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　　這一天是相當忙亂的，當媽媽的身體發出即將分娩的警報，家人都會亂成一團，大家都只關心寶寶能否順利降生，很可能會忽略了媽媽要吃些什么。 　　一般情況下，新媽媽的產程約需要12小時左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如排骨面條、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃飽，為自己積攢足夠能量。否則就可能會身體疲勞，引起宮縮乏力、難產、產后出血等危險的情況。 　　而寶寶出生后，新媽媽會體力透支，麻藥藥力消失后身體還會疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而食欲不振、食而無味。這些現象都是很正常的，因為媽媽的身體突然由重到輕，體內激素也突然發生變化，自然會產生種種不適癥狀。媽媽只要放松心情，注意飲食，很快就會恢復體力，去照看小寶寶了。 　　飲食要清淡、稀軟 　　分娩后當天的飲食應稀、軟、清淡，以補充水分，易消化為主。可以先喝一些熱牛奶、粥等。牛奶不僅可以補充水分，還可以補充新媽媽特別需要的鈣。粥

星期一 早餐：低脂牛奶一杯、蘋果一個。 午餐：水煮雞胸肉一份、涼拌海帶一份。 晚餐：糙米粥一碗、水煮蛋一個。 星期二 早餐：紅薯粥一碗、咸鴨蛋一個。 午餐：燕麥片粥一份、香蕉一個。 晚餐：水果沙拉一份、全麥面包一片。 星期三 早餐：麥片粥一小碗、全麥面包一片。 午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯一份、煮雞蛋1個。 晚餐：綠豆粥一小碗、饅頭一個、蒸拌茄泥一份。 星期四 早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片。 午餐：紅豆大米粥一碗、清炒青菜一份。 晚餐：蒸蛋羹一份、饅頭一個。 星期五 早餐：無糖豆腐

哺乳期吃柚子會回奶嗎 哺乳期吃柚子不會回奶。 柚子的營養成分非常多，是很好的健胃消食、降血壓血脂的水果。柚子中含有多種人體所需的營養成分，其中維生素C的含量最為豐富，除此之外，還胡蘿卜素、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、糖等營養素。 哺乳期吃柚子的好處 1、預防寶寶貧血 哺乳期產婦吃少許的柚子，柚子的營養價值通過乳汁傳給寶寶，有助于幫助寶寶預防貧血癥的發生，增強體質，吸收鈣質與鐵質。 2、有效治療感冒 不管是產婦感冒還是寶寶感冒，在哺乳期吃些柚子或用柚子做的食物(柚子茶)可以有效治療感冒、緩解喉嚨疼痛。 3、美容養顏 現代醫學研究顯示，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，所以有降血糖、降血脂、減肥、美膚

每個季節都有很多產婦在秋季生寶寶，之后就是坐月子。在月子里，飲食是非常重要的。這里，小編教寶媽們做幾道秋季月子湯，既好喝又有利于身體的恢復。 1、紅棗蓮藕湯 熟藕性溫，有養胃滋陰功效，紅棗蓮藕湯對于產胡有補血益氣功效，平時可以多煲這種湯喝。而且藕片燉煮軟糯，紅棗香甜，花生爽脆，營養又美味！ 食材：藕、花生、紅棗、生姜3~4片、鹽 步驟： （1）藕洗干凈切片，姜也切片，花生和紅棗提前清水浸泡半小時（用生花生即可）； （2）把所有材料下鍋燉煮，沸騰后轉小火煨一個小時左右，撈去浮沫，放鹽調味后就可以出鍋了。 因為這些食材煲出來比較清淡，想要香一點的話可以自己加點香油哦。 2、節瓜營養湯 節瓜富含各種維生素以及鈣鐵磷等礦物質，營養豐富。節瓜不寒不熱

哺乳期媽媽可以吃的魚有哪些 鯽魚 鯽魚有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。 美食推薦：芙蓉鯽魚 材料：新鮮鯽魚 1 條，雞蛋 3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。 做法： 1.將鯽魚殺洗干凈;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。 2.將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。 3.蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。 哺乳

