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胡麻油 它是大腦發育的需要。大家知道，Ω-3不飽和脂肪酸是大腦正常發育的必須營養物質。美國衛生研究院研究表明：大腦器官是在母體里形成，Ω-3的補充應在懷孕前開始。沒有足夠的Ω-3供給，就無法形成健康的大腦。神經系統一旦形成，就再也無法修補因缺乏Ω-3而造成的影響。 0-3歲是寶寶大腦發育的第二次高峰期，補充Ω-3不飽和脂肪酸也是非常必要的。 食用量：每天25——50g。建議從懷孕4個月開始，直到產后4個月或半年的期間，都應該食用富含α-亞麻酸的胡麻油為食用油。 山茶油 茶油有很多的保健價值 1、助消化、養顏、明目、烏發; 2、潤肺、清熱、解毒、消腫、止痛、祛火; 3、提高母乳產量、促進胎兒發育、提高精子分泌; 4、預防高血壓、預防心腦血

月子月子餐豆腐的做法大全 糖醋脆皮豆腐 食材：豆腐2塊、西紅柿1個、 蔥、醋、白糖1勺、生抽、淀粉 做法： 1、豆腐切塊入鍋煎，煎至兩面黃起鍋備用，取一小碗裝半碗水，加淀粉適量，生抽，醋，白糖，鹽調成一碗水備用， 2、西紅柿去皮剁碎，越碎越好，鍋里留油熬制成粘稠樣，豆腐回鍋翻均勻， 3、倒入準備好的汁進去，不一定非要到完，根據豆腐量決定，但最好多汁一點，濃稠冒泡，收汁的差不多，豆腐也入味了，就可裝盤。 月子餐豆腐的做法大全 金銀豆腐 食材：豆腐200g、雞蛋3個、食鹽、小蔥、食用油 做法： 1、豆腐放入蒸鍋大火蒸透(大約十分鐘)，蒸好的豆腐片去老皮，切成一厘米的方丁，雞蛋打入碗中，加入食鹽，加入食鹽的雞蛋打散，加入切

哺乳期吃鴨肉會回奶嗎 哺乳期吃鴨肉不會回奶。 鴨子性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身之功效。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病和多種炎癥。所含有的豐富的蛋白質和氨基酸對哺乳期的媽媽和寶寶都是有好處的。另外鴨子含有多種高蛋白質、維生素以及鈣鐵鋅等營養物質，在哺乳期吃也是可以促進乳汁的生成，為寶寶添加更多的營養物質。 哺乳期吃鴨肉的好處 1、降脂 鴨肉中含有不飽和脂肪酸，經常吃的話可以降低身體的脂肪。在平時，哺乳期的媽媽需要補充營養來幫助分泌乳液，那么肉制品自然是不可缺少之物，但是有的女性可能會擔心過多的肉制品會使得身體脂肪增加，使得體重增加。那么，媽媽們可以嘗試吃鴨肉，在補充營養的同時也可

松子玉米 原料：熟松子20克，鮮玉米粒100克，植物油、姜片鹽各適量。 做法： 1.油鍋燒熱，煸香姜片，放入鮮玉米粒。 2.大火快炒5分鐘，加鹽出鍋，裝盤。 3.將熟松子放在玉米粒上拌勻即可。 功效：玉米含有豐富的礦物質，其富含的膳食纖維具有刺激腸蠕動、防治便秘的作用。 昂刺魚豆腐湯 原料：昂刺魚1條(150克)，豆腐50克，植物油姜片、鹽各適量。 做法： 1.昂刺魚處理干凈，豆腐切成小塊。 2.油鍋燒熱，爆香姜片，放入昂刺魚略煎。 3.鍋中加熱水燒開，轉小火，倒入豆腐塊小火慢燉40分鐘，加鹽調味即可。 功效：昂刺魚肉質細嫩，味道鮮美，對牌胃和五臟有益。此湯滋補又養顏，還能令新媽媽心情愉悅

香菇冬瓜湯 材料：冬瓜400克，水發香菇100克。 調料：鹽、雞精、高湯、蔥末各適量，植物油4克。 做法： 1、將冬瓜去皮，去瓤，洗凈，切塊;水發香菇洗凈，用溫水泡發好，洗凈，備用。 2、鍋置火上，倒植物油燒熱，放入蔥末熗出香味，加入高湯、香菇燒開，加入冬瓜塊。 3、待冬瓜熟爛后，加入鹽、雞精調味即可。 海米冬瓜 材料：冬瓜500克，海米20粒。 調料：蔥花、姜末各5克，料酒10克，鹽3克，雞精少許，植物油10克。 做法： 1、冬瓜削去皮，去掉瓤及子，沖洗干凈，切成片，用少許鹽腌5分鐘，潷去水;海米用溫水泡軟。 2、炒鍋燒熱，倒入油燒至六成熱，放入冬瓜片炒至嫩綠時撈出控油。 3、鍋內留少許

