。蔥白就是蔥頭白色的部份，性溫，味辛，有發(fā)汗解表，散寒通陽的作用。 至于淡豆豉，是一味藥材，需要在藥材舖買。淡豆豉性寒，味苦，有解表除煩，宣郁解毒的功效。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為蔥豉湯發(fā)汗退熱，抑制病毒。主要用于感冒，見頭痛，惡寒發(fā)熱，無汗，口不渴，苔白脈浮者。 蔥豉湯的做法 材料;蔥白、淡豆豉 ● 6個月內(nèi)嬰兒：蔥白條、淡豆豉20粒 ● 6個月大嬰兒至2歲幼童：蔥白1條、淡豆豉30粒 ● 3至6歲兒童：蔥白2條、淡豆豉40粒 兩碗水約300毫升 做法： 把蔥頭白色的部份留起。 把淡豆豉和蔥白一起，加水煲滾，即可服用。 蔥豉湯用藥禁忌 蔥豉湯適合所有年紀(jì)的

甘草干姜湯功效與作用 主治：溫里祛寒、回陽復(fù)氣。適用于陽虛吐血、及肺痿吐涎沫、其人不咳、不渴、遺尿、小便數(shù)。 本方廣泛用于虛寒性出血。諸疝泄利者。脾胃陽虛，手足不溫，口不渴，煩躁吐逆;老年虛弱尿頻，下半身常冷，咳唾痰稀，眩暈短氣，脈沉無力; 現(xiàn)用于胃脘痛、吐酸、腸鳴腹泄、胸背徹痛、眩暈、喘咳，經(jīng)期腹痛屬寒證者;傷寒脈浮，自汗出，小便數(shù)，心煩，微惡寒，腳攣急，反與桂枝，欲攻其表，此誤也，得之使厥，咽中干，煩躁吐逆者;肺痿，吐涎沫而不咳者，其人不渴，必遺尿，小便數(shù)。 甘草干姜湯組方 組方：炙甘草12克、干姜6克 方解： 甘草干姜湯為辛甘溫中復(fù)陽方，炙甘草補中益氣，干姜溫中復(fù)陽，二藥配伍，辛甘合化為陽，得理中湯之精要，重在復(fù)中焦之陽氣。且甘草倍于干姜，是甘勝于辛，故能守中復(fù)陽，中陽得復(fù)，則厥回

理中湯的功效與作用 主治：  溫中祛寒，益氣健脾。多用于治療脾胃虛寒證，自利不渴，嘔吐腹痛，腹?jié)M不食，中寒霍亂，倦怠少氣，四肢不溫。 適應(yīng)癥： (1)急性慢性胃腸炎、胃癥狀而足冷者等、胃弱、胃弛緩癥、胃下垂癥、胃擴張癥、胃液分泌過多癥、胃潰瘍 (2)下痢、小兒流涎癥、小兒自體中毒等。 (3)又可應(yīng)用于萎縮腎(顏面蒼白、四肢浮腫、小便稀薄) (4) 心臟病、肋間神經(jīng)疼痛 (5)霍亂樣吐瀉 6)喘息、肩痛、肩關(guān)節(jié)周圍炎 (7)糖尿病 (8)所有出血癥，如吐血、喀血、腸出血、痔出血、子宮出血 (9)女人帶下、蛔蟲腹痛、唾液過多 (10)加答兒性鼻炎、頻發(fā)噴嚏。 理中湯組方 組方： 人參、干姜(炮)、甘

麻黃湯的功效與作用 主治：發(fā)汗解表，宣肺平喘。適用于外感風(fēng)寒表實證，太陽病見惡寒發(fā)熱，頭痛，身疼腰痛，骨節(jié)疼痛，無汗而喘，脈浮緊;太陽與陽明合病，喘而胸滿者。 臨床主要用于普通感冒、流行性感冒、小兒高熱、急性支氣管炎、支氣管哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、蕁麻疹、銀屑病等屬風(fēng)寒表實證。 麻黃湯組方 組方：麻黃三兩 (9g)、桂枝二兩 (6g)、杏仁七十個去皮尖 (6g)、炙甘草一兩 (3g) 方解： 方中麻黃味苦辛性溫，歸肺與膀胱經(jīng)，善開腠發(fā)汗，驅(qū)在表之風(fēng)寒;宣肺平喘，泄閉郁之肺氣，故本方用以為君藥。由于本方證屬衛(wèi)郁營滯，單用麻黃發(fā)汗，只能解衛(wèi)氣之閉郁，所以又用透營達衛(wèi)的桂枝為臣藥，解肌發(fā)表，溫通血脈，既助麻黃解表，使發(fā)汗之力倍增;又暢行營陰，使疼痛之癥得解。二藥相須之用，是辛溫發(fā)汗的常用組合。杏仁降利肺氣，與

