胡麻油

它是大腦發(fā)育的需要。大家知道，Ω-3不飽和脂肪酸是大腦正常發(fā)育的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。美國(guó)衛(wèi)生研究院研究表明：大腦器官是在母體里形成，Ω-3的補(bǔ)充應(yīng)在懷孕前開(kāi)始。沒(méi)有足夠的Ω-3供給，就無(wú)法形成健康的大腦。神經(jīng)系統(tǒng)一旦形成，就再也無(wú)法修補(bǔ)因缺乏Ω-3而造成的影響。

0-3歲是寶寶大腦發(fā)育的第二次高峰期，補(bǔ)充Ω-3不飽和脂肪酸也是非常必要的。

食用量：每天25——50g。建議從懷孕4個(gè)月開(kāi)始，直到產(chǎn)后4個(gè)月或半年的期間，都應(yīng)該食用富含α-亞麻酸的胡麻油為食用油。

山茶油

茶油有很多的保健價(jià)值

1、助消化、養(yǎng)顏、明目、烏發(fā);

2、潤(rùn)肺、清熱、解毒、消腫、止痛、祛火;

3、提高母乳產(chǎn)量、促進(jìn)胎兒發(fā)育、提高精子分泌;

4、預(yù)防高血壓、預(yù)防心腦血管疾病、抑制動(dòng)脈粥樣硬化;

5、降低膽固醇、清除體內(nèi)脂質(zhì)超氧化物

6、抗缺氧抗疲勞,提高人體免疫力,抗癌消炎;

7、肌膚將得到滋潤(rùn)，變得柔軟細(xì)膩更具彈性

橄欖油

橄欖油中還含有豐富的維生素A、D、E、K等，這些都是易于被皮吸收的脂溶性維生素，能夠增強(qiáng)月子期間媽咪們的抵抗力，更好的幫助產(chǎn)后恢復(fù)。同時(shí)橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內(nèi)自由基,恢復(fù)人體臟腑器官的健康狀態(tài)。

而且橄欖油中的單不飽和脂肪酸的含量極高，所以對(duì)預(yù)防三高、減少飽和脂肪的攝入，控制體重都是有好處的。月子期間的媽咪們除了營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題大概最關(guān)心的就是身材的恢復(fù)了，所以在飲食中使用橄欖油絕對(duì)是對(duì)于保持好身材是有益處的哦!

椰子油

椰子油中有一種含量非常豐富的脂肪，這種脂肪被叫做中鏈甘油三酯，在其他食物中很少有。奇妙的是，當(dāng)你吃掉中鏈甘油三酯之后，它們就直奔你的肝臟，而不參加身體的循環(huán)，所以，能量消耗完之后它們?cè)谏眢w里幾乎所存無(wú)幾。身體里的中鏈甘油三酯需要額外的能量來(lái)消耗它們，大約每天可以幫助你消耗掉45大卡。

小提示：椰子油會(huì)提高膽固醇和三酸甘油脂，所以要和其他的油交替著吃。