哺乳期不能吃什么魚：食肉魚類 因為食肉的魚類吃的是別的魚，這樣別的魚吸收的汞會被食肉魚類二次吸收，所以說食肉魚類體內堆積的汞比較多。 注意： 如果在哺乳期吃了這類魚，母體會很同意吸收其中的甲基汞，甲基汞會部分被寶寶吸收，造成寶寶免疫力下降，影響大腦和神經系統的發育。 哺乳期不能吃什么魚：鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚 哺乳期的媽媽要避免吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚，因為這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發育 近年來美國曾公布4種魚類(鯊魚、馬頭魚、劍魚及馬加魚)汞含量過高.不宜孕婦、計劃懷孕女士、喂奶母親和小童使用。 小貼士： 準媽媽也不宜吃魚翅，因為7成左右的魚翅被汞污染，如果食用過多可能會對健康產生威脅。 哺乳期不能吃什么魚：魚罐頭

肉末蛋羹 食材：雞蛋(150克)、豬肉(瘦)(150克)、姜(3克)、鹽(3克)、味精(1克)、料酒(5克) 做法： 1、將豬瘦肉剁細成末; 2、雞蛋打在肉末碗內加入適量清水攪勻; 3、姜切成細末與料酒、精鹽、味精一起放入肉蛋內，重復攪打幾次; 4、待蒸鍋內水燒開后，將肉蛋碗入蒸鍋內用大火蒸熟即成。 清蒸武昌魚 食材：魚1條，姜適量，蔥適量 做法： 1、買來武昌魚，掏去內臟，洗凈 2、在魚的兩面劃井字口，魚兩面碼上鹽和料酒，入味 3、盤子上放蔥姜絲，把魚放蔥姜絲上，在上面碼上蔥姜絲、蒜末 4、碼上2個辣椒的辣椒絲，上蒸鍋蒸12分鐘 5、取出蒸好的武昌魚 6、花生油燒

婆婆眼里，催乳湯越濃，孫子的營養越足。 而營養學家眼里，催乳湯越濃，不僅會影響母乳媽媽食欲，還容易引起嬰兒脂肪消化不良腹瀉。 多油的濃湯不是愛，是對媽媽和寶寶的傷害！ 月子里，想要喝一碗催乳又養身的湯，媽媽們必須這樣做： 1、選擇一些脂肪低的煲湯肉類，如魚肉、去皮的禽類、瘦排骨、瘦肉。 2、加入補血材料或催乳的食材。如牛肉、黃豆、木瓜、豬肝等。 3、喝湯的時候也要吃湯渣。肉湯的營養只有肉的十分之一，喝湯的同時記得把肉吃了。 4、餐前不宜多喝湯。湯的營養密度低又會占住胃，餐前喝太多會影響食欲和營養。 推薦食譜：金針豬肝湯 豬肝補血效果好，每周吃1-2次豬肝，能幫助母乳媽媽恢復血氣。 ▌食材：干金針30克、豬肝片150克、姜3片、高湯400毫升、鹽1/4

坐月子可以吃脆柿嗎 坐月子是可以吃脆柿子的。 脆柿子含有豐富的蛋白質，糖，胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素等，還有止血，咳血等作用。但是柿子味甘性寒，建議少吃，一天最多一個。 坐月子可以吃脆柿嗎 吃脆柿子要削皮嗎 吃脆柿子需要削皮。 吃脆柿子必須要去皮，有的人認為在吃柿子的時候，咀嚼柿子皮比吃柿子瓤更有味道，但事實上這種吃法是不科學的，因為柿子皮中的鞣酸要高于柿子肉，如果連皮一起吃，更容易形成胃柿石。 坐月子可以吃脆柿嗎 吃柿子的好處 柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、Hu蘿卜素、糖、蛋白質及鐵、碘等微量元素，具有清熱、潤腸、止血、降壓的作用，對高血壓、大便秘結、痔瘡等疾病有良好的療效。 生食柿子就有潤肺

