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月子吃紫米 有助乳汁分泌紫米是坐月子媽媽不可缺少的營養食材之一，紫米有補血功效，可以協助人體儲存熱量，有助于產后恢復體力，而且紫米性溫，有助于乳汁分泌 紅豆薏仁黑米粥 準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量 步驟1：薏米洗干凈后，用水浸泡4-8個小時 步驟2：紅豆洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟 步驟3：黑米洗凈，放入清水中浸泡6-8小時到軟 步驟4：將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可 花生紫米糊 準備食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升 步驟1：準備材料，全部洗干凈 步驟2：把花生仁洗干凈，可將材料浸泡一晚。 步驟3：將紫米洗干凈 步驟4：倒入豆漿機中，等到結束音響起就可以了 臘八粥 準備食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把
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高齡產婦坐月子食譜高齡產婦坐月子食譜 蝦仁玉子豆腐 材料：玉子豆腐、蝦仁、蛋清 做法： 1.將蝦仁加入料酒、鹽、生粉、蛋清拌勻腌15分鐘; 2.將豆腐剪開包裝，切成3厘米左右的豆腐圓塊放在盤中; 3.先將放在盤中的豆腐上籠蒸制; 4.然后熱油鍋，將腌入好味的蝦仁滑熟，青豆倒入翻炒一會，加入番茄醬劃炒勻; 5.最后將蝦仁青豆番茄汁，澆淋在蒸過的豆腐塊上即可。 功效：蝦仁和豆腐中都富含優質蛋白質，新媽媽可以補充到需要的優質蛋白質，以促進恢復，提高免疫力。 高齡產婦坐月子食譜 枸杞小米粥 材料：枸杞、小米 做法： 1.小米淘洗干凈，瀝干水分。 2.枸杞洗凈泡水待用。 3.鍋內加入清水，
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哺乳期喝杏仁奶有什么好處低脂肪與熱量 和牛奶相比，杏仁奶的脂肪和熱量比較低，所以杏仁奶也可以當作低熱量的天然飲料，只要你沒有添加人工香料和甜味劑。1杯普通的杏仁奶只有30卡的熱量。 不含有膽固醇 因為杏仁奶不是以動物性的產品，因此它不含有膽固醇或有害的脂肪。但是，1杯的杏仁奶只有1克的蛋白質，牛奶則有8克的蛋白質。 杏仁奶可以提供豐富鈣質。 提高母乳產量 杏仁中的大量ω-3脂肪酸可以刺激你的荷爾蒙，提高母乳的產量和質量。如果你的母乳產量很少，你可以經常飲用杏仁奶來提高產量。 可提高免疫力 美味的杏仁奶是維生素和礦物質的寶庫，經常飲用可以提高你的免疫系統運作，遠離可怕的疾病和感染，提高你產后恢復的速度，維護寶寶的健康。
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寶寶蔬菜類食譜大全蛋炒菜花 原料：菜花，雞蛋，胡蘿卜，姜，蔥，花椒，料酒，鹽適量。 做法： 1、將胡蘿卜洗凈，切片;將菜花掰成小塊，入沸水中焯一下撈出，瀝凈水;雞蛋磕入碗內攪散。 2、鍋內加油燒至七成熱，倒入蛋液，炒成蛋塊盛出備用。 3、鍋內加油燒熱，放入蔥末、姜末熗鍋，烹入料酒、花椒水，放入胡蘿卜片略炒，再放菜花、雞蛋塊，撒入鹽，炒勻至熟。 功效：雞蛋含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵黃素、維生素和鈣、鐵、鉀等人體所需要的礦物質。 菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。菜花中的鈣含量較高，且含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素k。 香菇山藥 原料：山藥，胡蘿卜，鮮香菇，油，大蔥，鹽，醬油，胡椒粉。 做法： 1、將胡蘿卜、山藥