　　女人坐月子吃什么最好?產婦在分娩的時候，因為出血過多、體力耗損大，導致氣血、筋骨都很虛弱，所以就需要坐月子，來慢慢地調補身體，恢復元氣。而女人在坐月子期間，除了要注意休息與運動之外，飲食也是非常重要的。其實坐月子吃什么好，是要根據每個人的體質來決定的。 　　熱性體質 　　熱性體質的女性，在坐月子時吃什么好呢?因為熱性體質的女性，雖然常飲水，但還是會覺得口干舌燥、尿夜較少且偏黃而且面紅耳赤，也很容易心浮氣躁，又非常怕熱，還經常便秘，所以就不能多吃麻油雞那些容易上火的食物。這類型體質的女性，在坐月子時最好吃山藥雞、魚湯、排骨湯、、黑糯米等滋補類的食物。 女人坐月子吃什么最好 體質不同飲食有區別 　　寒性體質 　　寒性體質的女性，坐月子吃什么好呢?由于寒性體質的女性，經常會感覺四肢冰冷，臉色比較蒼白，而且頻尿量偏多色偏淡、舌苔相對來說比較白，也很容易感冒，所以要吃四物雞、燒酒雞

紅薯 紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質。 吃紅薯脹氣一方面是因為腸胃對過多的粗纖維不耐受，另一方面是因為紅薯中含有一種氧化酶，在人的腸道里會產生大量二氧化碳氣體，容易造成腹脹、打嗝、放屁。 土豆 土豆中是含有比較豐富的淀粉的，淀粉在經過腸道細菌的發酵后，會產生大量的氨氣、硫化氫，如果土豆食用過多，導致這些產生的氣體過多一時無法排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。 土豆中膳食纖維也是比較多的，而纖維在小腸、胃中是不易被消化的，吃過多的土豆的話，可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，導致腸道內的氣體無法排出去，從而出現脹氣。 黃豆 黃豆低聚糖是大豆中一類可溶的糖類，主要成分是蔗糖、棉子糖、水蘇糖。其中，棉子糖和

山藥大棗粥 原料：山藥30克，大棗10枚，粳米100克，白糖適量。 做法：將山藥洗凈切片，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水。用中火煎煮約45分鐘，至粥熟。加入適量白糖調勻，即可食用。早晚分食。 功效：可補益氣血。用于血虛型產后頭暈者。 產后血虛的癥狀：突然暈眩、面色蒼白、心悸、汗出較多不能自止、舌淡苔薄、脈虛弱。 桂圓大棗粥 原料：桂圓20克，大棗10枚，粳米100克。 做法：將桂圓、大棗洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水，用中火煎煮約45分鐘，至粥熟，即可食用。早晚分食。 功效：可補益氣血。用于血虛型產后頭暈者。 人參乳鴿粥 原料：人參10克，乳鴿50克，粳米100克，

產后補氣食譜大全 山藥粥 原料：山藥30克，大米50克，紅糖適量。 做法： 1、山藥去皮，洗凈，切碎; 2、大米洗凈。鍋中放足夠水燒開，放人大米， 3、改小火煮10分鐘，放入山藥丁煮至粥成，調入適量紅糖攪勻即可。 小提示：有健脾養胃、補氣益中的功效，可作為月子餐的早餐食用。 產后補氣食譜大全 銀耳蓮子枸杞粥 原料：大米100克，銀耳10克，蓮子，枸杞各20克。 調料：冰糖適量。 做法： 1、將銀耳泡水，待發后，去粗蒂，切小塊備用。 2、大米洗凈浸泡30分鐘。 3、將蓮子及枸杞 后，連同處理過的銀耳，大米，加水，以大火煮開，再以小火煮約40分鐘。 4、加入冰糖調味即可。

早上喝粥可以減肥嗎 可以 早上喝粥確實是可以減肥的，因為粥的熱量很低，而且還有一定促進消化的作用，能緩解便秘，很適合便秘型肥胖人士食用。但前提是你在減肥期間沒有暴飲暴食，如果你減肥期間沒有忌口，依舊什么都吃的話肯定還是會胖的。 早上喝什么粥能減肥 1.薏米紅豆粥 薏米和紅豆這兩種食材都有消水腫的作用，很適合水腫性肥胖人士食用。 2.燕麥牛奶粥 燕麥有一定降糖作用，早上喝燕麥牛奶粥有一定的減肥效果。 3.南瓜粥 南瓜含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，緩解便秘型肥胖。 如何科學減肥 1.運動 想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的

