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目錄： 1.產后吃什么補氣血之“造血原料” 2.產后吃什么中藥補氣血 3.產后吃什么蔬果補氣血 產后吃什么補氣血之“造血原料” 1、產后補血佳品 (1)、南瓜 南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。 其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補血的優良營養素。 (2)、葡萄 葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧

哺乳期不能多吃芒果 芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經常吃芒果，這些致敏性物質會通過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏或得濕疹。 哺乳期不能多吃柿子 柿子屬于寒性水果，體質虛弱、感冒風寒、氣血不足的產婦應該少吃或者不吃。 哺乳期不能多吃西瓜 西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天可以吃一點，但是別的季節最好別吃了，尤其是分娩后的3-4天內別吃。哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經常吃寒涼性的水果，可能導致寶寶腸胃不適，嚴重腹瀉，還有引發濕疹或是加重濕疹。 哺乳期不能多吃荔枝 荔枝是熱性水果，如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火，

坐月子適合吃什么菜譜 香酥鵪鶉 材料：鵪鶉3只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。 做法： 1.將鶴朗去除內臟，清洗干凈，用開水將鵪鶉稍煮—下撈出，待用。 2.把準備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3~5分鐘。 3.將鍋置火上，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放人鍋內炸至皮起脆。取出，隨花椒鹽一起食用。 功效：此菜含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質和蛋白質。 坐月子適合吃什么菜譜 牛奶黑米粥 材料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。 做法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2~3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、

哺乳期是可以吃藕的。 1、蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。哺乳期食用藕不會影響哺乳的質量，還有助于對寶寶的喂養。 2、藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。哺乳期食用可增強媽媽的免疫力。 推薦食譜：蕓豆蓮藕豬蹄湯 材料：豬蹄三只、蓮藕一截、蕓豆一小碗、姜3~5片、八角一個、蔥一段。 做法： 1、蕓豆提前用溫水浸泡12小時以上，豬蹄處理干凈，蓮藕去皮，洗凈。 2、鍋中燒水，加入2片姜，燒開后放入豬蹄，焯出血沫。

養顏美容 靈芝藥性平和，味苦，無毒，歸五經，意思是可以滋補五臟，所以它作用是平衡內腑五行，說它性寒是不科學的。長期服用，它會提升人體免疫力，增強體質，改善一些慢性疾病癥狀，同時達到延緩衰老、養顏美容及延年益壽的功效。 補虛強身 溫飲代茶，長期服用，具有補虛強身，安神定志之功效。 靈芝和蜂蜜的食用方法 1、靈芝10克，蜂蜜20克。靈芝加水400毫升，煎煮20分鐘后，加入蜂蜜20克，溫飲代茶，每日1劑，長期服用，具有補虛強身，安神定志之功效。 2、靈芝50克，糧食酒1000毫升，蜂蜜20克。將靈芝切薄片，與蜂蜜一起入酒，密封浸泡15--30天后服用。每日兩次，日服40毫升，能治療胃癌，還能祛除雀斑。

炎炎夏季，月子食材如何選擇？翠綠鮮嫩、清甜爽口的絲瓜就是一個物美價廉的好選擇。絲瓜其味甘，性寒，無毒。入肝、胃經。絲瓜不僅具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容等功效，還能治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等病癥。 絲瓜有哪些好處 絲瓜營養豐富，含有大量的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質。其所含的維生素B1可防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚，所以多食用絲瓜可以使皮膚潔白、細嫩。除了肉質本身，絲瓜的全身都是寶。 絲瓜子：具有清熱化痰、解毒、潤燥、驅蟲等作用。多用于咳嗽痰多，驅蟲，便秘等癥。 絲瓜絡：性平味甘、清熱解毒，活血通絡，利尿消腫。以通絡見長，用于筋骨痛，經閉，產后缺乳、乳癰，水腫和氣血淤滯之胸脅脹痛。 絲瓜根：活血，通絡，消腫。用于鼻塞流涕。