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哺乳期媽媽能吃香蕉嗎哺乳期媽媽能吃香蕉嗎 哺乳期媽媽是能吃香蕉的。 香蕉是人們喜愛的水果之一，盛產于熱帶、亞熱帶地區，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉營養高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維素也多，堪稱相當好的營養食品。哺乳期媽媽吃香蕉會滋潤通便、止咳潤肺，有益于大腦，還能夠緩解神經的疲勞。 哺乳期媽媽能吃香蕉嗎 哺乳期吃香蕉的好處 1、治療便秘 哺乳期吃香蕉有助于治療便秘。哺乳期的媽媽們，運動量一般都過少，常有便秘的現象，吃香蕉就可以幫助緩解便秘，有助于排毒養顏。 2、預防與治療抑郁癥 產后抑郁癥是產后較為常見的一種心
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茭白這么吃也能催乳很多寶媽生完孩子以后想要催奶，那么什么食物能有這樣的效果呢？今天小編給大家介紹一下茭白，茭白這么吃也能催乳！ 茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。 除了美味以外，茭白還含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2、E、微量胡蘿卜素和礦物質等成份，所以產后吃茭白成為許多新媽媽們的選擇。 茭白的功效。 茭白甘寒，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩止渴。 茭白和肉類一起烹煮，更是鮮美可口，對肝膽大有裨益，能增強身體的活力。工作疲勞、宿醉時都可以食用，精神倦怠、食欲不振時，茭白也是很好的選擇。 中醫認為茭白具有催乳功效，現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用
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哺乳期下奶又不胖吃什么最好生完寶寶后，不少寶媽媽都會出現奶水不足的情況。那么哺乳期想要下奶又不胖吃什么最好？帶著疑問，讓我們一起來看看吧。 媽媽們都希望生完孩子后可以步入辣媽的行列。但是在母乳喂養期間，媽媽們既怕吃多了發胖，又怕吃少了影響奶水量。有什么既下奶又不會發胖的食物嗎？ 1. 黑芝麻 功效：黑芝麻含有大量維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利于頭發生長。 推薦美食：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。 2. 蝦 功效：味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。 推薦美食：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產后乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每
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月子蔬菜菠菜怎么做好吃菠菜丸子湯 食材：菠菜、豬瘦肉各150克、蔥末、姜末、醬油、水淀粉、鹽、香油、雞精各適量 做法： 1、豬瘦肉洗凈，剁成泥，放入大碗中。 2、在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油，攪拌一下，放入水淀粉、蔥末、姜末、香油，繼續攪拌均勻，制成小丸子。 3、菠菜去根、黃葉，洗凈，焯水后，切段。 4、鍋置火上，加入適量清水，燒沸后，放入小丸子，小火煮熟，加適量鹽、雞精調味。 5、最后放入菠菜段，湯沸即可。最后裝碗即可。 豬肝菠菜粥 食材：大米100克，新鮮豬肝50克，菠菜30克，鹽1克。 做法： 1、豬肝沖洗干凈，切片，入鍋焯水，撈出瀝水;菠菜洗凈，焯水，切段;大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。 2、鍋置火上，倒入適量
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產婦月子飲食禁忌 產后食譜大全產婦月子飲食禁忌 1 忌多吃味精 為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果。 2 忌急于服用人參 人參是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個