玫瑰菊花茶 配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水沖飲。 功效：玫瑰花調和肝脾，理氣和胃，養血調經，美容養顏，在《本草綱目》中已有論述。玫瑰性溫，味甘微苦，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散瘀和調經止痛，幾乎適用于從青春期到更年期的所有女性。 棗杞黃芪茶 配方：紅棗30克，枸杞子20克，黃芪15克。 制法：將黃芪、紅棗洗凈，放入清水鍋中煮沸，再轉小火續煮10分鐘。然后加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。 功效：枸杞保養肝臟、促進血液循環、明目、利尿、助消化、滋陰潤肺。黃芪味道甘醇，可補氣、活血、養顏、潤膚、強壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。紅棗補氣、促進血液循環、保養心臟。常喝棗杞黃芪茶可保持活力、增強免疫力。 桑葉枸杞茶 配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。

番茄意面 材料：意面一小把、雞胸肉1塊、番茄2個、洋蔥半個、鹽、橄欖油、黑胡椒、料酒 少許。 做法： 1.開水加一點鹽和橄欖油，意面煮到八分熟，撈出過涼水備用，雞胸肉切小塊，放鹽、黑胡椒和料酒腌一晚，番茄劃十字，煮一會兒去皮，切丁，圓蔥切小塊。 2.放少量橄欖油放肉和洋蔥一起炒，加一點鹽和黑胡椒，再加番茄一起炒出汁。 3.最后加入煮好的意面翻炒即可。 洋蔥肉末意大利面 材料：意大利面、洋蔥、西紅柿、肉末(可以選擇脂肪含量少的牛肉)、番茄醬、蒜末。 做法： 1.先在鍋里放水燒開，將意大利面煮到八九成熟，然后撈出備用，大火大概十分鐘即可。 2.將洋蔥和番茄切末;另起鍋熱油，翻炒肉末，然后加入洋蔥、番茄、蒜末、少許鹽、醬油調色，繼

核桃杏仁露 食材：杏仁 (50g)，核桃仁 (50g)。 做法： 1、取核桃仁和杏仁裝入豆漿機配送的大杯子里。 2、用清水將它們洗干凈。 3、放入豆漿機， 加入適量清水。以豆漿機上限為宜。 4、豆漿機蓋上蓋子，插電，選擇干豆。 5、將容器里裝入適量蜂蜜。 6、待豆漿機停止工作后，將杏仁露倒入容器里。 7、用濾網將渣滓濾出即可飲用。 核桃蛋黃豆腐 食材：內酯豆腐200克、核桃30克、即食咸蛋黃20克、泰式甜辣醬60克、香蔥5克。 做法： 1、主材料備好。 2、核桃分為兩部分，一部分保留原狀，另一部分用搟面杖壓碎，咸蛋黃用勺子壓碎，香蔥切花備用。 3、豆腐切成整齊的方塊擺入碗中。 4、

人流后能吃黃花菜嗎 人流后吃可以吃食用黃花菜的，人流后的女性一通常容易出現腹部疼痛，小便不利，面色蒼白，睡眠不安的癥狀，這個時候吃一些黃花菜是可以有效的緩解這些癥狀的。而且黃花菜中含有豐富粗纖維，粗纖維可以促進人體排便，起到清理腸道的功效。 另外黃花菜還能顯著降低血清膽固醇的含量，有利于高血壓患者的康復，可作為高血壓患者的保健蔬菜。 人流后吃黃花菜注意事項 1、如果是有腸胃病或者腸胃不好的女性盡量少吃黃花茶，同時又哮喘、皮膚瘙癢癥的女性是不能吃黃花菜的。 2、在選購黃花菜一定不要買經過化學加工的黃花菜，正常的黃花菜顏色是金黃色或棕黃色的，而經過硫磺熏制后的黃花菜是嫩黃色，比正常的黃花菜顏色淡;正常的黃花菜顏色是均勻的，而熏制過的黃花菜的顏色是不均勻的。 人流后飲食注意事項

哺乳期媽媽可以吃阿膠嗎 哺乳期媽媽是可以吃阿膠的。 阿膠富含人體所需要的蛋白質、氨基酸、微量元素等多種營養成分，對產后恢復和提高母乳質量有較好的功效，還能增強媽媽體質，而且阿膠有補血功效，對預防哺乳期貧血有一定幫助，可以幫媽媽們滋補身體。 哺乳期媽媽可以吃阿膠嗎 哺乳期媽媽吃阿膠的好處 1.補血 阿膠有造血功能，對女性補血的幫助非常大。女性在整個孕期和產后都是非常需要補血的，但我們不可能直接輸血，就得靠機體再次造血。阿膠能加快機體造血的功能，使女性快速自然的補血。所以哺乳期媽媽只要適量吃阿膠，補血的效果還是很好的. 2.補鈣 哺乳期媽媽非常需要補鈣，因為寶寶需要大量的鈣質，而寶寶的鈣質只能通過母體吸收得到，所以媽媽需要每天堅持喝牛奶吃鈣片來到達補鈣目的。 但是如果機

