生完孩子后，寶媽媽們都會(huì)給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。但也有一些孕媽力不從心，奶水不足。那么奶水不足吃什么下奶快？一起來看看吧。

一、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功用；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消弭血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有中途夭折的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，假如膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，均會(huì)堆積而構(gòu)成膽結(jié)石，卵磷脂能夠合成、降低膽固醇，所以卵磷脂能夠避免膽結(jié)石的構(gòu)成。

凡肝腎缺乏、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水缺乏等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

二、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

除了催乳外，花生還有其他成效：花生富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯中途夭折成效；花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維；花生所含的鈣、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦十分有益。

三、絲瓜

絲瓜絡(luò)多呈長(zhǎng)棱形或長(zhǎng)圓筒形，為絲狀交錯(cuò)而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。

如乳腺炎癥、發(fā)奶時(shí)有包塊、乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)倡議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，能夠起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的成效。一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實(shí)這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達(dá)不到催乳的效果的。但是假如將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，能夠起到催乳的作用。

四、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾局部。金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐厚，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)以為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的成效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有成效。

五、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不只好吃，營養(yǎng)豐厚，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。

祖國醫(yī)學(xué)以為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳成效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)留意不要吃得太多。

六、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用萵筍則稱"萵筍"，都具有各種豐厚的營養(yǎng)素。據(jù)剖析，除鐵質(zhì)外，其它一切營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因而，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒，有通乳成效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用，這種食法不只減少油膩，幽香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

七、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷非常豐厚，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

八、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之成效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，能夠生乳。

各位新媽媽，依據(jù)上面的，產(chǎn)后奶水缺乏的8大食物引薦，科學(xué)選擇食物，帶給本人最科學(xué)的飲食，讓本人奶水愈加充足吧。