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哺乳期吃木耳會回奶嗎哺乳期吃木耳會回奶嗎 哺乳期吃黑木耳是不會引起回奶的，相反哺乳期適當吃一些木耳是很有好處的，木耳中含有豐富的鐵元素，能夠有效的預防哺乳期媽咪出現貧血的癥狀，同時木耳中的天然植物膠質，能夠有效的吸附腸道內的灰塵垃圾，幫助體內毒素的排出。 有些媽咪反映在食用木耳之后出現奶水變少的情況，可能是同時食用了豆角，苦瓜、山楂、韭菜之類的回奶食物的。同時哺乳媽咪如果營養不良或者情緒不好也都是可能導致奶水減少的。 常見的回奶食物有哪些 1、五谷豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。 2、蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄
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適合產后寶媽吃的水果有哪些生完孩子后，寶媽媽們在飲食方面也需要注意。下面就來說說水果，那么適合產后寶媽吃的水果有哪些？帶著疑問，一起來看看吧。 媽媽要想在月子里營養均衡，除了每天的下奶食物外，適當的粗糧和水果是不可少的。運氣媽媽吃水果，首先要避免吃大寒、大熱、刺激過大的水果，其次要注意適當給水果加熱或進行烹飪，讓孕媽避免食用后產生不適。 產后適當吃水果的好處 （1）幫助復原 水果中的營養元素眾多，包括礦物質、維生素、纖維素等等，產后食用水果可以為身體進行營養補充，讓身體得以復原。 （2）預防便秘 很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調節腸胃功能，有效防治便秘。 （3）協助育兒 水果還能調節新媽媽的胃口，增強食欲，幫助下奶，讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。 產后吃那些水果好
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哺乳期兔肉做法大全山藥兔肉湯 材料：兔腿、山藥、鹽、味精、料酒、姜 做法： 1、兔腿洗凈，切塊; 2、山藥洗凈，去皮，切成滾刀塊備用; 3、兔肉塊放入砂鍋內，加入適用量清水，放至旺火上燒沸，撇去浮沫，轉用文火燉煮; 4、加入蔥段、姜片、精鹽、紹酒，燉90分鐘; 5、加入山藥后，再續燉30分鐘，調味即可。 燉兔肉 材料：兔肉10斤，醬油3斤，蔥段一兩，姜片一兩，蒜瓣一兩，大料三錢，清油一兩 做法： 1、將兔肉洗凈，切成一寸二分見方的塊。用開水冒過，備用。 2、坐鍋，打清油，用大料瓣熗鍋，下蔥段，姜片，蒜瓣，下面醬，把面醬炸熟。 3、烹料酒、醬油，把兔肉下鍋，打湯，用旺火追打，開幾開，用小火燉爛
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開心果不能和什么一起吃開心果不能和脂肪含量高的食物一起吃 開心果中脂肪含量很高，超過50%的成分都是油脂，還含有21%的蛋白質和22%的碳水化合物，因此食用之后消化負擔特別重，如果食用量較多的開心果，再吃一些脂肪含量高的美乃滋、沙拉醬、辣條、油炸食品、花生、瓜子、核桃等，消化難度劇增，一些本身消化能力不佳的人群食用之后會出現身體不適的情況。 開心果不能和生冷的食物一起吃 開心果在堅果中屬于高油脂的，這類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，偏油性，在大量食用開心果的同時若在吃生冷食物，很容易引起消化不良，出現腹瀉之癥。 常見的生冷食物有：雪糕，冰激凌，冰水等。 開心果不能和鞣酸食物一起吃 開心果除了含有高脂肪酸外，蛋白質的含量也極高，而鞣酸性的食物會和蛋白質相互反應，生成難以被胃酸溶解的絡合物，易引起消化不良。