月子餐順產第二周食譜 第1天 早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;五谷飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。 午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯;時令蔬菜。 午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。 晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;枸杞鮮魚湯;膳食飲料。 晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。 月子餐順產第二周食譜 第2天 早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);黃豆糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。 午

坐月子可以吃香菇嗎 坐月子是可以吃香菇的，香菇中含有多種人體所需的氨基酸，且活性高，易吸收，月子媽媽食用香菇可以起益智安神，美容養顏等功效，同時香菇中還能有效抑制血液中膽固醇升高和降低血壓的作用。 香菇中的香菇多糖還能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能，香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。月子期間媽咪們的抵抗力都比較弱，這個時候不妨多吃些香菇增強自身抵抗力。 坐月子吃香菇注意事項 1、香菇與鵪鶉蛋、鵪鶉肉食用，易使面部長黑斑，而與河蟹共同食用，則易引起結石癥狀，而香菇與番茄同時食用，則會破壞類胡蘿卜素，降低了營養價值。而食用沒有煮熟的香菇則會中毒，故建議香菇用開水煮10分鐘后再炒。所以月子媽媽在食用香菇時一定要注意這些禁忌。 2、香菇為動風食物，頑固性皮膚瘙癢

鹽 有的產婦坐月子，甚至在菜里一點鹽都不放，其實這樣的做法是錯誤的。因為產婦產后體虛盜汗，會流失大量的水分，如果不吃鹽的話，會加重身體缺水的現象，所以產后是要吃鹽的。 醬油 醬油由大豆、淀粉、水和鹽釀造而成，顏色較深，有說法稱吃醬油會導致皮膚變黑，對產婦和寶寶不利，實際上人的皮膚顏色是由遺傳或后天的護理方式決定的，醬油經由消化道由人體吸收，并不一定會對人的膚色造成影響。 香油 香油可以軟化血管，潤腸通便，對防止產婦便秘有很好的作用，另外，香油含有豐富的卵磷脂，可以改善皮膚。 生姜 生姜性溫，能促進血液循環，幫助惡露排出，燉湯的時候適當放一點生姜片還可以去除腥味。 蔥、蒜 炒菜時適當放一點蔥、蒜可以增香提味，但因為蔥和蒜有一

　　對于產婦坐月子吃雞蛋，這是許多新媽媽都經歷過的，大家也都知道，雞蛋一天不能吃太多，否則不易于消化，那到底產婦坐月子一天能吃幾個雞蛋呢?本文就來詳細解答這個問題。 　　雞蛋蛋白質吸收率最高 　　雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。 產婦坐月子一天能吃幾個雞蛋 　　每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當于150克魚或瘦肉所含的蛋白質。除了蛋白質外，雞蛋中的蛋白質吸收率在牛奶、豬肉、牛肉中也是最高的。 　　雞蛋配蔬菜提高鐵吸收 　　雞蛋中含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿，對神經系統和身體發育有利，益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。 　　雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨吃雞蛋補鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，

哺乳期吃蟲草花會回奶嗎 蟲草花并沒有回奶的作用，一般女性在產后身體相對比較虛弱，精血虧虛，這個時候可以用蟲草花燉雞湯喝，可以補肝腎、補精髓、滋補精血，有助于產后身體的恢復。 蟲草花燉湯的做法 1、蟲草花瘦肉湯 材料：新鮮蟲草花100克，瘦肉200克，鹽適量，姜兩片 做法：瘦肉洗凈剁碎，搓成小球，蟲草花洗凈，鍋中加水，大火煮開，放入姜片、瘦肉，撇沫，放入蟲草花，中小火煮30分鐘即可。 2、蟲草花燉雞湯 材料：雞肉2只，蟲草花15g，花膠 做法：雞腿去皮，洗凈，蟲草花、花椒清水洗凈，所有材料放入燉盅中，加水燉兩小時即可。 蟲草花不能和什么一起吃 綠豆：綠豆中很多的成分會和蟲草花相互沖突。 蘿卜：蘿卜里面含有芥子油，它會加速腸胃的消