坐月子姜要怎么吃好 生姜番薯糖水 食材：番薯2個，生姜1塊，冰片糖2/3片。 做法： 1、番薯削皮后，切成小丁。 2、生姜去皮，用刀背拍扁。 3、把全部材料放進鍋里(冰片糖除外)，加入4碗水，大火煮開后轉中小火煮30分鐘，30分鐘以后，加入冰皮糖，再煮5分鐘左右，糖融化就可以了。 坐月子姜要怎么吃好 姜炒飯 食材：熟白米飯1碗、雞蛋2個、姜1塊、鹽1茶匙、食用油1湯匙 做法： 1、將姜去皮，剁成姜末。 2、熱油鍋，放入姜末煸炒。 3、當姜炒到發黃時，磕入雞蛋，炒散，然后換成小火。 4、將白米飯倒入鍋中，炒散。 5、調入鹽，將食材拌炒均勻。 6、等到米飯炒干時，即

哺乳期吃牛肉會回奶嗎 哺乳期吃牛肉不會回奶。 牛肉中還含有較多的礦物質，如鈣、鐵、硒等，尤其鐵元素含量較高，并且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵，比較適合容易出現生理性貧血的寶寶，對寶寶的生長發育很有幫助。 哺乳期吃牛肉的好處 1、預防缺鐵性貧血 因為乳汁分泌，哺乳媽媽對鐵和鋅的需求比一般人高，而充足的鐵質能維持血紅蛋白的正常功能，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，還能使身體產生充足能量，活動有力，不易疲倦，所以哺乳期媽媽食用牛肉能有效預防缺鐵性貧血。 2、提高乳汁中鋅含量 牛肉能提高哺乳媽媽乳汁中鋅含量，鋅不但有益寶寶神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，還有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。缺鋅時，免疫力下降，容易生

最適合產后媽媽補血的湯有哪些 血虛型 血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說“氣血同源”，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。 中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質很有效。除此之外，應該多喝點四物湯。 食療方：四物湯 材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽 做法： 1.排骨洗凈斬塊，汆水撈起; 2.將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈; 3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。 最適合產后媽媽補血的湯有哪些 補氣補血 有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。

鴿子湯回奶嗎 科學研究仍未證實鴿肉對于回奶癥狀是否有直接關聯，不過急于回奶的媽媽也可一試。 中醫認為，鴿肉易于消化，具有滋補益氣、祛風解毒的功效，對病后體弱、血虛閉經、頭暈神疲、記憶衰退有很好的補益治療作用。特別是對于想要回奶的媽媽們來說。食用鴿子湯可以起到回奶，斷奶的效果哦。 鴿肉味鮮美，營養豐富，還有一定的輔助醫療作用。鴿肉所含蛋白質中有許多人體的必需氨基酸，這些氨基酸的消化吸收率在95%以上，所以對老年人、體虛病弱者、開刀病人、孕婦及兒童有恢復體力、愈合傷口、增強腦力和視力的功用。 鴿子湯的推薦食譜 香菇鴿子湯 材料 ：鴿子、蔥段、香菇、油、白糖、蒜片、鹽、醬油、料酒、肉湯、姜塊、花椒、大料、味精、香油 制作方法： 1.首先，把鴿子清洗

產后為什么選擇吃雞 雞肉富含各種營養素：鈣、鐵、維生素等，雞肉還是含蛋白質最豐富的肉類食物，食用雞肉可以有效被女性吸收，增強體力，預防貧血等。 不過由于女性剛生產完，身體非常虛弱，此時吃雞注意避免太過補，要飲食均衡。 產后吃雞和什么一起燉比較好 可以加入栗子、枸杞、冬蟲夏草、阿膠等食材，滋補效果會更好，營養也更豐富。 也可以在燉雞的時候加入一些蔬菜，比如蘿卜、土豆之類的，這樣對于產婦的健康是有益處的，而且可以避免產婦出現產后肥胖、產后便秘的情況。 雞湯的做法 玉米板栗雞湯 材料： 板栗、玉米、雞、姜片、蔥、鹽。 做法：雞洗凈切段，玉米切斷，板栗去殼，將雞放入煲中，加入足量的水、蔥、姜片，大火燒開，改小火燉1個小時，將玉米、板栗放入煲中，繼續小火燉1個

