孩子不同的生長發育時期，身高也是有不同的標準的，而且身高受到很多因素的干擾，包括遺傳、營養、外界環境等，其中遺傳因素是很重要的一個影響因素，在很大程度上都受到遺傳的影響。但是后天經過及時的補充營養和鍛煉，也能對身高的增長起到一定作用。下面就有請廣州市紅十字會醫院主任醫師譚榮韶就有關孩子長高的問題做出解答，希望能夠對大家有所幫助。

孩子吃什么有助長高？

孩子吃有營養的食物更有助于長高。關于長高的問題，首先第一點身高遺傳是一個很重要的因素。當然我們現在小孩比以前的小孩，就是我們小的時候普遍身高比較高，這是什么原因呢？其中一個很重要的原因就是我們獲得了充足的營養。那么在先天的基礎上，后天充足的營養，可以讓我們的身高能夠有增長的，所以增高我們身高主要是營養物質要堆積，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物，包括還有一些礦物質等等，會做成我們機體的原料。

所以我們現在因為能量充足了，蛋白質充足了，所以我們長得比以前要快，這是很重要的，所以也就是說你這個小孩要長高的話，首先第一點你要吃夠，也就是說你的米飯、動物性食物、蔬菜水果要吃夠，才能夠作為我們的物質基礎去堆積，讓他長高。

第二點長高除了這些能量之外，那么特殊的一個是優質蛋白，第二個就是骨頭是我們身高決定的一個很重要的因素，那么也就是說鈣也是很重要的一個元素，那么為什么我們強調要喝一些牛奶豆制品，再有一個像維生素C、新鮮的蔬菜水果，它對我們的骨質膠原蛋白的形成，這也是有好處的，包括維生素A這些食物也會對身高是有幫助的。所以我們在充足營養的前提下，這些營養物質我們都會獲得的。現在我們生活條件好了，這些食物都能獲得，只要你不挑食，不偏食，正常的生長，都會長得很高的。

男孩發育期吃什么長高？

男孩子發育期吃什么食物能長高，要注意營養均衡。現在的很多人就吃一些我們所謂的現在叫垃圾食品，其實就是熱能的食物，比如說汽水或者煎炸的食物，這些里面的脂肪過高，或者是糖水汽水這些它的熱能過高，這樣的話一些其他營養素就不全面，特別是我們大家知道過高的能量的話，主要是包括蛋白質、脂肪、碳水化物這些構成的，但是主要是糖和脂肪過高，但是蛋白質不足，我們要合成物質的基礎的話，沒有它合成不好，那么多余的能量就會轉化為脂肪，體型就會更胖。當然這一胖的話運動會減少，活動量也減少，那身高就會受限。所以注意主要是剛才講的就是一個不要挑食、偏食，同時不要進食一些過高熱量、單純熱量過高的這種包括汽水或者是煎炸食物，這樣的話可能對生長來講會更好。

不管是男孩子，女孩子，在生長發育時期，我們的生理、心理上都會有所改變，受不同因素的影響，發育水平也是有所差別的。總的來說，小孩子要想長得更高，后天的鍛煉是必不可少的，還要及時補充一些優質蛋白，這樣也能幫助孩子更好地成長。