流產后吃什么之飲食原則 蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。 2、人工流產手術后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。 3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 流產后吃什么之食譜推薦 雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮

產后第14天月子食譜 早餐：7:30 紅棗板栗粥 食材：紅棗6顆，板栗8顆，大米100克。 做法： 1、板栗煮熟去皮;紅棗洗凈，清水浸泡30分鐘。 2、將板栗、紅棗和大米放入鍋中，加清水煮沸后轉小火，待大米熟透即可。 功效：紅棗補血，板栗健脾補腎，與大米搭配煮粥，能夠健腦和強身健體。 煮雞蛋 食材：生雞蛋1個 做法： 1、把雞蛋放入鍋中，鍋內加涼水沒過雞蛋。 2、中火把水燒開后再煮4分鐘，雞蛋老嫩剛好。 功效：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對組織損傷有修復作用。 產后第14天月子食譜 早點：10:00

生完孩子后，寶媽媽們都會給寶寶進行母乳喂養。但也有一些孕媽力不從心，奶水不足。那么奶水不足吃什么下奶快？一起來看看吧。 一、黑芝麻 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功用；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消弭血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有中途夭折的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，假如膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會堆積而構成膽結石，卵磷脂能夠合成、降低膽固醇，所以卵磷脂能夠避免膽結石的構成。 凡肝腎缺乏、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水缺乏等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。 二、花生 花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久

哺乳期媽媽吃花生寶寶會脹氣嗎 哺乳期媽媽吃花生不會導致小寶寶出現腹脹病癥，雖然花生屬于產氣類食物，但如果適量食用的話，是不會有什么影響的。 不過寶寶要是出現了腹脹的癥狀，媽媽要及時找出原因，及時調理，這樣也不容易影響到寶寶的發育。 寶寶出現脹氣癥狀有哪些原因 食用了糖果、奶茶等含糖量較高的食物，容易導致脹氣。因為糖分隨著奶水進入孩子體內后，會在寶寶的腸道發酵，進而產生氣體。 喂奶姿勢不對引起也容易引起脹氣問題。所以媽媽們喂奶姿勢要正確，喂奶之后要為孩子拍嗝，可以有效減少寶寶的脹氣情況。 寶寶出現脹氣癥狀怎么辦 可以給寶寶采取按摩或者熱敷等方法來進行緩解。同時媽媽們在飲食上也要注意，多吃一些清淡易消化的食物，也可以多喝湯水如排骨湯，鯽魚湯等等也是有助于下奶的。 也

甘蔗紅棗水 食材：甘蔗200克，紅棗50克，紅糖50克，桂圓10克。 做法：甘蔗去皮切段，紅棗洗凈。用燉盅一個，加入甘蔗、紅棗、桂圓、紅糖，注入適量清水，加蓋。將燉盅放入鍋內，隔水燉煮即可。 甘蔗粥 食材：高粱米1杯，甘蔗汁5杯調味料水2杯，黃砂糖適量。 做法：高梁米洗凈，加水2杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米爛裂開，再加入甘蔗汁同煮。待米粒軟爛，即可熄火盛出，食用時可適量加糖調味。 甘蔗生姜汁 取新鮮甘蔗200克，榨汁，生姜適量，榨汁。兩種汁倒入杯中，混合攪勻備用。每次喝15毫升，每日兩次。 甘蔗汁有養脾作用，古人稱之為“脾果”，對治療慢性胃炎、反胃、嘔吐有很好的療效。甘蔗性寒，可以加點生姜中和一下。 甘蔗羊肉湯

催奶常用的方式是食用可促進奶汁分泌的食物。下面小編為產后媽媽推薦10種效果超好的催奶食譜，產婦們好好了解一下吧！ 鯽魚木瓜 【材料】：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調料： 姜片、料酒、鹽、味精 【做法】： 1. 將鯽魚刮磷去腮，開膛去內臟(其實這些工作賣魚的已經做好咯)，自己只要撕去腹內黑膜清洗干凈就好了。 2.木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。 3. 鍋內倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。 4. 另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。 木瓜花生 【用料】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。 【作法】①木瓜去皮、去核、切塊。