哺乳期吃梨會回奶嗎 哺乳期伺候梨不會回奶。 雖然哺乳期吃梨不會回奶，但并不建議哺乳期媽媽吃水果時選擇吃梨，因為梨是涼性食物，即便不會造成母乳回奶，但也會由于太涼傷到媽媽的胃，若食用過量甚至會讓母乳也帶有些許的涼性，寶寶吃了這樣的奶水，腸胃會受不了，容易拉肚子。 哺乳期吃梨的好處 1、補充人體所需維生素 它本身含有豐富的維生素A、B、C、D和E。和蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。 2、有助腸胃吸收 在炎熱的夏季梨的美味總讓人不禁會狼吞虎咽，不過吃梨時最好還是細嚼慢咽，才能更好地讓腸胃吸收。 3、補充人體所需鈣質 中老年朋友夏季更應該多吃梨。它可以幫助人體凈化器官、儲存鈣質，同時還能軟化血管，能促

自古傳承下來女性產后做月子就是多吃雞湯，有助于身體恢復，那么女性產后是該喝母雞湯還是公雞湯呢？有什么特別的講究嗎？一起來看看吧！ 莉莉生完孩子沒幾天，這幾天一直很焦慮，原因是母乳太少，寶寶不夠吃，經常哭，鬧得自己也很著急，但是雞湯也喝了，魚湯也喝了，甚至還吃了好多木瓜，母乳也沒見多，現在在考慮要不要給孩子喂奶粉。我問了一下莉莉是啥時候開始喝母雞湯的，她說一生完孩子，婆婆就給做了，說是催乳用的。很多老一輩都認為產后喝母雞湯能夠催乳，但現在很多人都說該喝公雞湯，那么到底該喝哪種湯呢？女人產后該喝母雞湯還是公雞湯？結果大不一樣，別再搞錯了！ 其實產后喝母雞湯是個誤區，在產后一周內，不應該和母雞湯，而應該適量喝點公雞湯才對！ 女性懷孕后，身體內的雌激素水平會有所提升，但是在生完孩子后，雌激素分泌會減少，然后催乳素開始工作，慢慢的新手媽媽就開始

不含壞膽固醇 對于已經是高LDL膽固醇患者，肥胖人群和心血管疾病患者，從食用傳統奶酪轉為堅果奶酪，就顯得更有必要。 飽和脂肪酸含量更低 同時，短鏈脂肪酸和中鏈脂肪酸對于人體的健康更有益處，這些在牛奶中是找不到的，但你卻會在椰子油中發現它們。 可降低癌癥風險 乳制品含有大量的酪蛋白蛋白質。研究表明，酪蛋白和其他動物來源的蛋白質與全世界的癌癥風險高度相關。而堅果奶酪100%得不含酪蛋白，因此可以大大避免攝入高風險的致癌物來源。 對食物過敏更安全 全世界患有乳糖不耐癥的人高達65%，在東亞地區，這個數值高達90%，對于這部分人群，食用堅果奶酪則安全得多。 含有膳食纖維和活性酶

哺乳期吃橙子會回奶嗎 哺乳期吃橙子是不會引起回奶的，而且哺乳期適量吃一些橙子還能夠起到生津止渴、開胃下氣等功效，橙子中所含的維生素C含量也非常豐富，能夠增強哺乳期媽咪的抵抗力，同時橙子中豐富的纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。 健康小貼士：哺乳期媽咪只要注意合理的飲食，避免辛辣寒涼的食物一般都不會引起回奶的，日常生活比較常見的回奶食物主要有麥芽，韭菜，人參，花椒，味精和含有雌激素的東西、維生素B6、西洋參、豬肝和柚子等，不過個人體質不同，回奶食物不一定對每個人都有影響。 哺乳期吃橙子注意事項 1、橙子性涼，吃多了易出現腹瀉等癥狀，所以哺乳期的媽咪們在吃橙子時一次不宜吃太多，一個中等大小的橙子即可滿足一天所需的維生素C。 2、有口干咽燥、舌紅苔少等現象的人不宜吃橙子，這是由于肝

哺乳期可以吃月餅嗎 哺乳期是可以吃月餅的，但是要少吃。 營養學家提醒，孕婦及產婦不適宜多吃月餅，以免傷陰耗液和影響胎孕。 妊娠、產后因為孕育胎兒或哺乳特殊生理情況，在飲食上存在禁忌。“妊娠期應避免食辛溫燥火的食物，以免傷陰耗液和影響胎孕;妊娠惡阻還應避免食用有腥臭和油膩、不易消化的食物。”對于產婦而言，產后常常亡血傷陰、瘀血內停，多虛多瘀，化生乳汁以養嬰兒，飲食應饑飽均勻，進食營養豐富，易于消化的食物，因此食用月餅更要注意。月餅里含有防腐劑，而且很容易上火，過奶給寶寶是會有影響的。 哺乳期可以吃月餅嗎 哺乳期如何正確吃月餅 1、就是要最好能配一杯清茶一碗粥:清茶可以吸收油脂,消除積食.吃甜月餅時,飲花茶最妙,香甜兼具;吃咸味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳,有清