石斛麥冬瘦肉湯的功效 石斛麥冬瘦肉湯有有補益脾胃、滋陰養(yǎng)血、潤肺止咳的功效， 對經(jīng)常捱夜、口乾舌燥、身熱煩躁、眼睛干澀者很有幫助，尤其適合長期熬夜、陰虛、肝火旺者。也可用于治療慢性咽炎、腸胃疾病、眼科疾病，血栓閉塞性疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、癌癥的治療或輔助治療。 石斛麥冬瘦肉湯的做法 做法一 材料：石斛三錢、麥冬五錢、哈密紅棗兩粒、紅蘿卜二只(約十二兩)、豬瘦肉半斤、 食鹽適量。 做法： 1、瘦肉過滾水3分鐘，撈起，切件備用。 2、洗凈紅蘿卜，去皮、切件、備用。 3、洗凈石斛、紅棗、麥冬，撈起待用。 4、所有材料擺落湯煲內(nèi)，取適量清水，慢火煲個半小時。 5、后加適量食鹽，便可飲用。 做法二 材料：花旗參片小半碗、

南北杏豬肺湯的功效與作用 南杏性味甘、平，無毒，有止咳化痰，潤肺下氣的功效，可治療虛勞咳嗽，心腹逆悶。與北杏一起煲湯，北杏可治咳，而南杏可潤肺，相得益彰。豬肺性味甘平，入肺經(jīng)」，有補肺止咳作用，常用作治療一些肺部的相關(guān)疾病。 南北杏豬肺湯可以潤肺治咳，更有護膚的功效。尤其是秋冬季節(jié)天氣干燥，容易令氣管不適，最適合喝一些南北杏豬肺湯這類溫和滋潤的湯水。 南北杏豬肺湯的做法 南北杏菜干豬肺湯 分量：4人 材料：南杏30克、北杏5克、淮山30克、菜干30克、大白菜60克、蜜棗15克、豬肺1個、瘦肉250克、雞腳6只、生姜4片。 功效：健脾潤肺。 做法：菜干先用清水泡軟及洗凈，新鮮豬肺處理清洗干浄，把所有材料放入鍋中，加3000ml清水，煮沸后轉(zhuǎn)文火煮2個半小時，加鹽調(diào)味即可享用。

無花果瘦肉湯的功效 無花果瘦肉湯是一道滋陰潤燥的滋補湯，性味甘平，無花果性平、味甘，入肺、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、滋養(yǎng)、潤腸的功效，瘦肉性能補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥。因此無花果瘦肉湯非常適合干燥的秋冬季節(jié)服用。 無花果瘦肉湯的做法 材料：淮山五錢、無花果五粒、紅蘿卜一根、南北杏仁共五錢、生姜三片、蜜棗兩粒、瘦肉半斤。 做法： 1、先把瘦肉洗凈汆水; 2、紅蘿卜去皮切塊; 3、所有材料加水，大火煲滾后改細火再煲兩小時; 4、最后加少許天然鹽。 無花果煲湯的做法推薦 沙參玉竹無花果湯 材料：雪梨2個、紅蘿卜1個、雪耳1朵、沙參4錢、玉竹4錢、無花果3粒 1、紅蘿卜去皮切塊，雪梨連皮去芯切塊。 2、鍋內(nèi)加入2000毫

蘋果瘦肉湯功效 蘋果具有清肺潤燥、生津止渴、益智健腦的功效，搭配瘦肉煲湯健胃潤肺，安神益智，滋潤又排毒。此湯濕疹干性皮膚的小童亦可飲用，尤其是秋冬季節(jié)。秋冬季節(jié)氣候干燥，身體容易因為不夠水份而干燥熱氣，吃蘋果或是用蘋果煲靚湯，可以生津清熱，更有助寧神安睡。 蘋果瘦肉湯的做法推薦 材料:雪梨2個、蘋果2個、豬蹍500克、陳皮1個、南北杏各15克、無花果2枚 做法: 1)雪梨和蘋果洗凈，去皮去核，切小塊備用 2)豬蹍洗凈切小塊，汆水備用 3)南北杏、陳皮、無花果洗凈備用 4)將所有食材放入鍋內(nèi)，注入適量清水，先用武火將水燒開，然后調(diào)至慢火煲2小時 5)最后加入適量食鹽即可享用。 功效:本湯具有潤肺止咳，健脾益氣之功。雪梨、蘋果清肺潤燥，合南北杏潤肺止咳;豬