飲食上,可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素,同時味甘性平,是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,適量進食,可提高身體的免疫力。
溫馨提示:
對于身體健康的寶寶,食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。如果寶寶體弱多病,最好在醫生的指導下對癥進行合理的藥補。
寶寶對維生素需求增加,如攝入量不能滿足身體需要時,易發生“春季易感癥”,如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。
因此,除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯等。主食上適當搭配粗糧和雜糧,如玉米麥片和豌豆等。
1、維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收。
2、維生素C是產生人體膠原組織的必需元素,直接關系到骨骼的生長。
3、胡蘿卜素有很好的助長作用。
4、鋅參與酶的合成,能夠促進兒童成長。
5、鐵可預防營養性貧血等等。
溫馨提示:
為了吸引寶寶吃的興趣,春令蔬菜可炒、可燉,還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調蔬菜時要用猛火,時間不宜長,以減少水溶性維生素的損失。
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