桑葚紅棗糖水 食材：鮮桑葚50克、黑豆30克、紅棗4粒、紅糖20克。 做法： 1. 黑豆用凈水浸泡2小時，濾去水洗凈; 2. 桑葚洗凈，用水稍浸泡;紅棗洗凈，去核; 3. 將桑葚、紅棗和黑豆放入寬口瓦煲，加4碗水煮沸，轉小火煲40分鐘，至軟爛，下紅糖，待融化后即可關火品嘗。 桑葚干 食材：桑葚，白糖 做法： 1. 新鮮桑葚洗凈，剪蒂，晾干。 2. 放進一口干凈的大鍋，加上白糖，中小火慢熬，要多攪拌免得粘鍋。。 3. 熬到感覺汁有點減少了，而且有點稠了的時候，就可以把桑葚撈出來，擠干汁水，平鋪在烤盤上，用筷子把桑葚撥散開來。 4. 烤箱上層，上火130度，50到70分鐘，視桑葚的量多少而定，期間要多次拿

人流后可以吃薺菜嗎 人流后是可以薺菜的，薺菜所含的薺菜酸，是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時間;還含有香味木昔，可降低毛細血管的滲透性，起到治療毛細血管性出血的作用，因此人流后吃一些薺菜對于傷口的恢復是很有益處的。 此外薺菜含有大量的粗纖維，食用后可增強大腸蠕動，促進糞便排泄，從而增進新陳代謝，有助于防治高脂血癥，高血壓，冠心病，肥胖癥，糖尿病，腸癌及痔瘡等。而且適量吃薺菜可以增強人的睡眠質量，對人的大腦興奮有一定的抑制作用，可以使人情緒平穩。 薺菜食用注意事項 1、首先要挑選不帶花的薺菜，這樣才比較鮮嫩、好吃。市場上選購軋棵的質量差。薺菜根部的藥用價值最高，制作食療方時，不應摘除。 2、薺菜不宜久燒久煮，時間過長會破壞其營養成分，也會使顏色變黃。 3、便清泄瀉及陰虛火旺者不宜食用。此外，患有目

吃藍莓能減肥嗎 能減肥 吃藍莓是可以減肥的，藍莓含有豐富的纖維素，少量的藍莓就能讓人產生飽腹感，從而抑制食欲，達到減肥的效果。不僅如此，藍莓還是一種抗氧化水果，所以藍莓不僅能減肥，還有美容養顏的效果。 藍莓怎么吃減肥 1.當早餐吃 藍莓含有豐富的纖維素，可以直接當早餐吃，如果覺得不夠的話可以加兩片全麥三明治一起吃。 2.午餐、晚餐后食用 在午餐、晚餐半個小時之后也是食用藍莓的最佳時間，這時候吃藍莓，不但能夠為身體提供各種營養，還能促進體內新陳代謝的速度。 什么水果減肥快 除了藍莓之外，還有很多水果也有很好的減肥作用，以下就為大家介紹了幾種： 1.香蕉 吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利于減肥。 2.蘋果

產后通乳吃什么 番薯藤 性微涼，味甘澀，無毒。治吐瀉，便血，血崩，乳汁不通，癰瘡，有通乳作用。 推薦食譜：蒜茸番薯藤 做法： 1、將嫩番薯藤莖洗凈，放入沸水鍋中焯后撈出用涼水沖涼，切成段。 2、大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上，放素油燒至四成熱，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩番薯藤莖翻炒，加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌勻即成。 產后通乳吃什么 豌豆 性平，味甘，有和中下氣、利小便、解渴通乳等功效，可用于婦人乳閉等癥。適宜肝郁氣滯而乳汁不通的產婦食用。 推薦食譜：豌豆菜花 做法： 1、菜花洗凈后，放淡鹽水中浸泡10余分鐘;撈出洗凈，切成小朵;放沸水中燙熟，撈出晾涼;放盤中，撒上少許精鹽拌勻。 2