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海蜇可以怎么做好吃白菜心拌海蜇 主料：白菜心1棵、海蜇頭150克 輔料：蒜頭、辣椒、香醋、醬油、香菜 做法： 1、備白菜心、辣椒、蒜頭、淡味海蜇頭 2、白菜心用細鹽水泡洗后控水，切成細絲加入蒜粒及辣椒丁 3、再將海蜇沖洗、控水后加至白菜心絲里，倒入適量芝麻油 4、再加入香醋、醬油來調味 5、最后再加入香菜末點綴即可。 海蜇頭拌黃瓜 主料：黃瓜2根、海蜇頭150克 輔料：香油適量、生抽2湯匙、米醋一湯匙、白糖一小勺、味精少許、蒜4瓣 做法： 1、準備材料 2、海蜇頭用清水淘洗干凈，用純凈水浸泡去掉大部分的咸味，品嘗感覺咸淡合適的時候，撈出瀝干水分 3、黃瓜洗凈切絲 4、蒜攢成蒜泥，放二湯匙生抽，一湯匙
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坐月子可以吃枇杷嗎坐月子可以吃枇杷嗎 坐月子是可以吃枇杷的，枇杷能鎮咳祛痰，治療各種咳嗽，有助于提高產婦的抗病能力，枇杷果實和枇杷葉有抑制流感病毒的作用，可以預防感冒。 坐月子吃枇杷的好處： 1、健脾開胃 枇杷還含有多種有機酸，這些有機酸不僅能刺激我們分泌大量的胃液，還跟酸梅一樣，能使我們的唾液分泌量大大提高，從而吃枇杷能達到健脾開胃促消化的目的。對于唾液少，口干舌燥口臭口苦的患者，食用枇杷也有一定的改善效果。 產后產婦身體虛弱、食欲不好，消化功能下降，此時產婦口干喝枇杷茶效果不錯。 2、促進消化 枇杷中含有豐富的粗纖維，能夠有效的促進腸道蠕動，防止便秘問題的發生。同時枇杷中的熱量也非常低，對于急于瘦身的產婦們來說也是不錯的美容水果。 3、潤肺止咳 枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽
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金桔怎么吃最好 除了生吃還可以這樣吃哦金桔銀耳糖水 主料：金桔10個 干銀耳1個 紅棗10個 輔料：冰糖20g 制作： 1. 準備好所有的食材。 2. 金桔和紅棗用淡鹽水浸泡10分鐘洗凈。 3. 干銀耳用溫水泡發。 4. 洗凈的金桔在上面劃上5刀，不要劃到底。 5. 然后按壓金桔，把金橘核去掉。 6. 金桔全部做好，把銀耳洗凈撕小塊。 7. 金桔、銀耳、紅棗放入鍋內，加入冰糖和適量的水。 8. 放入電焐鍋1小時后即可食用。 冰糖金桔 主料：金桔20個 白砂糖60g 冰糖60g 輔料：少許鹽 制作： 1. 把金桔認真洗干凈，再用淡鹽水泡20分鐘殺菌，控干水。 2. 把每一個金桔豎著剖開5-6刀，用手按壓，以小
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剖腹產后可以吃人參嗎 人參這樣吃更美味剖腹產后可以吃人參嗎 剖腹產后不能立即吃人參。 雖然人參是滋補的上品之選,但并不適合剛生產完就服用。因為過早、過多地服用人參湯會加重產后出血,甚至誘發大出血,而且參類補品中含有的某些成分具有強心及興奮作用,也不利于產婦早期的休息。剖腹產后不要立即吃人參，人參會使傷口長時間滲血，不利于傷口愈合。 剖腹產后可以吃人參嗎 剖腹產后多久可以吃人參 一般認為，在產后的3周時，產傷已經愈合，惡露明顯減少，這時才可服用人參。但是產婦生產后，通常只要多吃營養豐富、易消化的瘦肉、魚、蛋、奶、豆制品，以及新鮮蔬菜、水果就可以了，或適當喝些營養湯來調養身體。如果產后媽媽有氣虛表現，才需要在醫生的指導下，針對自己的病癥來選用進補食材及用量。 剖腹產后可以吃人參嗎 剖腹產后人參怎么吃 1.一
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寶寶一天吃多少鮑魚比較好寶寶一天吃多少鮑魚好 一歲以下的寶寶忌食鮑魚，怕鮑魚中的過敏原因素導致寶寶過敏，一歲以上的寶寶可以偶爾適當的吃10克到30克左右的鮑魚來補充營養，但也不宜過多，鮑魚的高蛋白質含量吃多了，寶寶不利于消化吸收，容易增加腸胃不適。 寶寶多大可以吃鮑魚 一歲以下忌食鮑魚 一歲以下的嬰幼兒腸胃系統發育不完善，鮑魚這類海鮮產品屬于過敏原，吃了容易導致寶寶過敏，若食用過多會加重寶寶腸胃負擔。 一歲以上能少量食用鮑魚 一歲以上的寶寶可以少量食用鮑魚。鮑魚含有的營養物質極高，屬于大補類的食品，寶寶可以少量食用，但不宜過多，畢竟寶寶還小，鮑魚過于滋補，吃多了寶寶不僅吸收不了，還容易消化不良。 給寶寶吃鮑魚注意事項 平時給寶寶吃鮑魚進補時也要注意，最好不要直接吃干鮑，寶寶腸胃功能還不
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