南瓜 南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病,果膠可與糖類結合減少熱量攝取,想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠離老化的惡夢。 推薦食譜：南瓜雞丁味噌湯 材料:南瓜250g、雞胸肉200g、味噌適量 做法:將南瓜子去除后,切成5公分厚塊狀;雞胸肉切成小塊狀。以冷水煮雞肉至水滾,撈去上層浮沫。加入南瓜后繼續煮至軟化,最后拌入味噌后關火。 西蘭花 在西方國家有“窮人的醫生”美稱的西蘭花,除了能抗癌外,所含的類黃酮豐富,對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助,還能預防感冒美容養顏,幫助你擺脫“病美人”的封號。 推薦食譜：西蘭花優格色拉 材料：西蘭花1朵、小黃瓜1條、小西紅柿5個、

　　綠豆湯是夏日解暑佳品，對于夏季分娩的新媽媽，在產后坐月子期間是否可以喝綠豆湯呢?對于這個問題，親親寶貝小編咨詢了相關專家，下面我們一起來看看專家對此給出的詳細解答與指導吧。 　　產婦可以喝綠豆湯的，但是產后前幾天最好不要喝，產后前幾天最好的食物是小米湯或者小米粥，而不是綠豆湯。一般產后1— 2周后就可以喝了，但是也要注意： 　　首先，產婦不能喝剛從冰箱里拿出來的冰鎮綠豆湯，雖然夏季炎熱，喝一點冰鎮的綠豆湯更加清涼解暑，但是，產婦產后身體虛弱，最忌著涼， 　　所以，產婦要喝綠豆湯最好喝溫的，或者熱的，其實熱的綠豆湯口感也是非常好的，尤其是喝一點里面的綠豆沙，很滑膩的感覺。 產后可以喝綠豆湯嗎 　　對于產后的媽媽們來說，煮過的綠豆湯中會含有鞣酸，鞣酸會跟鐵結合形成人體不能吸收的物質，產婦生產后，體內的鐵大量流失，所以，產婦不能多喝綠豆湯，否則會影響產婦對鐵的吸收，

保護眼睛 上班族、電腦族經常會出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，可以常喝靈芝菊花茶。對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。 保健調理 靈芝配菊花可以健脾益氣，止咳化痰，清肝明目，養顏美容功效，建議平時經常泡水喝，有保健調理的作用! 靈芝不能和什么一起吃 1、不能搭配皮蛋吃，靈芝可以強身，調血糖血壓，改善睡眠。靈芝中的蛋白質和營養遇到皮蛋中的鉛元素會降低靈芝的藥性，并產生副作用。 2、靈芝禁和辣椒一起吃，靈芝的營養成分較為天然，搭配辣椒等刺激性食物食用，會破壞靈芝本身的營養結構，導致食用無效。 3、靈芝搭配檸檬吃不可行，靈芝中的各種營養和粗纖維和酸性的檸檬同食，會損耗靈芝營養效果。 相關推薦 {insc m="8" i=

奇異果 也就是彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于小月子術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 鮮棗 這種水果體格不大，卻是女性的福果，其味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神功效。且大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力，對于流產后氣血不足、身體虛弱都大有裨益。 榴蓮 產后虛寒的婦女科吃這種水果，有助于加強血液循環和促進體溫。但榴蓮性熱，多吃易上火，最好與山竹一起吃。不過注意的是，剖腹產后易有小腸黏連的產婦謹食。 桂圓 桂圓具有補血安神的功效，適合人流之后體質虛弱需要

在哺乳期的寶媽們也需要注意個人飲食，有些哺乳期媽媽因為吃了一些食物導致了寶寶濕疹，那么哪些食物不能吃呢？ 其實就是母乳喂養時，媽媽吃進去的食物，以可以抗原的形式出現在母乳中，從而引起寶寶濕疹的。 科學研究表明，母乳喂養的孩子患濕疹的比例要小一些，但是這個就好像長期體育運動的人也會生病一樣，只是從概率上來講會少一點，所以有的孩子還是會得。 嬰兒年齡越小，濕疹與過敏的關系越大，而且與食物過敏的關系越大。 比如，你突然吃了辛辣刺激性較強的食物，或者海鮮菠蘿等易過敏食物，可能就會引起寶寶濕疹。 朋友就是因為近期吃了很多菠蘿引起的，為此，她很是懊惱，埋怨自己不該貪口舌之欲，結果讓寶寶遭了罪。 所以，哺乳期媽媽也請一定要注意自己的飲食，自己吃的東西都會反映在母乳里，影響到寶寶。 1、吃多了寒涼食物，